800m 訓練方式 - 路跑 Road Running

Hardy · 2011-10-21

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我是女生
想請問如果很久沒跑了......兩年
要如何盡量恢復狀態
(我知道不可能在短時間內完全恢復)

因為受朋友臨時邀約去系際杯湊人數
所以只剩下約15~20天 (日期學校還不確定

我該如何做
間歇?

想請大大幫我開個菜單拜託感恩~

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All Comments

Lily2011-10-22

女生800……4分OK吧

Rosalind2011-10-23

4分算中等 (吧) 3分半算中上

Hamiltion2011-10-24

要開菜單也要知道原PO過去最佳成績還有目前狀況吧

Hamiltion2011-10-24

有這種紀錄那隨便跑都OK啦~

Selena2011-10-25

最佳2分半到3分算蠻快的不過要看你目前的狀況如何

Anonymous2011-10-26

應該說超快今年大專盃女乙800

Hedda2011-10-27

冠軍2'27"33 第六 2'48"07

Gary2011-10-27

原來如此，小看原PO了……我等級跟你差不多而已.= =

David2011-10-28

看不懂，800 跟自行車有什麼關係？我高一 2'40 就全班第一了。

Ophelia2011-10-29

妳跑那麼快，應該妳敎大家怎麼練吧...XD...

Enid2011-10-30

你現在是跑多少? 又想恢復什麼?

George2011-10-30

800公尺要短時間練出來很困難用慢跑來增加心肺會比較有效果

Erin2011-10-31

例如每天都跑10~15圈操場一定要固定且帶有速度去跑跑得過程一定很累一定要撐住跑久了耐力會大大提升

Gilbert2011-11-01

所以你目前狀況是如何呢 @@