每跑小腿肌肉必痛，尋求建議 - 路跑 Road Running

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By Vanessa
at 2019-05-25T21:38

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各位好，簡介一下我的情況

大概今年1月底的時候小腿內側肌肉(後方)受傷每跑必痛 更糟的是同時還得ITBS，但為了
半馬破二只好減少練習量帶傷+吃消炎止痛藥練習 大概有一個月的時間是帶傷跑

其中小腿內側肌肉痛的部分大概是藍色框框圈起來的部分 (圖片是網路上隨便抓的
https://i.imgur.com/vCagT95.jpg

這個症狀不影響平常生活 因為平常走路根本不會痛、騎腳踏車山路全力爬坡也沒問題。唯
獨跑步時大概超過一定的距離後每踏一步都會痛。

三月初跑完半馬達標後就開始休養，休了一個半月後試跑發現ITBS好了，但小腿內側肌肉
還是痛於是繼續休息，再隔一個月跑發現 小腿內側肌肉還是會痛 感覺休息根本沒辦法痊
癒

直到現在五月底，我幾乎休息了快三個月 但該塊肌肉還是每跑超過1KM必痛。
痛的感覺和幾個月前是一模一樣。

在這邊想請教各位如果有該症狀該看骨科、復健科又或者是其他科別呢?
或者有沒有人有相關經驗的康復過程與建議

謝謝~

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你好啊~!

布魯ㄍㄨㄥˊ 阿ㄎㄧㄚˋ 猴鳥~ 猴鳥龍 髂屋 尿~ 鬥!

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Tags: 路跑

All Comments

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2019-05-26T01:57
找物理治療
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2019-05-26T06:17
跑慢點也會嗎?建議除了治療外還要找出原因,不然還會發生
Kama avatar
By Kama
at 2019-05-26T10:36
受傷前練習跑步時變化了什麼,試著想一下 應該會有關聯
Elvira avatar
By Elvira
at 2019-05-26T14:55
帶傷跑真的滿傷的 跑到痛就要休息了 不然恢復期會很久..
Jacob avatar
By Jacob
at 2019-05-26T19:15
那你應該是拼快姿勢跑掉受傷的,先把傷看好 還沒好之前都
Kama avatar
By Kama
at 2019-05-26T23:34
都不要拼速度去跑 慢跑就好,等跑步完全不會痛後再開始
Delia avatar
By Delia
at 2019-05-27T03:54
速度慢慢加上去,到時要跑快的時候注意你跑步姿勢的變化
Hazel avatar
By Hazel
at 2019-05-27T08:13
我當初就是這樣發現姿勢跑掉受傷的,之後就不會受同樣的傷
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2019-05-27T12:32
夾脛症 跟#33436一樣
Elma avatar
By Elma
at 2019-05-27T16:52
這段時間有換鞋嗎?
Rachel avatar
By Rachel
at 2019-05-27T21:11
不想當鍵盤醫生...請自行去找好的復健科醫師尋求幫助
Cara avatar
By Cara
at 2019-05-28T01:31
我有類似的經驗不過是踢球造成的,同部位短時間內連續拉傷(2週
Carol avatar
By Carol
at 2019-05-28T05:50
)造成肌肉纖維化,後來是用滾筒和伸展了半年才好
Catherine avatar
By Catherine
at 2019-05-28T10:09
是正後方還是偏內側 脛骨旁？
Andy avatar
By Andy
at 2019-05-28T14:29
有看姿勢跑法之類的書嗎？ 前腳掌用太多？
Joseph avatar
By Joseph
at 2019-05-28T18:48
換鞋看看，你平時有用滾筒嗎？
Tom avatar
By Tom
at 2019-05-28T23:07
針灸 請找專業醫師我傷這部分好幾年 靠針灸治好的
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2019-05-29T03:27
聯合醫院 黃裕昌
Lauren avatar
By Lauren
at 2019-05-29T07:46
疲勞性骨折有可能....我去年底受傷
Joseph avatar
By Joseph
at 2019-05-29T12:06
有試過拍拍棒嗎,很傳統療法...
Edwina avatar
By Edwina
at 2019-05-29T16:25
是說你在南部嗎，不然關廟有一個中醫滿厲害的
Lily avatar
By Lily
at 2019-05-29T20:44
小弟去年底也有類似經驗，傷到差不多部位，全休了兩個月沒好，看復健科檢查最後打了一針類固醇才好
Enid avatar
By Enid
at 2019-05-30T01:04
最近也有一樣的問題 有台北推薦的醫院還是復健科醫生嗎？
Heather avatar
By Heather
at 2019-05-30T05:23
感覺是脛後肌，我也是一樣的狀況
Jessica avatar
By Jessica
at 2019-05-30T09:43
推 請問原po得到治療的方法了嗎？

2019台灣國際田徑公開賽D1

Joseph avatar
By Joseph
at 2019-05-25T17:17
https://www.youtube.com/watch?v=X5wcxYOm-RE 直播網址 官方網站：http://taiwanopen.athletics.org.tw/ 賽程資訊：http://210.59.162.39/ingame2019/time_table.php 剛剛百一欄預賽差一點 ...

garmin 245開箱心得

Linda avatar
By Linda
at 2019-05-25T13:50
大家好 最近有機會可以搶在大家前面試用245 這邊寫了一些功能分享 雖然沒有很專業的比較.... 但蠻適合給新手或235要換機的人參考 https://reurl.cc/gpdQN 謝謝大家 - ...

請問板橋物理治療所及相關問題

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2019-05-24T13:27
看了您之前的貼文， 以下推測一些可能性， 1、運動完沒有滾筒放鬆，右側肌群沒放鬆無法正確出力， 造成左側肌群多做了功代償，也許可以去找運動按摩，將您全身肌肉筋膜放鬆一遍 2、也或許是您的腳踝有扭到，間接造成您的髖無法出力 造成您要用腰代償 3、就像您所說的，臀肌無力，只能多訓練，或者就算練 ...

藍牙耳機固定

Franklin avatar
By Franklin
at 2019-05-24T12:15
如題， 不知道發在這邊合不合適？ 小弟最近購入JBL t110bt，不算是「真。藍牙」，是有線的那種，然後跑步時會一直甩來 甩去，根本沒辦法好好聽音樂，很困擾！ 想請教各位大大都怎麼固定有線的藍牙耳機的？ - ...

請問板橋物理治療所及相關問題

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2019-05-24T11:46
是這樣的 小弟我，去年端午節當天，受傷了 主要痛點左下背，當天有延伸到左大腿。 我有發文問過，也有去看醫生，照x光、超音波，圖片顯示骨頭沒問題，醫生判斷沒有突出? 本來也要去找物治，但是不熟，不知道要預約，當場老師認為，我乖乖作橋式，慢慢會好 這和後來醫生的建議相同 之後，我好幾個月，復健和作橋式 有好。 ...