每天運動一次多久算過度?? - 運動

By Leila
at 2005-01-31T00:00

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我每天都會去打籃球~但是我聽說這樣運動會過度~
所以我想請問一下~每天運動多久的時間就算過度??
(現在我每天打籃球都打2小時多.....不知是否過度??)
順便一問~打籃球過度對身體有傷害~那麼對長高會出現反效果嗎?

All Comments

By Susan
at 2005-02-01T08:31

每天至少運動30分鐘~~所以，我絕ㄉ2小時多.....的運動還ok
一周至少三次，每天當然也形
所謂運動過度，是只身體以操出負荷仍繼續從覆同樣的動作，導致身體不適
，照成運動傷害.....等等
打籃球過度對身體有傷害?
當然，凡事皆同，適當的有益，過度必有害
打籃球，抽身高，是一種輔助長高的行為
想長高，運動，飲食都是很重要的
相信愛打籃球的你，一定也有看過，籃球高手，但是身高卻不高的例子吧

By Donna
at 2005-02-04T23:56

身體開始痠痛時吧

By Thomas
at 2005-01-31T17:12

應該是沒有運動過度這個名詞，只有過度訓練(over training)這個字眼。過度訓練又分短期(over reaching)與長期(就是over training)，短期對於運動員是有幫助的，而長期則是會造成心理與生理上的變化。你應該沒有每天打球打到快死掉恨不得離開球場，還有打完球就會覺得很沮喪的心情吧。沒有的話就ok，想要有也很難。不過，當你做了那麼久的運動，此時身心會開始產生疲勞，運動傷害很容易在這個時候發生。這點你才應該要注意的。
只要生長板不癒合或者是受到傷害都會長高的。

By Callum
at 2005-02-03T21:48

要活就要動，運動可以強健體魄，增強抵抗力，不過運動也有限度，過量運動，可能有害無益。
美國一位神經科學家以老鼠做實驗，他發現，運動過度的老鼠，比適度運動的老鼠遲鈍。研究顯示，主管學習和記憶的大腦海馬組織，在身體適量運動後，可以長出新的細胞，讓思路和反應更敏捷，不過過份激烈的運動，由於消耗大量能量，身體會出現保護性抑制的反應，除了身體疲累無力之外，大腦的反應也會減慢，如果長期的過量運動，大腦機能就會受損。
到底甚麼才叫適度運動，一般而言大概達到最大心肺功能的百分之60到85，每次有氧運動的時間，以三十分鐘到六十分鐘為宜。

By Rebecca
at 2005-02-02T08:23

不一定
要看人的耐力阿
2小時應該是正常的

By Ivy
at 2005-01-31T19:10

我個人認為是依照運動強度來做區別
比如以無氧和有氧運動是較常見的分類
當然，還是要依照個人身體體質、性別(無性別歧視)、身理狀況
配合適當的訓練分配........
至於運動過度是否會對於身高有影響，
個人並無明確的答案，只能以自身做參考例子
『於國小五年級暑假期間，每天早上6-7點就去體育場練溜冰，直到中午
至於運動強度，沒在練的可能比較難體會吧，通常是訓練完就腳軟，不過益處是
身高一個月長2-3cm，是否是因為個人體質關係?這我就不清楚了』

By Margaret
at 2005-02-03T22:26

其實......沒有算什麼過度吧是傷害吧
只要您有體力的話當然可以一直運動囉
但是...不要說您平常都運動1小時因為今天心情爽= = 要跟女朋友出去
然後運動3~4個小時把全部的精力用光這樣當然不好囉^^

By Susan
at 2005-02-01T13:57

每天運動一次多少算過度那是看個人的體能決定吧~沒有正確的答案阿...你覺得有嗎??只要你覺得很累很累~連隔天的作息都受到影響...那就是過度了...
但只要你覺得每天打那麼久都不會覺得太累~然後流汗的很快樂~隔天繼續打又是一條好漢~那代表你體能已經達到一定的水準了...既然你的體能可以負荷的了~那多打又何妨~但是累了就要休息~不要硬撐~也要注意安全不要讓自己受傷~
打籃球過度對身體有害~但對身高沒有直接的影響啦...你有聽過有人打太多籃球而變矮的嗎...頂多有人長打籃球卻沒長高而已...那跟遺傳、飲食也有很大的關係的！

By Gary
at 2005-01-31T15:41

時間的長短應該是依照個人的體質而定 ...
而沒有所有多久的時間 ..
但不要到精疲力盡的地步即可 ....
適度的運動加均衡的飲食對長高才有幫助 ..

By Todd Johnson
at 2005-02-02T21:13

打籃球ㄉ話約一ㄍ小時吧~你可以休息一下在打阿~ㄅ然你ㄉ肌肉很容易受傷喔

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