800m 訓練方式 - 路跑 Road Running

By Hardy
at 2011-10-21T23:33

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我是女生
想請問如果很久沒跑了......兩年
要如何盡量恢復狀態
(我知道不可能在短時間內完全恢復)

因為受朋友臨時邀約去系際杯湊人數
所以只剩下約15~20天 (日期學校還不確定

我該如何做
間歇?

想請大大幫我開個菜單拜託感恩~

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Tags: 路跑

All Comments

By Lily
at 2011-10-22T17:27

女生800……4分OK吧

By Rosalind
at 2011-10-23T11:20

4分算中等 (吧) 3分半算中上

By Hamiltion
at 2011-10-24T05:14

要開菜單也要知道原PO過去最佳成績還有目前狀況吧

By Hamiltion
at 2011-10-24T23:07

有這種紀錄那隨便跑都OK啦~

By Selena
at 2011-10-25T17:01

最佳2分半到3分算蠻快的不過要看你目前的狀況如何

By Anonymous
at 2011-10-26T10:54

應該說超快今年大專盃女乙800

By Hedda
at 2011-10-27T04:48

冠軍2'27"33 第六 2'48"07

By Gary
at 2011-10-27T22:41

原來如此，小看原PO了……我等級跟你差不多而已.= =

By David
at 2011-10-28T16:35

看不懂，800 跟自行車有什麼關係？我高一 2'40 就全班第一了。

By Ophelia
at 2011-10-29T10:28

妳跑那麼快，應該妳敎大家怎麼練吧...XD...

By Enid
at 2011-10-30T04:21

你現在是跑多少? 又想恢復什麼?

By George
at 2011-10-30T22:15

800公尺要短時間練出來很困難用慢跑來增加心肺會比較有效果

By Erin
at 2011-10-31T16:08

例如每天都跑10~15圈操場一定要固定且帶有速度去跑跑得過程一定很累一定要撐住跑久了耐力會大大提升

By Gilbert
at 2011-11-01T10:02

所以你目前狀況是如何呢 @@

半馬的恢復時間？

By Daph Bay
at 2011-10-21T20:11

10/9跑完了新北市議長盃，上個星期的訓練幾乎都減半( 星期二只慢跑6k，星期四只跑了5趟的亞索800)，連LSD也只是意思一下8km。這星期本來想好好的回到以前的課表，但是星期二跑了6km的配速跑，星期四的亞索800，跑到有氣無力，一趟的時間瞬時加了10秒，而且第三趟就掛了。今天早上起床也累 ...

請幫忙推薦台南是否有便宜的體育用品店

By Franklin
at 2011-10-21T10:15

最近慢慢養成了跑步的習慣目前跑了快2個月了. 目前是跑2休1,然後目前是一次連續跑400操場13圈約三十幾分雖然跟板上的神人無法相比,但我已經覺得對我而言很厲害了希望哪天也能一次跑個10公里以上能參加個半馬. 有鑑於天氣慢慢變冷,所以想去買一 ...

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at 2011-10-20T23:56

第三屆光仁陪你慢慢跑－路跑活動活動日期：100 年10 月22 日(這個星期六, 發票盃前一天) 集合地點：至善國中競賽組 - 10KM - 300塊 (限時90分鐘) 休閒組 - 5KM - 100塊 (限時60分鐘) 挑戰組 -1.5KM - 免費 (限時60分鐘) 詳見: http://tpe ...

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By Hardy
at 2011-10-20T23:36

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穿過穹蒼陽明山超級馬拉松越野挑戰賽

By Hedy
at 2011-10-20T22:06

建國百年穿過穹蒼陽明山超級馬拉松越野挑戰賽競賽競賽日期：100年12月24日（週六）競賽路線：起點士林至善公園--andgt;至善路--andgt;風櫃口--andgt;萬里--andgt;金山--andgt;中湖戰備道--andgt;冷水坑--andgt;菁山鎮--andgt;平等里--andg ...

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