減肥.菜太油嗎? - 運動

By Andrew
at 2012-07-14T00:00

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大約一年的時間(應該只有幾個月因為中間有偷懶)我瘦了19公斤
其實我有發現越瘦越慢..
前幾天去康XX測體脂訪
體脂訪28.是標準但也快超過了
他叫我少油
但我早餐中午都會正常吃
晚餐不吃白飯只吃菜肉
是因為菜裡面油太高嗎?
如果是菜太油那我要如何解決??
已更新項目:
我不要吃藥!
然後我每天也都會運動半小時以上
吃完飯都會去走走不會坐在那..
每天也都喝2000cc以上的水

Tags: 運動

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By Andrew
at 2012-07-14T14:34

蘋果減肥法想要瘦身，飲食控制雖然很重要，但可要吃對食物，一名男子連續三天只吃蘋果，結果胃潰瘍送醫，還有一名女子長期吃肉減肥，結果被診斷出尿毒症，營養師警告，單一食物減重，會導致營養不均，反而增加身體負擔。酸酸甜甜的蘋果大口大口啃，熱量低營養價值高，不少減重者都愛吃蘋果，但可不能只光吃蘋果而已。一名三十歲男子連續三天都只吃蘋果，想甩掉身上肥肉，沒想到卻腹痛急診發現是胃潰瘍。也就是說吃單一食物，反而會增加身體負擔，像另外一名女子就是長期吃肉減重，結果被診斷出尿毒症，營養師提醒單一食物減重，雖然熱量會減少，短時間內磅秤上的體重，或許會減兩三公斤，但減的只是水分，可不是真正的脂肪。營養不均衡外，還會增加身體負擔，因此想要減重，少吃多動外也要吃對食物，以免健康反而亮紅燈。只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦只要記住3個原則1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車與上下樓梯的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..跳舞以有氧、街舞、國標、熱瑜珈的效果最好喔。如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)以下我推薦的鄭多燕健身舞，我覺得簡單又有效.你可以去youtube找運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果，它有讓運動效果加倍的神奇力量
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重

By Connor
at 2012-07-14T14:21

最近朋友介紹，美國直購回台灣的『消消油』，效果真的很好
而且費用不的很便宜，會讓我想買的原因是，美國產地直送台
灣，產品肯定是純天然，再來就是它的費用非常的合理。
我使用一個月瘦的很明顯。
有興趣的請自行上網搜尋「消消油」

By David
at 2012-07-18T14:26

大大你好:D
跟你分享我的減肥經驗喔!!
我以前在減肥的時候也非常的煎熬
我幾乎只吃早餐跟午餐然後晚餐不吃
而且每天也都會去晨跑喔!!!
還買了很多瘦身霜拉緊實霜的~
結果居然也沒什麼瘦到!!!
之後我去問了一個我減肥成功的朋友~
他跟我說~
他是上網購買★S..美..人★的☼超//纖//素☼和☼速纖//益菌//群☼
☼速纖//益菌//群☼
他能夠包覆澱粉、醣類及脂肪油
幫助我們減肥!!
我上網查詢了一下
發現★S..美..人★他們的☼超//纖//素☼和☼速纖//益菌//群☼內容物成分也都非常天然沒有添加化學物質
使用方式也很簡單
☼速纖//益菌//群☼是顆粒狀的餐前30分鐘到一小時前吃ㄧ顆
再搭配晚上睡前喝兩包☼超//纖//素☼
就可以幫助排出體內宿便廢水和脂肪油
因此我就立刻訂購了!!!
接著每天喝☼超//纖//素☼和☼速纖//益菌//群☼
加上自己每天都會攝取1500~2000CC的水分
還有運動1小時
第一個月瘦了6公斤
第二個月又瘦了8公斤
短短兩個月我居然就瘦了14公斤
真的非常的神奇
非常建議大大去使用!!!
這是★S..美..人★的網址 http://fon.gs/ltvjuq/
還有電話ⓞ⑦-⑥⑨ⓞ-⑧⑤⑧⑥

By Eartha
at 2012-07-18T04:19

1.控制飲食
早餐一定要吃，且要吃的好：)
午餐七八分飽就好，吃點澱粉類的比較不易餓!
晚餐吃的少，八點後就不要再吃東西了...
2.多補充水分
平均一天要補充1500-2000c.c.的水分
飲料盡量不要含糖分...
3.適時運動最好一個禮拜3次，每次都有30分鐘以上
個人覺得飲食控制是很大關鍵之一
不要暴飲暴食，更不能因為要減肥就都不吃哦
(這樣反而更容易胖啊!)

By Kyle
at 2012-07-17T05:50

想減肥！！！跟你分享***它們產品超好用！！
我之前也是聽朋友介紹才知道他們有瘦身產品
我是用超＊纖＊素搭配速／纖益／菌＊群
這是我問過客服之後她們建議我使用的，
超＊纖＊素－它可以代謝掉你體內不好的毒素、廢水、廢油、宿便、長年累月囤積的頑固脂肪，通通帶出你的體外，一天1一次，一次兩包用溫冷開水泡
速／纖益－俊－群：在三餐飯前吃ㄧ顆，它能抑制澱粉分解為葡萄糖，阻斷糖類的吸收，還能吸附過多的油脂。
而且他們客服小姐人很好哦，會先問我身高體重跟飲食習慣再來幫我做搭配，
收貨方式也很方便，幾乎隔天就送到家裏了，還可以選擇是要早上或是下午、晚上收貨！！！
我用了兩組之後體重已經下降了10公斤了，當然自己也是要努力哦！！
網址就是這裡摟！！http://fon.gs/ltvjuq/

By Todd Johnson
at 2012-07-16T02:50

其實減重呢？吃真的很重要~把持早餐要吃的好~午餐要吃的飽~晚餐要吃的少和清淡
如果常期不吃早餐會<容易疲倦，腸胃不適，容易變胖，容易得到慢性病>
而且早餐熱量也不要太高，午餐熱量在800卡以下，晚餐是可以不吃。
一天的水份也很重要您的體重*50就是一天要喝的水量
我這邊有免費的健康資訊，並幫您找出無法輕鬆減重的原因
如果有其他朋友想要幫忙的，也可以主動寄信給我，並留下您的e-mail
幫助有緣人囉^

By Elizabeth
at 2012-07-17T18:23

對我來說我根本不知道好身材是甚麼滋味
我的衣櫃裡永遠沒有像是小尺寸的衣服
每次看到網路上有賣衣服或賣其他東西
感覺都很陌生不是我能屬於的
對自己也抱著很悲傷的想法
在網路想看看大家怎麼保持身材
發現許多人在推薦這個產品『盈姿精華膠囊食品』
我看他的成分都是天然的食品
產品是幫助代謝排出宿便...等
我覺得要買有效的產品現在經濟不景氣壓
1000元這要去哪找我的感受真的是物超所值
盈姿精華膠囊食品帶給我幸福希望你們也可以幸福加油
參考網站: 輕鬆樂活

By Necoo
at 2012-07-17T20:24

減肥只有減掉公斤數是不夠的!!!體脂肪要一起減掉才是重點~
過高的體脂肪率是造成各種慢性疾病的主要導火線
當初公司體檢報告檢查出爸爸的體脂肪過高,
擔心會有疾病的產生,為了爸爸的身體健康著想,
上網找到方法來幫助爸爸減肥及體脂肪,分享給大大參考唷~
飲食方面
（1）均衡飲食=======================
（2）拒絕零食（油炸物、甜食）=======
（3）不暴飲暴食=====================
（4）吃飯細嚼慢嚥、保持愉悅心情=====
（5）避免高熱量、高油脂之食物=======
（6）多食用高纖維食物、增加飽食感===
=====================================
正確飲食‧內臟脂肪Out
想要消除內臟脂肪主要得靠飲食改善,除了少吃精緻澱粉與動物性油脂外,
更重要的是應該攝取足量的纖維質
有氧運動皮下脂肪Out
因為飲食控制而減掉的重量,可能只有50%來自脂肪,
要真正有效減掉皮下脂肪,就得進行有氧運動,
游泳是最有效的減重運動,因為水中的阻力,會讓人體在水中消耗較多的熱能
減肥食品輔助
除了飲食及運動,我還訂購S✜美✜人的瘦身產品來幫助爸爸達到減重目標
ⓈosolⒶ超♧纖♧素<<內含藤黃果及仙人掌萃取物及啤酒酵母成分>>
⇨⇨促進新陳代謝、改善便秘水腫問題，避免多餘醣類形成脂肪並降低油脂吸收率
(一包sOsOlA超◇纖◇素可以代謝掉1200大卡的熱量!!)
草本¤超纖¤膠囊 <<內含白腎豆及苦橙、綠茶萃取物>>
⇨⇨促進脂肪分解、抑制食慾避免攝取過多熱量、
阻斷脂肪吸收及含澱粉酵素阻斷成分，有油切功效!!
現在我爸爸的體脂肪藉由以上方法控制的很好!!
3個月體脂肪率降低至20%、體重也減輕15公斤!!
不但體型變的輕盈、體能變好,人也變的健康有精神~
現在我跟媽媽、姐姐也一起跟著使用,成效都很不錯呢!!
[體脂肪小常識]:
A.體脂肪率是指身體成份中,脂肪組織所佔的比率
B.體脂肪是由吃下去的油脂、碳水化合物囤積而形成
C.男性的體脂肪率超過25%,女性體脂肪率超過30%則稱為肥胖
<購買處>http://dom.ir/20594 也可電話訂購:07-6☆903★076

By Annie
at 2012-07-18T07:14

想要健康快速的瘦下來，其實有三個關鍵。
第一個是要有信心和毅力。
第二個是適度的運動，提供自己的新陳代謝率。
第三個就是要做好飲食控制，但是飲食控制並不是不吃或單一食物的控制，這樣反而會造成身體的營養失調，甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降，反而更難減下來…
飲食控制重要的是要吃對食物，但是到底什麼可以吃，哪些不能吃，這是所有人的困擾。最近找到了一個網站雲端飲食日誌系統…只要加入會員，填寫飲食日記，就會有助教協助你找出你飲食上容易發胖的因素，而透過教練的飲食諮詢，更可以讓你建立正確的飲食概念，讓你減下去不會再復胖…真的很棒。
我就是透過網站教練的飲食諮詢，改變飲食習慣。二個月瘦了十二公斤。你可以去參考看看！

By Jack
at 2012-07-18T11:11

跟你分享一下我的減重經驗唷~~~
美食若在身邊，有誰不流口水的呢?
我自己本身就是阿! 長期吃下來結果， (⊙＿⊙)
讓我身旁的家人與朋友都見識到美食的威力了，〒▽〒
還好有朋友介紹了 ⓢ美人，真是我的救星阿! <(￣︶￣)/
它讓我從肥胖的 ♬ 85公斤 ♬ 在╰3個月╯內減到了現在的苗條身材，
♬ 48公斤 ♬ 唷!!!!!!!!
想知道我用的是S~美~人的哪種產品嗎?
就是㊝超纖~素 + 草本~超纖膠囊㊝，
草////本在餐後吃完，可以阻斷油脂、醣的吸收
所以它不僅讓我恢復自信還更加有魅力唷!!
我現在走在路上，大家都會眼睛直盯著我看欸!!!
而且我還有購物金、滿額禮唷!! 超級開心~~
我是經過下面這支電話，得知一些訊息的…..
希望能夠幫助到您 ^^
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網址： http://dom.ir/20594

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