請問自由式換氣啦 - 游泳討論

※ 引述《REGINAWANG (我自己拉扯我自己)》之銘言：
: 天哪難道我這輩子都學不會了嗎
: 為什麼我的自由式想要換氣時
: 我頭有抬起來
: 可是我的鼻子眼睛嘴巴都還是在水裡啊
: 是我抬得不夠高嗎
: 可是抬得太高又會沉下去

不能抬頭換氣,這是自由式換氣的一個重點
要靠身體的轉向,把頭帶出水面
如果你是右邊換氣,那你可以左肩往下轉,配合頭往右邊看,但不是抬頭看右邊哦

: 加上我在原地練習時
: 我朋友說氣要吐完才換氣
: 因為我之前氣沒吐玩換氣鼻子就吸到水

不確定是要不要吐完才換氣,不過鼻子如果會進水,可以保持鼻子吐氣,嘴巴吸氣
游泳應該是不會用到鼻子來呼吸空氣,有的人是嘴巴吸嘴巴吐,有的人是嘴巴吸鼻子吐
看個人的習慣,不過用鼻子吐在日後水中的轉身會很有幫助,建議練這種

: 可是好難拿捏唷
: 有時我想換了
: 可是又覺得我好像還有氣
: 就不太敢換
: 不過重點是
: 我想換也換不到
: 因為我的頭根本就在水裡啊

頭在水裡是正常的,秘訣應該是不要為了換氣而把頭往上抬,導致身體的重心會往下沉
試著感受一下身體重心的變化,當用一個力往上,那相對就會馬上有一個力會往下
所以越想要往上換氣,其實會一直往下沉,這是很奇妙的感受
建議可以先飄在水上,然後身體轉來轉去,或是上上下下,就會了解重心變化的感覺

: 天哪
: 我總不能每次都憋大口氣游

不要憋大口氣會比較好,就正常的嘴巴吸氣就好,憋越大口,游起來會感覺卡卡的
盡量不要在意換氣這件事,越不在意越會習慣換氣的感覺

: 二十五公尺我就要站起來兩次說
: 嗚嗚
: 請各位大大教教我

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