半馬的恢復時間？ - 路跑 Road Running

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2011-10-21T20:11

Table of Contents

10/9跑完了新北市議長盃，上個星期的訓練幾乎都減半(
星期二只慢跑6k，星期四只跑了5趟的亞索800)，
連LSD也只是意思一下8km。

這星期本來想好好的回到以前的課表，但是
星期二跑了6km的配速跑，
星期四的亞索800，跑到有氣無力，一趟的時間瞬時加了10秒，
而且第三趟就掛了。

今天早上起床也累得要死，我一直覺得是上星期的半馬的疲勞
還沒有恢復，不知道要恢復到賽前的狀況需要多少的時間？

--
Tags: 路跑

All Comments

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2011-10-24T07:37
賽後的恢復跑(含比賽3天內)有跑的話 應該一週就恢復了
Steve avatar
By Steve
at 2011-10-26T19:02
看人吧 之前操的兇 三天就照操了
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2011-10-29T06:28
上周跑完基隆全馬 隔天恢復跑後就能照表操課了
Agatha avatar
By Agatha
at 2011-10-31T17:54
我也是按表操課，只是心有餘有力不足，真的跑不起來…
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2011-11-03T05:20
只有把強度降低，才勉強把課表跑完。
Callum avatar
By Callum
at 2011-11-05T16:45
想知道原po每週一次的lsd距離是多少？
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2011-11-08T04:11
如果每週都有一次超過20km的lsd，那麼半馬的間隔也應該接近一週左右
Yuri avatar
By Yuri
at 2011-11-10T15:37
我的lsd大約是25km左右
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2011-11-13T03:02
很簡單 把練習量都增加5km 跑半馬就相對輕鬆了

請幫忙推薦台南是否有便宜的體育用品店

Franklin avatar
By Franklin
at 2011-10-21T10:15
最近慢慢養成了跑步的習慣目前跑了快2個月了. 目前是跑2休1,然後目前是一次連續跑400操場13圈約三十幾分 雖然跟板上的神人無法相比,但我已經覺得對我而言很厲害了 希望哪天也能一次跑個10公里以上能參加個半馬. 有鑑於天氣慢慢變冷,所以想去買一 ...

第3屆光仁慢跑-可以現場報名

Enid avatar
By Enid
at 2011-10-20T23:56
第三屆光仁陪你慢慢跑－路跑活動 活動日期：100 年10 月22 日(這個星期六, 發票盃前一天) 集合地點：至善國中 競賽組 - 10KM - 300塊 (限時90分鐘) 休閒組 - 5KM - 100塊 (限時60分鐘) 挑戰組 -1.5KM - 免費 (限時60分鐘) 詳見: http://tpe ...

喝茶後跑是否會比較累？

Hardy avatar
By Hardy
at 2011-10-20T23:36
前天喝完綠茶後，感覺精神不錯，於是去跑步， 卻發現體力變很差，好像特別容易累，跑一下就不行了， 復原也很慢， 想問一下版上各位先進，喝茶是否會影響體力或心肺功能？ 是否是咖啡因的作用？ 咖啡因是否會對體能造成影響？ 謝謝 - ...

穿過穹蒼陽明山超級馬拉松越野挑戰賽

Hedy avatar
By Hedy
at 2011-10-20T22:06
建國百年穿過穹蒼陽明山超級馬拉松越野挑戰賽競賽 競賽日期：100年12月24日（週六） 競賽路線： 起點士林至善公園--andgt;至善路--andgt;風櫃口--andgt;萬里--andgt;金山--andgt;中湖戰備道--andgt;冷水坑--andgt;菁山 鎮--andgt;平等里--andg ...

2011 SAMSUNG活力路跑 (Gala6活動影片)

Jack avatar
By Jack
at 2011-10-20T20:49
想必大家一定在2011 SAMSUNG活力路跑有遇到 Gala6小隊! 以下的聯結是路跑當天Gala6小隊 請您們大眾幫忙拍的~ 這就是我們大家當天拍下來的成果! http://www.youtube.com/watch?v=tk3Lpd6XME4 活動的圖也可以在 (http://tinyurl.com ...