沮喪中，該怎麼學會游泳 ? - 游泳討論

※ 引述《jack42073 (鑰匙)》之銘言：

剛好今年才從完全不會游到可以固定游1000，應該可以分享一下心得 lol

: 各位游泳版的鄉民大家好 !
: 我最近已經參加了 9 堂的游泳課，
: 但連基本的打水都有問題，
: 我很沮喪，
: 想請各位前輩給我建議 !
: Q1. 該如何放鬆，不緊張 ?
: 教練常常告訴我，
: 一緊張，
: 肌肉就會僵硬，
: 身體就無法浮在水面上。
: 我因為這樣，
: 打水時，
: 幾乎打不出水花。
: 此外，
: 我水母飄時幾乎都浮不起來。

要做到能夠在水裡放鬆沒有其他方法，就是多花時間泡水而已。
這點很現實，要花很多時間，但是花了也確實有效，

我在上課期間是一周三堂，每次會泡在水裡兩小時左右，外加周末自行加碼，

打水的話我一開始也完全摸不著頭緒，
後來我改成想像自己是在「踢」水面，而不是一直專注在大腿，
結果整條腿由大腿帶動的動作反而變得順暢，也可以成功前進了。

教練當然都會用標準的心法指導你如何運用肌肉和正確姿勢，
但有時候對於新手來說很難想像，導致學習困難，

我建議不要想那麼多，先讓腿順利動起來可以前進了，再回去請教練檢查也無不可。

: Q2. 很容易喘，該怎麼克服和訓練 ?
: 上次上課，
: 要我們扶著浮版練習打水+換氣，
: 要我們蹬牆出去後，
: 打水四次後，
: 再滑手四次，
: 然後，
: 抬頭換氣。
: 我觀察一起上課的同學，
: 都可以做到，
: 而我，滑完 2 次手後，
: 就感到氧氣不足了。

這一點等你不緊張以後情況會緩解，

一個就是肌肉太用力太耗氧，另外就是精神緊張的話大腦也會非常耗氧，

告訴自己別擔心沒氣，沒氣就沒氣，站起來就好了，

練習時數夠多了自然換氣會順很多。

: 以上是十分困擾我的問題，
: 希望有前輩能為我解答，
: 謝謝您 !
: 備註 :
: 1. 如果沒有意外的話，我明年會參加海巡特考的培訓。我必須在受訓期間，游完 50 公
: 尺，然後有可能須在這段期間內考到救生員執照才能有通過受訓。
: 這讓我十分緊張，我很擔心我會因為這樣而無法通過培訓。

另外很多版友也提供了各方面的建議，你可以多參考多調整，

但對你來說現在最有效的，可能是買張季票每天下水，加油嘍。

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