暑假減肥如何兩個月瘦10公斤 - 運動

By Erin
at 2012-07-11T00:00

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我目前高一身高170多體重76公斤目前每天早上都會跑3公里然後下午府地挺身50下仰臥起坐60下這樣能減肥嗎??還有...每次吃飯時間應該吃啥比較容易瘦??如何瘦腰..??

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By Olive
at 2012-07-14T23:34

如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，�

By Edward Lewis
at 2012-07-13T15:49

減肥的方法有很多種，運動，節食，醫療減肥都能夠達到瘦身的效果，不過，根據個人情況，要選擇適合自己的方式，才能在瘦身的過程中達到事半功倍的效果。運動和飲食是減肥的基礎工作，做一些針對性比較強的運動，飲食方面，少吃油炸、速食等垃圾食品，多吃富含纖維素的穀物食品、水果、蔬�

By Jacky
at 2012-07-11T20:01

我要變瘦~我要變瘦~每當體重機的指針往左跑了，恢復飲食後...又復胖了ˊㄩˋ經過這樣的來來回回，我才明白原來每次減掉的是水分而不是脂肪這就是所謂的溜溜球效應但是我就是下定決心要變瘦皇天不復苦心人~就在我逛網頁時...看到目前很夯的*****於是就訂購了兩盒新豋場的超@纖@素這個效果真得很��

By Necoo
at 2012-07-15T04:57

☆╭┐┌╮☆°．﹒╭┘└┘└╮∴°☆°└┐．．┌┘─╮∴°╭┴──┤├╮│o　o│　　│●°╰┬──╯　　│∴°﹒☆\ˍ|ˍ/ˍˍˍ/∴☆．☆．°∴°☆﹒﹒‧☆°∴°☆．∴°☆☆．°∴°☆☆．°∴°☆☆．°∴°我的瘦身秘笈：一月減掉5.7公斤腰圍減2吋（我的親身經歷哦）*☆*、纖淨美姿瘦身茶，一��

By Dora
at 2012-07-12T00:47

另類回答~~減重不一定要節食，通常節食也不一定會瘦我節食了大半輩子，卻是在敢吃敢喝之後才真的瘦下來運動鍛鍊是把脂肪及廢棄物強制鎖進肌肉裡所以線條看起來會很結實一旦停止鍛鍊，這些脂肪廢棄物一定會釋出變得鬆垮，甚至發胖是一定會的滿身鬆肉，通常都是體內廢棄物的囤積靠運動強制��

By Charlotte
at 2012-07-11T08:00

上網查過"盈姿精華膠囊食品"這個食品又便宜又有效果，絕對符合你的需求經過網友推薦，先買來吃看看了...但沒想到吃了兩個月而已效果絕佳出乎我意料之外!有興趣的可以自己去他們網址看看目前回饋價1000元(一盒80顆)包裝參考網站:輕鬆樂活...

By Agnes
at 2012-07-12T13:45

1.每天早上都會跑3公里然後下午府地挺身50下仰臥起坐60下這樣能減肥嗎??答：很難！因為3公里只不過是熱身而已，太少了！最少也要6公里以上才行。另外，府地挺身和仰臥起坐都是屬於肌肉的鍛鍊，你脂肪不先消耗又怎能鍛鍊得到肌肉呢？做這些是否有讓你白費力氣的感覺呢？2.吃得健康」，再加上「

By Jacky
at 2012-07-11T06:48

暑假最怕是你的作息時間也不正常睡晚吃晚又不動就會怕，還是要有平常的飲食及作息才好。某年夏天我在加油站打工，那種悶熱的感覺也讓我吃不下飯直飆汗，我也猛灌水、吃冰喝飲料，沒班時就是愛待在冷氣房中，但我整個夏天一直呈現頭痛頭暈、月經也沒來，睡眠也不足。站長介紹我去「濟代中�

By Linda
at 2012-07-14T06:08

最近再FB開一個社團『減肥白皮書』http://www.facebook.com/groups/203928723062020/裏頭探討很多如何健康控制體重，每天都會更新不同的資訊像是飲食控制，熱量調整，水量，運動，體脂肪的問題...

By Jake
at 2012-07-11T04:36

想要健康快速的瘦下來，其實有三個關鍵。第一個是要有信心和毅力。第二個是適度的運動，提供自己的新陳代謝率。第三個就是要做好飲食控制，但是飲食控制並不是不吃或單一食物的控制，這樣反而會造成身體的營養失調，甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降，反而更難減下來…飲食控制重要的�

By Annie
at 2012-07-11T03:01

想要靠運動來減肥不是不行，只是過程漫長又辛苦!!需要有堅強的意志力不如參考我的輔助工具來加強減肥速度吧!!我的減肥方法是靠著飲食控制+運動習慣+輔助工具不管是局部雕塑或是整體減重我都可以輕鬆解決唷~在飲食習慣方面，除了保持清淡少鹽少油的原則，我還會選擇攝取大量的蔬菜水果和維持

By Daph Bay
at 2012-07-15T19:28

你好~如果想問有關諾美婷的話可以來信問我~謝謝~

By Mary
at 2012-07-11T12:21

美食真得越來越多了～　看到真的會讓人忍不住垂涎三尺啊！　遇到美食，每個人都會受不了！更何況是遇到想瘦的正咩帥哥們～更讓人受不了啊！但說真的，現在塑身產品市面上真的很多種！但使用上也要對我們健康有益ㄚ！更要有適當的飲食及適當的運動，這樣才能讓我們新陳代謝更順暢！想變成�

By Necoo
at 2012-07-12T02:28

我們的全身都有脂肪組織，這些組織是由儲存能量的脂肪細胞組成。造成脂肪堆積的原因因人而異，但大致可分為兩類：內臟堆積。(脂肪附著在器官周圍)皮下堆積(脂肪堆積與皮下80%的部分中)通常打算減肥的人們並沒有制定完善的減肥計劃來指導自己的行動。雖然也有不少人指出應該進行局部瘦身(例��

By Lydia
at 2012-07-12T18:09

✡✡我的部落格✡✡分享了很多瘦身經驗還有很多瘦身前後的照片分享光我自己產後就瘦了49公斤了我表妹也瘦了➻30幾公斤部落格裡都有祥細的記載你都可以連結進來看看哦看了也不吃虧~✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡部落格：HttP://FOn.GS/Ao130N/✡✡✡✡✡✡✡��

By Harry
at 2012-07-11T06:56

要瘦身減肥，首先先要了解「基礎代謝率」基礎代謝率(BMR)。。用最簡單的講法就是人活著當廢人。。什麼都不做的情況下所需要的最低熱量。。人只要活著就會耗熱量。。包括吃東西消化食物也需要熱量。。所以基礎代謝率就是人所需要的最低熱量。。也就是說當你減肥時所吸收的熱量如果低於基礎��

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