水中的平衡 - 游泳討論

※ 引述《wulafish (嗯)》之銘言：
: 看了上面推薦的書裡面提到水中的平衡很重要...
: 拿捏的好可以幫助你在水中前進時更從容不迫
: 但是今天試了好幾次，還是抓不到感覺
: 雖然說知道胸腔有空氣上半身浮力比較大~但是腳就是會在池底拖行
: 朋友說腰桿要打直...可是這個動作又容易讓我身體更僵硬
: 有沒有什麼方法可以練習在水中漂浮?(整個趴平的姿勢，手腳都不動)

回答有關我推文中韻律呼吸的部份

是上林謙如老師的課所學到的

1.要盡量潛到池底。所以要盡量跳高才好潛下去，可以加手輔助。

(身體回到水裡時，可以將兩手往上推，使身體往下沉；要出水面時則反過來)

2.在水下用嘴巴與鼻子同時慢慢吐氣，回到水面上時先喊"ㄆㄚ‧"一聲再用嘴巴吸氣，
此動作的目的是將空氣完全吐出&把水趕走。(不喊ㄆㄚ‧也沒關係拉..達到目的就好)
切記在水面上只能吸一口氣就得再下去重覆動作，而且嘴巴都不要閉起來。
(就是在跳出水面到最高點然後往下掉進水面的那短短時間裡要一口氣把氣給吸飽)
不要憋氣，一入水就慢慢的吐氣到離開水面換氣為止，氣夠的。

3.因為要前進，所以要往斜前方跳，手的角度也要調整。

結論是，做這個練習會很像青蛙在水中一直往前跳，對游泳的換氣&水感，還有在
深水裡的水感很有幫助。

有的人可能會只在水面附近做韻律呼吸，這有練到換氣但對水感比較沒幫助。

推薦水感不好的人可以在開始游泳前先來個50m當做熱身。

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