我現在高一身高166還能長高嗎 - 運動
By Franklin
at 2013-09-22T00:00
at 2013-09-22T00:00
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前幾天做學校的健康檢查 結果是身高166.9體重49
目前是高一14歲(快15歲)
平常比較少運動只有體育課會或是假日
每天都會走10分鐘的路搭校車(來回加起來共20分鐘)和伏地挺身25下
每天大概都11點睡(不超過12點) 假日可能會到1點才睡
我現在高一還能長高嗎? 有方法能幫助長高嗎?
我哥現在身高174我還能長到那樣嗎?
已更新項目:
應該是快16歲才對
我現在回家晚上都會跳繩200下
三餐都有吃 盡量不吃零食和垃圾食物
晚上盡量在11點前上床
請問還需要甚麼改進嗎?
目前是高一14歲(快15歲)
平常比較少運動只有體育課會或是假日
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三餐都有吃 盡量不吃零食和垃圾食物
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請問還需要甚麼改進嗎?
Tags:
運動
All Comments
By Zenobia
at 2013-09-25T22:40
at 2013-09-25T22:40
吃好:營養均衡,特別補充某些營養。
千萬別偏食,更不能節食。特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素,蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質,應注意多補充。牛奶、豆製品、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物,另外記得多曬太陽,鈣質才容易吸收。多吃蔬菜水果,補維生素,很多人沒有真正理解“維生素是維持生命的要素,是人體生長發育所必不可少的”。
少吃:忌零食。
少吃零食,特別是高糖和高熱的垃圾食品、速食。
2.生活方式
充足睡眠
長高的主要時間是晚11點到2點之間,如果錯過了這段時間,你讓身體怎麼長呢?不抽煙不喝酒,早餐一定要吃,心情愉快,積極樂觀,特別是不要因為身高而自卑,或者老是有自己已經無法長高的負面情緒。
3.運動——最關鍵
跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高,如果沒有時間去做這些運動,平時多練習摸高也有好處。
伸展運動——可以找一些增高操來練習,讓身體伸展開來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點,我們這麼多的骨頭合起來就有好幾釐米呢。練單雙杠也好的,但主要不是讓你練手臂肌肉,而是通過身體在空中垂擺,讓身體受重力作用長高。
其他運動方式,凡是涉及跳和伸展的,都可以嘗試。每天早晚都要練,堅持才有效果。
By Enid
at 2013-09-22T15:51
at 2013-09-22T15:51
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By Erin
at 2013-09-23T00:17
at 2013-09-23T00:17
我自己的話,因為貪圖方便,所以我還會攝取一種叫做〝高*ㄉㄥ*鈣〞的鈣片,它是愛爾*蘭有*機藻萃取的,聽說很好吸收,而且還有SGS檢驗合格,所以當初我才會一口氣買了5送1的優惠,剛好夠吃一學期!
在我每天勤勞的3餐飯後各1顆,目前手邊還剩下1盒,不過已經有長高4公分了唷^_^
神奇吧~我是遺傳性的矮小,但靠著自己的努力還是長高囉~
所以阿~你也一定可以的,加油吧!
By the way~這個鈣片,,老少咸宜通通可以做使用!! 少的可以補鈣增高..老的則可骨骼強健預防骨質疏鬆哦!
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