喝茶後跑是否會比較累？ - 路跑 Road Running

By Jake
at 2011-10-22T21:25

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: 想問一下版上各位先進，喝茶是否會影響體力或心肺功能？
: 是否是咖啡因的作用？
: 咖啡因是否會對體能造成影響？

這個問題，要把茶裡面的"咖啡因""茶鹼"兩種成分分開討論，
因為這兩種東西，對運動表現的效果是相反的。

推 deo2000:理論上多了咖啡因會促進能量代謝，應該是飲料的糖讓你沒力10/21 02:07

→ eyesin:咖啡因會促進代謝那跑完喝可以促進乳酸代謝嗎？ @@10/21 11:52

服用咖啡因，應該不會促進乳酸代謝。

咖啡因：分解更多脂肪提供能量
乳酸：乳酸是疲勞的果，不是疲勞的因，
由於1.氧氣不夠，丙酮酸只好自己吃下H+變成乳酸(丙酮酸原本可再生能量)
2.血液循環不足，不足以把乳酸帶離骨骼肌，帶到肝臟轉化成醣

從1.和2.來看，咖啡因無法促進乳酸代謝。
頂多增加能量供給，間接減少乳酸產生
（或者說，咖啡因使有氧系統更有效，減少動用到無氧系統的比例，就減少乳酸產生）。

推 lotus12350:我的經驗分享我把茶當水喝天天喝不喝白開水的結果血10/21 20:49

→ lotus12350:紅素不足偏偏又戒不掉喝茶因為白開水沒味道喝不下去10/21 20:50

→ lotus12350:又不想喝含糖飲料感覺體力是有比之前血紅素正常時差10/21 20:50

→ lotus12350:之前跑10K花50分現在10K會超過1小時10/21 20:53

推 QUIBECK:勸樓上請喝水吧 :)10/22 19:47

茶鹼會和鐵質結合，阻礙鐵質吸收。通常鐵質吸收都是從吃肉來，解套辦法有
1.把喝茶和吃正餐時間隔久一點(書上寫的，但是我懷疑有用嗎？)
2.多吃含鐵量的高的肝臟或鐵營養品

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