水腫 - 瑜珈 Yoga

恩恩～抱歉抱歉～我搞錯名字了 Orz...

我說的動作-->（墊腳指頭兩腿併攏跪坐，頭頂地..）
每次寒流來超冷的時候，老師都會帶我們做這個，促進血液循環
不過我一直覺得這個動作很恐怖 > <

步驟如下：仰躺->兩腿併攏，彎曲->墊腳指頭，膝蓋慢慢降到地板 ->頭頂地
->可以的話，手再外翻把身體撐起來

剛剛找了網站，駱駝式也有這種的：（墊腳指）
http://www.microbrain.org.tw/article.php/1044
給你們參考看看～

※ 引述《silvermasaki (兌變)》之銘言：
: ※ 引述《bubble624 (。。bubble。。)》之銘言：
: : 恩..多坐坐犁鋤，抬腿，採腳踏車的動作可以幫助血液循環
: : 還有駱駝式也很有用（墊腳指頭兩腿併攏跪坐，頭頂地..）
: 我查了網頁 是這樣嗎？
: http://www.yogajournal.com/poses/688_1.cfm
: 可是好像跟你說的不一樣耶 有點不懂
: : 不過對初學者有點難就是了^^"
: : 冬天四肢冰冷的時候做這個動作很有用^^

--