減肥專家來唷+20~幫幫忙!! - 運動

By Sandy
at 2013-09-24T00:00

Table of Contents

我現在國一 79kg... 163cm
肚子有一點大，不會很禿，但激凸嚴重，
每次都得微彎然後撐一夏衣服...
另外講我就是因為國小很常買炸得才會如此增肥
而且我時常克制不住~有水有飲料偏偏拿飲料.
我小六大概70kg
小五60kg
小四50kg
小三45左右
但我以前不會那麼胖，都瘦瘦的
喔給所以我要個減肥法，不用吃藥，
還有不吃炸得不喝飲料要怎克制呢~
希望能夠在未來一年至少至少瘦15kg吧
你們盡量說，沒關係的太累沒關係的!
另外還有解決激凸方法(激凸就是奶頭會凸起來，很醜 .)
已更新項目:
喂對了我男的然後穿深色系沒用啊我學校一定要穿運動服制服，運動服又是那亮黃色透氣的QQ 制服白色的...
2 個已更新項目:
沒關係喇 :) 謝謝你們的回答~~
不過我不吃藥或著那些什麼減重食品的，我要其他方法~~ 謝謝
3 個已更新項目:
喔給我再補充我學校午餐一定要吃，不過我都吃很少，飯只吃一匙半，菜夾得比肉少...
因為學校的很難吃 = =
還有我現在已經慢慢不太會喝飲料盡量喝水，但看到飲料真的超想喝的 OAO
不過在學校沒關係，因為我在學校不買飲料，自備保溫杯去裝飲水機的冰水，然後在問一下各位大大，請問喝冰水跟喝溫水熱水有差? 哪個好 .? 先謝這些大大的回答:>

Tags: 運動

All Comments

By Aaliyah
at 2013-09-28T13:29

我先說解決激凸的方法好了~~
你跟我一樣~~
以前會激凸，但又不愛穿胸罩~
因為還不習慣胸罩緊緊的~
所以我建議你穿深色系的衣服~
或者是加件外套~
然後再稍微駝背一點，就看不出來啦^^
或著是直接穿胸罩吧~~
找點適應比較好啦~~
我跟你一樣國一...........
也還沒穿胸罩捏~~
你如果不習慣鋼絲可以穿有家護胸墊的內衣啊！
至於減肥...............
我是建議不吃減肥藥啦~~
1：我怕會有副作用
2：有何法，有合格嗎？
3：自己符不符合吃那些東西的條件
4：會不會不健康
5：價格會不會太貴，如果太貴那還不如直接自己努力減肥
以下是我推薦的減肥秘方~~
減肥當然要健康的減囉~~
我認為"健康"的減肥最重要的就是~~~~~
多喝水+多睡+多運動！！！
不過減肥餐的話..........
請參考以下的減肥餐(1天份)：
睡覺起來喝杯山藥汁吧！(把山藥磨成泥在加水！)
不過有些人如果怕吃山藥的話，漸一把山藥切塊+蘋果或香蕉，這樣山藥就沒味道嚕~~！！
早餐：
1：水果一顆(建議芭樂)2：牛奶一杯3：生菜沙拉(不加任何醬料)
午餐：
1：水果一顆(建議香蕉)2：柳橙原汁一杯3：水煮蛋+玉米
晚餐：
1：水果一些(莓果類)2：葡萄汁一杯 (由於是晚餐..所以吃衣些水果就可^^)
記住一定要睡覺ㄛ~~！！！(建議晚上9點半睡到早上6點半)
運動的話.....
請參考以下的運動量(運動前要做體操，拉拉筋喔！)：
早上：
去公園慢跑5圈+快跑10圈~(可以先減少，看自己體力行就增加)
下午：
建議可以跳舞(看mv跳)，如果不喜歡跳舞也沒關西~也可以打打籃球或擅長的球類
晚上:
建議可以做仰臥起坐(超級推薦)第1天20下，第2天30下....以此類推
(因為可以練出腹肌~~也可以練出肌肉線條ㄛ~~)
建議一開始別太勉強~~自己慢慢增加就好了~~ 辛苦是有代價的~~
注意別吃零食~~真的最好別吃~~！！因為會變胖~也別喝那些飲料了(要喝就喝養樂多！，但別長喝)~~
也要多喝水......一天喝2000cc以上！！(如果水不好喝~~就讓水加冰塊吧！，雖然一樣~~但我覺得加冰更好喝！)
真的要注意別太勉強ㄛ~~~~~祝你減肥順利！！^^
這只是我的建議~~歡迎參考^^
2013-09-24 19:41:40 補充：
對不起!!!!!!!
我以為妳是女的>0<
真抱歉= =
內衣的話可以買深色系的應該可以吧~~
或者直接駝背!!!
我記得還有很多招~~
想到再補充囉~
2013-09-25 21:40:34 補充：
溫水我是最建議的~~~
但是如果想喝冰水也可以阿~~
因為我也事都喝學校的5度冰水!!!!!
熱水應該不能接受吧~~
而且喝熱水會增加食慾ㄛ~~
學校午餐真的超難吃!!
像我就只吃飯+湯~
那些菜阿~肉阿~~我都不吃>0

By Rachel
at 2013-09-27T05:27

前幾天在商城一家網站買到一款外套~版型很棒~款式很優!
今天發現居然有優惠200元，忍不住上來推薦一番~
上網搜尋【巨安網購】能找到!!
单仏

By Genevieve
at 2013-09-27T08:35

要買高仿的還是要去 http://aaashops.com/ 品質不錯，老婆很喜歡。
儡呔匛

By Margaret
at 2013-09-24T13:43

建議你多運動多喝水促進身新陳代謝
三餐正常飲食
保持心情愉快
生活作息要正常少吃油炸的東西
餐點儘量清淡些這樣做就算沒有瘦很多
但對身體有益無害唷！

By Ula
at 2013-09-27T05:46

dear
冰水會影響代謝速度
建議喝溫水或熱水
青菜的話多吃一些喔
通常大部分的體重管理者分為兩種
速成派和持續派
速成派顧名思義就是講求現在
通常速成派的人希望能快點看到體重產生變化
因此有時候會採取相當積極的減重手段
像是一天大量的劇烈運動
或是一天熱量攝取量控制到很低
然而，有的時候
卻會發現自己減到某個階段後就停滯下來
或是減了下來卻發現自己的體重更容易浮動
前一天多吃點東西明天體重計就立刻產生變化
所以速成派的人很多時候反而會永無止盡的進行減重計畫
持續派的人講求未來
他不太在乎自己一個禮拜減了多少公斤？
只要求持續瘦身即可
然而
他們卻會對減重所採用的方法斤斤計較
今天營養攝取均衡嗎？
或者是我打算採取什麼樣的運動？有氧？重訓？
而這兩種運動又會對我產生什麼影響？
這種人瘦身速度未必很快
但在瘦下來之後卻會發現身體的代謝變得很好
偶而多吃一點也會被代謝掉
最重要的是
因為在減重時建立了良好生活習慣
所以體態、身形甚至健康都能保持下去
這個飲食日記網的線上營養教練
專門指導在這免費註冊的會員如何成為持續派的體重管理者
若有興趣可以到這個網站逛逛
http://diary7.plan365.in/
但是
一旦你選擇走向持續派
未來就再也不能每天揮霍亂吃
而且要和教練配合才會有效果
要當速成派？還是持續派？
無論如何，這都由你決定！

By Sandy
at 2013-09-27T14:33

1.激凸是你胸部脂肪過高
瘦下來問題自然會解決
2.你要做的就是健康減重三要素
熱量控制+營養均衡+健康作息
3.健康不復胖的減重一個月約2-4公斤
一年只要求15公斤根本超輕鬆
只要你願意努力就絕對沒問題
你好我是體重管理教練
協助過許多人體重管理成功
以健康為前提的方式做體重管理安全又有效
如果你是認真想改變
hTTp://dOCs.gOoGLe.cOM/forms/d/1cKV3uGRx6oZrQ6VM--R8FaXHiChDRbc0UOI3QQ_fv_Q/viewform
線上免費諮詢報名表

By Madame
at 2013-09-27T23:47

我的朋友跟我說他在網路上看到這個產品，
說好像還不錯，我就買一盒試看看，
沒想到才吃一盒……也太迅速了吧！
我現在也還在吃。
因為當然希望可以穿上年輕時候的衣服，！真的還不錯
還可以排宿便，又可以正常吃東西，重點是心情都開朗了！
希望你也可以跟我一樣！.可.麗.仙.膠囊是食品，放心食用。
參考網站: 輕鬆樂活

By Skylar DavisLinda
at 2013-09-27T18:33

教你每天5秒瘦身操去掉贅肉
　　一：腹部篇：
1：平躺仰臥，膝蓋微微曲起，兩手手掌交差，手臂伸直，腹部放鬆。
2：保持動作1的姿勢，同時儘量抬起上半身並倒向身體右側，回復動作1的姿勢，腹部用力吸氣並保持5秒鐘。反方向重複同樣的動作。
重複5-10組。
二：臀部篇：
　　1：坐下，腿部伸直，兩手撐地以支撐身體，右腿膝蓋曲起。
2：臀部慢慢騰空，以雙手和右腿維持身體平衡，同時左腿向上伸直並保持5秒鐘。右腿也重複同樣的動作。
　　重複5-10組。
三：膝蓋篇：
　　1：身體放鬆坐在椅子上，兩腿打開與肩同寬，膝蓋併攏。
2：兩手用力將兩腿向內側按壓，同時膝蓋用力向外側擠壓，慢慢將膝蓋打開，保持5秒鐘。
　　重複10組
四：大腿篇：
　　1：身體放鬆，筆直站立，左腿向前抬起。
2：再將左腿向身體後側繃直。
3：左腿儘量向前邁出，大腿與地面平行，右腿向後邁，同時雙手抱於腦後，上半身儘量向下壓，以拉伸大腿肌肉，保持5秒鐘，再換右腿重複同樣的動作。
　　重複10組。
五：小腿篇：
　　1：保持上半身筆直坐在椅子上，慢慢抬起左腿使其與地面平行並保持5秒鐘，雙手放在椅子上以支撐身體。
2：保持動作2的姿勢，同時腳尖用力向上繃直並堅持5秒鐘，感覺到小腿肌肉被拉伸。
　　再換右腿重複同樣的動作。
　　重複10組。

By Carolina Franco
at 2013-09-28T21:38

有一種叫喝水減肥法
少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。
原理：
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
餐前喝水減胃口：
很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯,這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
下午喝水減贅肉：
肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

By Freda
at 2013-09-27T20:41

看到公司請的女同事身材一個比一個好
心裡真的很羨慕
看到自己的小腹和大腿真的很肉
我到知名減肥中心減重
但是費用真的好高
我決定去埋線抽脂
但是身體反而便秘
又遇到停滯期還復胖
在我要放棄時，看到一位瘦身成功的人
瘦了非常多維持到現在快要4年了
我真的好羨慕她
透過他的幫助使用均衡營養體態管理
我只減3公斤，但是褲子變鬆了
看起來就像瘦10公斤一樣難以置信
如果沒有認識他，我可能永遠都沒辦法瘦身成功
現在同事都很羨慕我的小蠻腰和美麗的腿
我覺得這是我用過最好的減重方式
我認識她的部落格
http://blog.yam.com/showline

By Anonymous
at 2013-09-27T16:09

您好
減肥請找低熱量的食物吃,還要配合運動,才能成功.減肥請喝熱水
不要喝冰水
減肥醫生黃銘晁敬上

By Jacob
at 2013-09-25T03:30

每次運動的時間越久
燒掉的脂肪越多
這是因為連續性運動的主要能源
是脂肪而不是糖類
育全素酵飲黑木耳早餐組
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