淡水海洋大學12H超級馬拉松 - 路跑 Road Running

以往都是跑完就直接寫心得的，但這一場實在太累了，睡起來再來和大家分享。

淡水海洋大學12H/8H超級馬拉松賽舉行的地點就在淡水的海洋大學(這是廢話 XD)

路線方面分為兩種：

Lap1：從海大往淡水漁人碼頭出發再延原路跑回海洋大學，約7.61KM
Lap2~ ：第二圈之後則是繞海洋大學週邊的道路一圈，並往校內小跑一圈共3.18KM

時間是從早上6:00到晚上6:00，共計12小時的比賽，看誰跑得公里數多

原以為星期六的天氣會陰涼清爽，但我錯了；天氣好到不行，從9點到一直大太陽到下午

3點左右，約6小時的大太陽底下跑步真的是一種折磨。

而且Lap2之後的週邊道路還不是"平"的，一開始出校門後約1公里之後就開始上坡

上坡的距離約1.3KM左右，才變成下坡回到校門口。(1.3/3.18=41%都是上坡)
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這一場的策略是一開始配5:50~6:00min/km之間看能夠跑多少算多少，但實際跑之後

覺得要刻意把速度放慢有點難受索性就把速度調成5:40min/km比較順，這樣的速度

大概維持到了Lap15(5小時整)後就開始遇到第一次的撞牆期，變得不想跑開始

覺得厭倦了，但仍舊是不情願地跑到第22圈後才又恢復原來的狀況，可能是跟即將

完成最低門檻24圈有關吧，第23、24圈又衝回原來的速度。

在完成低標門檻24圈之後的下個目標就是跑100K(約30圈)，不過我的意志力已經愈來

愈薄弱了，每跑一圈回到校園後，幾乎是用走的吃補給和沖涼，內心告訴自己休個

5分鐘再跑吧，也因為這樣從25圈之後我的單圈時間都掉到了22~23分之間(之前都18~20)

就這樣我不斷重覆著一樣的動作跑呀跑的，從天亮跑到天黑，聽到煙火響之後的那一刻

我終於可以休息了，拖著疲累的身體回到會場換裝時才發現我的左右腳大姆指都起了個

大水泡，雙腳因為冷卻之後也開始酸痛舉步為艱，已經很久沒有跑步跑到鐵腿了說 XD

本次成績：共計34圈又0.9K約113.3K

第一個全馬時間：4:04
第一個50K : 4:50
第一個80K : 8:03
第一個100K : 10:21

後註：

1. 感謝今天來幫忙加油的朋友們，讓我有跑下去的動力

2. 這一場一共吃掉了7條Power Gel XD ， 吃這麼多不知道有沒有問題

3. 這場有兩位朋友得到名次，一位是8H的第一名約88K；另一位是12H的第五名約120K

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