永不能減肥 - 游泳討論

※ 引述《PQP (　　　　　　　)》之銘言：
: 很多人都說 游泳無法減肥
: 真的假的
: 我救生員同學說 游泳只會壯 不會瘦
: 到底是怎麼回事耶?

誰說的....我自己就是靠游泳四個月瘦14公斤

只要一天攝取1200卡上下,澱粉類早餐正常,中餐減半,晚餐不要
以蔬果為主,適量攝取蛋白質(魚蛋豆奶肉)
反正就是飲食儘量清淡一點,精緻食品以及油炸物以及飲料能不要就不要,
高熱量調味品儘量不要加....

加上每天游40分鐘自由式(以中等強度游盡量不要停)

一定能瘦...........而且我是在冬天瘦下來的....
所以夏天效果應該更好





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