氣功修煉全論 二六怎樣才能做到練功火候適度？ - 氣功 Qigong

怎樣才能做到練功火候適度？

火候適度是指對練功的一些要求及限度把握要適當，或恰到好處，
太過或不及均非適度。練功適度，主要以意念、呼吸、姿勢及練功時
間等方面為內容。

　　練功是在意念主導下的心身鍛鍊。意念太弱則雜念繁多，或易
於昏沉入睡；反之，意念太強也不行。尤其對初學者，強行意守或強
行以意領氣，等於拔苗助長，極易引起頭脹頭疼、精神緊張等不適症
狀，甚至可以出現偏差。意念的鍛鍊要順其自然，暫時守不住也不急
，採取因勢利導的方法，循序漸進地進行鍛鍊，保持勿忘勿助、若有
若無、似有意似無意的原則。經過一個階段練習，「水到渠成」，雜
念必將逐步減少，逐漸就會達到適度。

　　氣功調息中雖然有多種呼吸方法，但除非特殊需要，一般還是
以自然呼吸為好。雖說是自然呼吸，在入靜狀態下呼吸也會自然變得
柔和、細緩、均勻、深長，達到調息的要求，即所謂「心靜息自調」
。有些功法要求特殊的呼吸方式（如腹式呼吸），也必須在自然悠暢
的基礎上，通過意念誘導吸氣下行並稍許用力，經過一段訓練後逐漸
形成。這種方法不易掌握，而且有些內容還可能成為以後進一步練功
的障礙。常見有人學習某種特殊的呼吸鍛鍊方法出現偏差，引起胸悶
氣窒。更有甚者，平時不須注意的呼吸，也變成如果不想著如何呼吸
，呼吸就無法正常進行，出現憋氣悶脹的狀況。

　　不同的姿勢對機體具有不同的影響。站式、行式，側重於對體
力及骨骼、肌肉的鍛鍊，對增強體質有很大的好處。靜坐、靜臥，可
以充分地使骨骼肌放鬆，有利於入靜養神。通過變換姿勢，不僅可以
增加學習氣功的趣味性，也可使體力及身體不同部位得到專門的鍛鍊
。不論採用那種姿勢，都應鬆緩自然、舒適圓活，切忌故意拿架、僵
硬做作。此外，由於每個人的具體情況有差異，練同一種功法時姿勢
也可以大同小異。初練氣功時，即使選用比較舒適的臥式，作功一段
時間後，也會出現全身的不適或某些部位的肌肉酸困麻痛，這是正常
現象。此時，可暫停練功，調整姿勢或活動一下肢體後再練，不要勉
強堅持，以免精神緊張而影響練功效果。經過一段時間後，對某種姿
勢就會逐漸適應，也會更加充分放鬆，這本身就是練功功夫的一種體
現。

　　練功不僅每天都應堅持，練功時間的長短也應適度，應根據練
功人的具體情況靈活掌握。開始時，每次可以練15分鐘至20分鐘，以
後每次練功時間可以逐漸延長，每次練功都應留有餘力、留有餘興，
以不感到疲勞和不勉強為度。如果練功僅作為保健和病癒後鞏固療效
，每天可以利用起床後，睡覺前半小時至一小時就可以了。如果是為
了治病，每天可練三、四次，每次練功時間可以適當增加，但應避免
一練就半天、勉強堅持的作法。


出處: http://www.7gong.net/thread-711-1-1.html

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