減肥、澱粉、冬粉?(該怎麼飲食控制?)/20點 - 運動
By Necoo
at 2007-01-11T00:00
at 2007-01-11T00:00
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聽說不吃澱粉類能有效瘦下半身?!
我想以飲食控制的方式，瘦下來!
但想了老半天，覺得平常很難不吃到澱粉....
請問怎樣的食物能代替主食，卻不是澱粉類?
冬粉好像也算是澱粉類吧?
如果以清水煮冬粉+肉片+醬油調味?
這樣大概熱量多少?
如果晚餐這樣吃ok嗎?
其他餐正常吃的話會瘦嗎?
還有什麼能代替主餐卻不含澱粉 (且好準備、簡單) 的食物?
麻煩幫我解答一下...拜託大家了~謝謝 ^^
我想以飲食控制的方式，瘦下來!
但想了老半天，覺得平常很難不吃到澱粉....
請問怎樣的食物能代替主食，卻不是澱粉類?
冬粉好像也算是澱粉類吧?
如果以清水煮冬粉+肉片+醬油調味?
這樣大概熱量多少?
如果晚餐這樣吃ok嗎?
其他餐正常吃的話會瘦嗎?
還有什麼能代替主餐卻不含澱粉 (且好準備、簡單) 的食物?
麻煩幫我解答一下...拜託大家了~謝謝 ^^
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運動
All Comments
By Ivy
at 2007-01-13T02:51
at 2007-01-13T02:51
2.再來就是運動摟,運動方面就會就分為2條路了,男生跟女生,男生我比較不擔心,畢竟男生不怕找不到愛的運動,排球.籃球.網球.羽球.棒球.桌球........撞球不算歐.要不然就是像我一樣.我喜歡排球.但是很少打(人很難湊)不過男生可以做肌力運動.伏力挺身10跟仰臥起坐10為一梯次.一開始如果可以就做4梯次不行就3梯次.之後再慢慢往上加(女生最好不要做.除非妳們想變金剛芭比)還之後就換女生啦.不要笑我.我也是有用這運動.就是跳舞嚕.不用特別去學喇.不過要去學更好.就以我來講.我一開始3首歌.舊照妳開心的去跳.重點是一定要扭屁股.力道要隨時間一直加大.而沏不要停頓歐我一直從3首歌到現在的8首歌.告訴你.有一天你會發現.天啊.我的屁股.變好俏歐.我的腰變細了一點多餘的贅肉都沒有.身體漸漸有了很漂亮的曲線(雖然這不像男生的該有的)然後肺活量便很大了.發現最近跑步不很累.其實有個目標會更容易達成.想我就是愛穿好看的衣服才減重的.所以每當我有喜歡的衣服.又穿不下時.就先買回來.之後開始減重.告訴自己.如果穿不下.就浪費錢嚕.把那件衣服掛在最顯眼的地方.每當饞嘴時.我就想到那件衣服.就沒胃口了.歲是自我催眠吧
好了.這就是我的經驗.希望別人不要盜用.我打的很辛苦的說.選我當最佳吧.拜託
PS熱量攝取不夠.反而會變胖歐.因為無法新陳代謝
就醬
By Emily
at 2007-01-13T21:11
at 2007-01-13T21:11
我是看到免費諮詢所以填了表單，但我不知道會帶給我這麼大的收穫跟驚艷！
突然覺得我人生這35年來的困擾得到了解答！
我從接近70的胖妞到現在已經快接近我的理想體重48了！
我真的很大力推薦，免費諮詢真的你還等什麼
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2015-03-05 13:22:18 補充：
我一定要跟全天下想變漂亮的女人介紹一下這個！
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By Catherine
at 2007-01-11T07:29
at 2007-01-11T07:29
只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^
如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】
有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~
不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)
不僅吃了有飽足感，料理上也很方便
重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡
不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!
有興趣的可以參考看看喔
http://adf.ly/k9yNH
By Victoria
at 2007-01-11T11:52
at 2007-01-11T11:52
基本上不吃澱粉類食物~~容易造成酮酸中毒喔~還是要適量食用!!還有肉片的大小要差不多手掌大~可以的話蔬果能多就多些吧!!
(盡量還是不要吃啦藥本來就是一種毒素)也容易造成依賴性 請把自己的健康當為最重要的考量依據~~失去了健康~妳還會有能力減重ㄇ@@
想要達到一個減肥的效果 說是說很簡單
只有控制自己的飲食習慣跟多多的運動那才是你真正減重成功的方法妳說對吧
((加上 花多少時間減重下來就要花多少時間去做維持))
這樣才不容易腹胖~~
或許你認為減重要越快越好,但是有沒有思考過你是花了多少的歲月去練就這麼一個樣的體型,別忘了你也不是1~3個月就變成這一個樣子的
最重要的是減重又不易復胖 ,並不是要求快而是要健康
一個標準體態的人 並不等於 標準體重 而人會胖也是因為體脂肪在作怪
體脂肪沒有下降那就鐵定會復胖~~~體脂肪很可怕~~~
有決心有毅力就要懂得維持 並且調整好生理機能
有強烈的想法 但是不去實行 就變成方向不對 努力白費
減肥的人 不是沒有原因 懶是很大的因素存在 沒運動那麼只好去嚴加的控制你的熱量上的攝取
但是也有會運動的阿~運動玩千萬別馬上進食 那樣的話吸收熱量比平常要多兩倍
還有那些不正當的減重例如:一天吃ㄧ餐頻果這一個辦法請~三思~?下次減重會更難減並且會復胖
並且保證減重完絕對會復胖5~8公斤,但是能在短時間減5公斤~~絕對有效
不想變胖~或者讓身體機能便差~還是說更難減重下來的話 請慢慢的減重持之以恆的達到目的
記住一天的熱量控制要 1000卡~1500卡的熱量
避免掉超低熱量節食:（800大卡之內）時間長會導致低血壓、怕冷、皮膚乾、便秘、情緒不穩等。
適當的熱量 才有良好的健康 過度的豐盛 只會代表那些熱量食物累積起來很可怕
多喝水不一定會瘦，但是不喝水就一定會胖
(每餐食物的吃法)
水果>湯>蔬菜>飯>最後肉 (飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥)
(減肥期間該避免的):減肥期間少吃油膩、重口味、尤其是吃宵夜、跟甜食
早餐跟午餐一起吃最容易胖不吃早餐更容易發胖~~會加倍吸收熱量喔
切忌~~注意只有均衡的營養才是會讓你真正減重成功，並且不易復胖
這二樣要減少攝取
& 五穀根莖類 3~6碗(2碗內)
& 油脂類 2~3湯匙(1匙內)
◆ 蛋、豆、魚、肉類 4份
◆ 奶類 1~2杯
◆ 蔬菜類 3碟例如：菠菜、甘藍菜、胡蘿蔔、南瓜等所含的維生素、礦物質比淺色蔬菜多。
◆ 水果類 2個例如：橘子、柳丁、木瓜、芭樂、鳳梨、香蕉等。
一切吃東西的建議
在飽足感方面：
食物的飽足感以蛋白質最高，碳水化合物次之，&而脂肪的飽足感最低&
~((很多人誤以為多吃油脂比較不會餓，其實剛好相反。))~
給你食物熱量表
http://www.ipa.com.tw/obesity/page2.asp
飯後30分鐘慢步行走就好運動能使體內脂肪迅速燃燒
身體不感覺難受的運動量就是適量。如每次運動只十五分鐘，則燒掉的是醣類，燒不掉脂肪運動半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪
營養素被細胞利用之優先順序：
人體細胞會優先利用碳水化合物作為能量來源，如果同時攝取碳水化合物及脂肪類食物時，碳水化合物容易被代謝掉
~((而脂肪可能會被囤積起來了))~
還有特別提醒~~一定要多喝水!!皮表如常有排汗的情形，對皮膚是一種促進新陳代謝與保養的作用，除此之外，體內養分運輸、排泄廢物與各種生化體循環，都是必須由水來推動整體的代謝功能。由此可知水對人體皮膚表面的影響，~並且只有水份能夠排出體脂肪~並且人體必需水分是2000~3000cc要減下1%的體脂肪更是要多喝1000cc的水分~特別是熬夜的情況下~~宵夜是一定要避免掉的~~熬夜最需要的就是水分子!&希望妳能謹記熬夜最好也不要&
減肥小建議^^
大笑~~大笑一百聲所燃燒的熱量跟滑槳10分鐘一樣
深呼吸~~用嘴吐氣的同時努力收小腹 好像要把氣從小腹裡壓出一般 也可以把小腹的脂肪帶走
多睡眠~~不良的睡眠品質 不僅讓妳的身體無法得到休息 代謝率遍差 更會造成妳的性格的改變~也可以改善你黑眼圈喔
八分飽~~吃的飽飽的容易因熱量攝入太多~引起體脂肪過剩~降低細胞的新陳代謝~~八分飽就好
如果想知道更多~~或是想尋求更有計畫的規劃~~提供你免費諮詢
專業的 ～減重～諮詢網
http://www.p-beauty.com.tw/bee/values.asp
希望能幫到你的忙~~有心人懂得作抉擇~~無心人也可以多聽點意見~~
By Susan
at 2007-01-13T18:14
at 2007-01-13T18:14
原本生完第一胎時就很胖了，
後來第二年又生了第二胎讓我的身材直飆70公斤，
在這樣的情況下，我老公開始嫌棄我的身材，我真的不知道該怎麼辨!!
後來朋友的介紹要我上這個網站
專瘦小腹下半身，月減3~6公斤以上
無效還不用錢喔!
快來看看是什麼好康的: http://www.rich28.com/p/20291922/
(就是這個網站)
原本70公斤的我，第一個月小腹減了3吋，現在成功減掉20公斤，
最重要的是跟我多年的體脂訪都降低了許多!
而且我感覺我使用過這個產品之後, 感覺身體越來越健康了!
也改善了我長年便秘的痛苦!!
我還介紹我朋友使用喔，我太愛這個細胞營養了!!
By Frederica
at 2007-01-11T16:17
at 2007-01-11T16:17
如果有一種飲食，它可以代替你的一餐，高營養且0負擔，簡單方便又快速，你想了解嗎？？
By John
at 2007-01-12T21:15
at 2007-01-12T21:15
優酪乳減肥法
．早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克
．若餓了可以喝開水或吃水果 ．若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法 ．
若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法。
成效:
一星期內 減3-5公斤
---------------------------------------------------------------------------------------------
（跳繩減肥法）
＊方法：
每天跳繩1500~1800下 晚餐6點前吃完~~
＊成效：
3天可瘦下1.5公斤 (腳會很痛..試試別ㄉ吧.)
(不錯!!!!!!)
(喝水減肥法）
＊方法：
起床時先喝一杯溫開水，在進食把握一口食物一口水原則，食物每口咬約20下。
或在 {用餐前喝300cc的水}
＊成效：
1個月可減1.5~3公斤
-----------------------------------------不可能--------------------------------------
減肥操
．右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次
．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次
每天減2-3公斤
仰臥起坐
一天20次每日增2次一直到66次
每天可減6公斤，且肚子就不見了。
By Candice
at 2007-01-15T12:04
at 2007-01-15T12:04
我建議你可以用蒟篛麵代替!! 完全沒有熱量~ 而且 又可以有飽足感!
你可以 配味增湯 或 柴魚湯 喝..!! (偶爾可以加一顆蛋 補充蛋白質)
這些調味料 大概一次 用一包 約 18-25卡!!
如果 覺得 吃不飽的話 可以加一些 高麗菜 或 豆芽菜!!
這樣 一餐的熱量 基本上 不會 超過50卡 而且又很飽!
如果不喜歡喝湯 蒟篛麵也可以 拿來用涼拌的!!
加些 小黃瓜 胡蘿蔔 和 蛋 或者 雞肉絲 (如要吃肉類 基本上 以魚類 和雞肉 的熱量 較低!! )
~~ 調味料 注意一下 熱量即可!
希望你 瘦身成功囉!!!
2007-01-11 08:52:31 補充：
對了! 基本上 一天 一餐食用蒟蒻麵就好了喔!!
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