減肥(男生)不要PO的 - 運動

By Audriana
at 2006-08-28T00:00

Table of Contents

看過知識不少的減肥方法
挑了兩個覺得有效的方法【仰臥起坐】【躺平腳抬45度左選轉又旋轉各一圈】
這兩個方法
仰臥起坐是不是真的對於要瘦肚子比較緩慢呢?
有的人說因為這樣無法消除脂肪只是鍛鍊肌肉反而沒有明顯效果??(但是對於肚子大的人應該沒有所謂的肌肉吧= =都是油...)
還是有人有一些不錯的減肥方法可以提供呢??
已更新項目:
要做運動的話在地板床上
哪個比較適合呢?
2 個已更新項目:
要慢跑這類的因為沒地方可以走...
雖然漫想嘗試的但是沒地方呢= =
總不能在家蹦蹦跳跳的...吧
3 個已更新項目:
早晚慢跑的話
要在吃完餐之後休息一下子在跑??
4 個已更新項目:
那麼早上要跑的話大概幾點呢?
5 個已更新項目:
用跑步機的話效果會差不多嗎?...
因為沒找不到朋友自己在公園跑有點怪怪的感覺...
6 個已更新項目:
順子
謝謝你呢
我今天嘗試在自己的房間跑雖然還不知道效果會怎樣..
總之謝謝你提供方法@@有個動力說!!!
7 個已更新項目:
順子不好意思在請問一下
慢跑的話最好是空腹時候跑嗎??
因為有看到有人說空腹跑時比較消耗脂肪??!

Tags: 運動

All Comments

By Carolina Franco
at 2006-08-30T22:31

你挑的2個方法滿專業的哦，表示你有認真爬過文章。
*仰臥起坐<<<訓練上腹肌
*躺平腳抬45度左選轉右旋轉各一圈<<<訓練下腹肌
記得要分段做才不會受傷哦，做3分鐘休息一分鐘之類，視體能狀況，循序漸進。
只做仰臥起坐很難瘦(我自己是如此啦)
減肥運動首挑會大量流汗並且適合自己。
我是早晚跑3公里(20分鐘)，初期只跑1.5公里慢慢加上去，回來都有快死掉感覺^^
最重要還是飲食控制一下，不然怎做都是沒用唷。
瘦下來就不需要想肚子問題了。
2006-08-28 02:00:20 補充：
在家只能用跑步機唷不過我是窮人家的小孩，買不起跑步機....之前去學校跑比較舒服安全，不過有點小遠，現有大小馬路穿插著跑，大馬路車多危險建議避開。我都是飯前跑，沒能力飯後跑(怕死)，飯前跑才有感覺待會就要吃飯了，加速加速...對了!要記得補充水分(不能用飲料代替，就是簡單喝開水)
2006-08-28 02:28:12 補充：
幾點應該是看你的作息.我是早上7點跑.跑完順便去早餐店吃不加沙拉的三明治+免費的開水或是饅頭+清漿......又是窮人家的吃法.回到家洗澡完剛好8點準備整理客戶資料等11點上班^^下午4點下班去黃昏市場買菜後晚上6-7點如果約到朋友一起就去學校跑(學校媚妹多).瘦下來後多數只跑早上，晚上都是去運動散步假日偶而會跟朋友打羽球(台大場地很棒)
2006-08-28 02:56:34 補充：
金派謝..窮人家小孩沒玩過跑步機(悶)原理上只要你大量流汗.心跳每分鐘超過130就可以了公園跑步怎怪法?台北很多公園晚上都有人在跑步ㄋ當有人在看你時，不要懷疑，那是崇拜的眼神^^

By Carolina Franco
at 2006-08-29T00:47

減肥不是只有讓體重掉下～
雖然有些人很瘦但體脂肪過高看起來就肉肉的，所以最重要的事要讓整體脂肪達到平衡標準指數～才會看起來更勻稱，這才會是健康美麗的身體！
是否你也曾像我一樣苦惱瘦不下來？
在這裡我寫下我的減肥經驗供你參考～也歡迎大家提供你們的減肥經驗給我～
一分耕耘，一分收穫，持之以恆。 ☆☆展現傲人身材＆全新自我☆☆
過去的我曾以運動節食來瘦身，也瘦了下來，那時兩個月我瘦了16KG..（當時的我體重快78KG）...那時瘦時臉色非常的慘白，氣色非常的不好，而且產生許多急速瘦下來的肥胖紋，雖然表面讓人覺得我看起來像只有五十多公斤，但是還是碰上了停滯期而瘦不下來囉。女人戀愛就會被甜蜜給養胖，雖然愛人嘴巴說不嫌棄，但是卻巴不得妳美麗，而展現他的威風和面子。而我也曾經為愛減肥，那時的我曾經吃減肥藥，雖然一開始有效，藥物把宿便清除嚕，但卻變成會依賴藥物來排便，理所當然也瘦了，但是吃久了開始出現症狀（心悸、噁心...）使自己不舒服的感覺。那時吃藥的我瘦了五公斤但是卻讓自己非常的不舒服，後來停止吃藥，沒多久舊又復胖回去，現在的我開始用代餐瘦身，雖然效果沒有吃藥一樣迅速，但是還是慢慢的效果出現了，這次同事都覺得我氣色很好並且很有精神。而且我真的縮小了一號吆～呵呵～在我正開始努力瘦身時，我愛的人卻選擇離開我，因為他嫌棄我的肥胖，他非常的嚴苛要求我瘦到50KG，這世上怎麼可能這麼神奇的東西可以一吃就馬上就了甩掉的肥肉並且快速減重，除非花大把銀子去抽脂，抽出來的效果不見得很好，如果選擇吃減肥藥的話，大家想看看要馬上甩掉二十多公斤脂肪，身體應該也會承受不了吧，這時我只能默默承受他無情的離去，此刻我告訴自己，要讓自己更美麗，給自己一個全新的自己讓這個短視的男人後悔，沒有守在我的身邊。他的離去，我感受到無情人的現實及打擊，這刻我深深感覺到有好的內在，卻沒有亮麗的外表是沒用的。不管是男人或女人要好好的愛自己把自己打扮的光鮮亮麗，這樣別人注視你的眼光才會落在自己的身上，並且可以增加自己的自信心！我深深相信【天下沒有醜人，只有懶人】這句話，當妳沒有好好的愛自己，從妳身旁經過的人我想連看都不會想看你吧，當然自己愛的人久了也會是如此吧。現在的我非常的努力代餐產品，這次的產品真的也給我很好的成效，有專業專門的教練可以提供諮詢及方法，現在的我在兩個多月就瘦了十公斤（當然我還在持續減重中呢！），並氣色真的變的很好，沒有以前亂吃減肥藥時的慘狀。最重點的是，我真的瘦的很開心並且也瘦的很【健康】～身邊的友人也看得見我明顯瘦身得成效哦！～都對我說：哇！妳真的瘦好多吆！！效果驚人又開心！！
想知道我是怎麼瘦身嗎？可以成功減重又可賺錢的事業?
您是認真想減重嗎？歡迎諮詢～
雅虎:vv859054
msn: [email protected]

By George
at 2006-08-29T07:59

我曾經用3個月內瘦17公斤，我的方法是不吃藥，但是吃素！多吃疏菜水果，而且吃正餐時，避免蛋白質和澱粉一起吃，例如，我愛吃牛肉麵，可是為了減肥，我點牛肉湯麵，這樣就避免掉蛋白質和澱粉一起吃的問題，或是有時去吃牛排，但不吃鐵板面...之類的！反正切記→避免蛋白質和澱粉一起吃！不過後來我都吃素啦！再來就是每天一定要運動30~60分鐘，一定要喔！你可以搖呼拉圈、慢跑、跳繩、做體操...什麼都好，不過要切記一定要持之以恆，並遵守每次運動都要讓自己大量流汗！飲料方面，不喝含糖飲料！一定喔！除了正餐，忌吃一切零時宵夜喔！我這樣，大概過了三個月，整個人瘦掉一大圈，說也奇怪，人一瘦，桃花自然來啦！還被女生到追耶！心裡真是暗爽到差點得內傷！你也可以啦！加油喔。

By Edwina
at 2006-09-01T07:42

減重最健康有效的方法可以參考下列網站喔 (自己經驗)
http://www.shapeworks.com.tw/
http://www.p-beauty.biz/

By Zora
at 2006-08-28T17:01

男生~可以游泳不錯唷~
尤勇對於身體曲線的雕塑幫助很大!
不過不知道你現在的身高體重~
有點難給建議>_<"

By Valerie
at 2006-09-01T19:47

我看你那2種都是靜態的... 應該是女生比較適合吧
男生要減肥應該要用"運動量"較大的.
簡單來說.. 跑步才是王道啦!
不然花點錢去運動中心像是亞歷山大那些,也有不錯效果
很多人會質疑:運動為何要花錢??????
因為..錢一花下去,會有一股影響力...
一來大家都在運動,你也不好意思太偷懶
二來錢都花了,不去很浪費...
試試看吧

By Mason
at 2006-09-01T08:58

我建議一個減少脂肪的好運動！
那就是...連續跳繩30分鐘以上，至少1700下以上
(可以買一個有計數器的跳繩，價格約100元左右)
我覺得對於減少脂肪還滿有效的～
剛開始跳完之後也許會有小腿酸痛的感覺
但是幾次之後就會適應了
一開始一個禮拜2次即可
之後自己看情況增加囉！
ps：的確，多餘脂肪沒有消除的情況下
練肌肉沒有什麼明顯的效果
想練肌肉先跳繩消脂肪嚕 ^ ^ （其餘可以先不要作）

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