每次1-3K前脛骨或腳掌腳踝必定酸痛 - 路跑 Road Running

跑量：
2016年之前很常跑，2-3天1XK。
之後就很少跑，約1個月1次5-10K。

場所：
操場標準PU跑道。

跑鞋：
Mizuno Wave Rider 20。

BMI:
24-26。

說明：
從前一直有個問題存在，
就是每次跑前1-3K的時候：
前脛骨或腳踝腳掌必定酸痛，
（通常不會兩樣同時酸痛）

而且是酸痛到只能跑7分速，
要有點意志力撐著忍住那種。

狀況好的話，1K後就好了，
狀況差的話，3K後才會好，
最慘的話，就是放棄（極少）。

但奇怪的是，愈跑愈久後，
就完全不會痠痛了，甚至無感，
就算跑完後或隔天也都不會。

還可以愈跑愈快（附圖），
間接變成很像在練漸速跑。。。

https://i.imgur.com/Tgj2217.jpg
https://i.imgur.com/xtWMa54.jpg
https://i.imgur.com/RMu6dJK.jpg
https://i.imgur.com/tdKsPSu.jpg


暖身拉筋或前次收操做久做好，
好像對痠痛也沒什麼改善。

如果是前脛骨痛的時候，
試過幾次鞋帶調鬆後，
會舒緩一些。


這每跑必定痠痛，這是什麼情形？

是我的肌耐力撐不住體重？
還是跑姿或跑鞋有問題？
或是血液循環差熱身不起來？
（平常容易腳麻或手腳偏冷）


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