氣功修煉全論 二三什麼叫動靜結合？ - 氣功 Qigong

什麼叫動靜結合？

　動靜結合，一方面是指在練功方式上強調靜功與動功的密切結合
，另一方面是指在練動功時要掌握「動中有靜」，在練靜功時要體會
「靜中有動」。動，指形體外部和體內「氣息」（感覺）的運動，前
者可視為「外動」，而後者可視為「內動」。靜，指形體與精神的寧
靜，前者可視為「外靜」，後者可視為「內靜」。

　　動與靜是相對的，也是辨證的。

　　靜功主要是鍛鍊身體內部，而沒有肢體活動、肌肉骨骼的鍛鍊
。動功有不少肢體活動及肌肉骨骼的鍛鍊，這有利於初步疏通經絡，
氣血疏通後有利於入靜。對於初練功者，肢體的動作有助於使注意力
集中，通過動而達到靜是初學者常走的一條路。

　　靜功的靜不是絕對的靜，雖然沒有形體的動作，但氣血在大腦
高度入靜狀態下按它本身的規律運行，它的種種微妙變化，都是動功
所不能體會到的。沒有形體動作，更能專心一意。入靜的程度越深，
機體感受能力和反映能力都更敏銳，這是更高級的氣功狀態。在這種
氣功狀態下，我們對主客觀世界的認識，對人自身各種功能的開發都
會有進一步的提高。

　　在功法的選擇上，我們認為初學者以先學動功為宜，然後再動
、靜相兼，最後過渡到以靜為主。

　　在練功時，不論靜功、動功都要以靜為前提。練靜功時，要做
到外靜內動，靜中求動；練動功時，要做到外動內靜，動中求靜。否
則的話，練氣功和做廣播體操沒有什麼兩樣了。

　　具體來說，練功人可根據自己身體的具體情況（如年齡、性別
、體質、性格、練功進度等，如是病人，還需考慮疾病的種類及病程
等等），把動功與靜功有機地結合起來鍛鍊。從體力來說，體力差的
可以少動，體力好的多動，一般以不疲勞為度。從病情來說，病情較
重、體質虛弱的可以靜功為主，配合動功；隨著病情好轉、體質增強
，應逐步增加動功，達到一定層次後再以靜功為主。從時間上來說，
早晨先靜後動，以便精神飽滿地投入到一天的活動中去；晚上宜先動
後靜，以利於安靜地入睡。這些都要視具體情況而定，靈活運用。每
個練功人都應根據反饋來的信息，及時調節，時間久了，就能慢慢體
會出其中的「度」，就能遊刃有餘，胸有成竹地處理練功中的動靜問
題。


出處: http://www.7gong.net/thread-711-1-1.html

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