每天走久一點可以替代慢跑運動量嗎 - 路跑 Road Running

Iris avatar
By Iris
at 2022-01-13T23:52

Table of Contents

以前都騎摩托車上下班
然後偶爾下班去慢跑30分鐘
但發現太難持之以恆了
現在改成從家走路到上班地點
因為是每天需要經過的路
養成習慣就變得很容易
但缺點就是紅綠燈和機車太多
人行道又一堆自行車騎來騎去
所以很難慢跑
就是純走路 大概40分鐘
每天來回80分鐘
計步器顯示約1萬步

請問這樣可以代替慢跑的運動量嗎

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Tags: 路跑

All Comments

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2022-01-18T21:27
要跑不跑隨便你
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2022-01-23T19:03
不行
Eartha avatar
By Eartha
at 2022-01-28T16:39
可以呀，運動持之以恆最重要。
但要比賽的話不建議
Sarah avatar
By Sarah
at 2022-02-02T14:14
可以 散步比慢跑更健康
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2022-02-07T11:50
你要替代哪方面的運動量？慢跑有人是要減脂、有人想要提升
心肺功能、有人單純想讓身體有動到…而某些部分是純走路無
法達到的，即便你走得再久。
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2022-02-12T09:26
你很閒
Yedda avatar
By Yedda
at 2022-02-17T07:02
另外你說每天走路上下班，是預計這麼做、還是已經這麼做了
呢？如果只是預計，那建議還是另外養成運動的習慣吧。以前
也有過想要每天跑步上下班，但沒幾天就宣告失敗。因為上下
班常有很多不定因素，不一定能每天都按照時間。當你趕著上
班時，你不可能用走路過去；當你下班覺得很累時，想到還要
走路回家，那真的是一種折磨。
Eden avatar
By Eden
at 2022-02-22T04:37
相對於什麼都沒做，已經好很多了
Catherine avatar
By Catherine
at 2022-02-27T02:13
跟無法每天持續的運動習慣比 能每天這樣走是更好的選擇
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2022-03-03T23:49
但因為跑步強度比走路高 練心肺效果較好 所以不容易完全
Quintina avatar
By Quintina
at 2022-03-08T21:24
替代 你不妨換條路線用跑的 或是增加行走速度來貼近目的
Quintina avatar
By Quintina
at 2022-03-13T19:00
看你的目的是什麼 純粹運動是可以
Mia avatar
By Mia
at 2022-03-18T16:36
走路是很好的運動，但心率不夠高，強度無法比擬，消耗熱量
差很大
Tom avatar
By Tom
at 2022-03-23T14:11
"走"一萬步跟"跑"一萬步 根本不能比!!
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2022-03-22T11:55
走快一點、量再大一點，但我個人經驗恢復跑步肌肉還是不同
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2022-03-27T09:30
可以利用app或運動錶給你的參考或是競賽去激勵自己
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2022-03-22T11:55
找到適合自己的運動吧，我個人是慢跑完那種舒服感，快走
或登山都沒有
Harry avatar
By Harry
at 2022-03-27T09:30
有動比沒動好，但是心肺跟肌力訓練完全不同
Catherine avatar
By Catherine
at 2022-03-22T11:55
跑跟走的運動量差2～3倍，就看你時間值不值得
Damian avatar
By Damian
at 2022-03-27T09:30
如果可以快走到燃脂和有養的心率交界, 那對健康也很不錯
Edith avatar
By Edith
at 2022-03-22T11:55
純養生、為了身體健康的可以替代，必要時可以過馬路用
跑的，或是看到陸橋刻意走上去，來增加心肺強度和不同
肌群的刺激。
Jacob avatar
By Jacob
at 2022-03-27T09:30
快走3小時不如慢跑1小時來得省時且效果大，自身經驗。
Margaret avatar
By Margaret
at 2022-03-22T11:55
我以前是用快走的，開始慢跑後，時間主要是花在慢跑上
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2022-03-27T09:30
平常都在重訓 假日有空才會去慢跑 平日就是練完用WG跑步
Andrew avatar
By Andrew
at 2022-03-22T11:55
機調坡度快走 有動總比沒動好
Noah avatar
By Noah
at 2022-03-27T09:30
熱量你看運動表計算的差不多就可以 如果是強化肌肉耐力
什麼的不行
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2022-03-22T11:55
不能取代跑步 不過就維持健康算很不錯方法
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2022-03-27T09:30
有研究做出來非洲人為甚麼長跑強項
因為小時候就赤腳走路上學
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2022-03-22T11:55
細胞的粒線體 相對其他人量還多
Hedy avatar
By Hedy
at 2022-03-27T09:30
所以不能說長距離走路沒有用
但是跑步的速度感是走路無法感受的
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2022-03-22T11:55
結論 想有一點成績進步還是要跑 為了健康走路沒差
Gary avatar
By Gary
at 2022-03-27T09:30
完全不行
Erin avatar
By Erin
at 2022-03-22T11:55
走路運動程度差跑步太多
Agnes avatar
By Agnes
at 2022-03-27T09:30
還可以省交通費
Delia avatar
By Delia
at 2022-03-22T11:55
不行，訓練內容不太一樣
Leila avatar
By Leila
at 2022-03-27T09:30
多少有運動到，可是訓練效果差很大
Madame avatar
By Madame
at 2022-03-22T11:55
還不如跳繩10分鐘
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2022-03-27T09:30
你覺得每天在公園散步、漫步的那些老人體態有很好嗎？
Andy avatar
By Andy
at 2022-03-22T11:55
試過 無效 沒有達到訓練心肺耐力跟肌耐力 就只是浪費時間
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2022-03-27T09:30
真要說只是促進新陳代謝及血液循環而已 你走樓梯還較有效
Liam avatar
By Liam
at 2022-03-22T11:55
要達到運動效果就是要有強度、時間、頻率三大要素
Donna avatar
By Donna
at 2022-03-27T09:30
會問這種問題代表你運動知識不足
Quanna avatar
By Quanna
at 2022-03-22T11:55
有動有賺啦，又不是每個人都練功魔人
Caroline avatar
By Caroline
at 2022-03-27T09:30
強度差太多
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2022-03-22T11:55
不行，心跳沒到訓練強度
Joseph avatar
By Joseph
at 2022-03-27T09:30
其實你只是要說服自己說有在運動罷了
Kyle avatar
By Kyle
at 2022-03-22T11:55
可以用快走 還可以 但要跑馬拉松就沒用
Isla avatar
By Isla
at 2022-03-27T09:30
運動還是持之以恆重要
Gary avatar
By Gary
at 2022-03-22T11:55
333原則，每週3次心跳130時間30分鐘以上，走路有到的話
也可以啦…
Eartha avatar
By Eartha
at 2022-03-27T09:30
看你目的，單純消耗熱量絕對有，提升肌耐力和心肺的話可能
沒有
Kama avatar
By Kama
at 2022-03-22T11:55
如果當運動量可以 但訓練量不行
Faithe avatar
By Faithe
at 2022-03-27T09:30
除非是有一定坡度的登山，讓你有喘的感覺，否則輕鬆舒服
的運動就是沒有什麼運動到～
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2022-03-22T11:55
強度不夠，其實你就繼續下班去慢跑，再堅持一陣子等
到習慣養成後會變成不去跑就怪怪的
Jake avatar
By Jake
at 2022-03-27T09:30
會問這個問題，應該不是追求成績的跑友，純運動OK了
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2022-03-22T11:55
可以阿做的功差不多只是時間長 一萬步至少5公里 跟
你跑5公里熱量差不了多少 跟一個每天只跑5公里其他
時間不太走路的人耐力不會差太多 公園老人一天根本
走不到5公里好嗎
Christine avatar
By Christine
at 2022-03-27T09:30
走路怎麼會沒運動到 台灣人一堆坐辦公室的一天走不
到5公里好嗎
Joe avatar
By Joe
at 2022-03-22T11:55
大夫訓練FB文章供參: https://reurl.cc/AKKpy8
Emma avatar
By Emma
at 2022-03-27T09:30
能走到7分速的話不知道行不行
Ursula avatar
By Ursula
at 2022-03-22T11:55
「運動量」的話不行
Jack avatar
By Jack
at 2022-03-27T09:30
現代人工作壓力大 若是想釋放工作壓力 跑步比走路好很多
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2022-03-22T11:55
用超慢跑看看阿 介於跑跟快走之間
Jacob avatar
By Jacob
at 2022-03-27T09:30
心率沒上去，不可能
Tom avatar
By Tom
at 2022-03-22T11:55
超慢跑也是用跑的，就算是九分速，也是比一般散步快。
Michael avatar
By Michael
at 2022-03-27T09:30
我只遇過一個用快走比我用七分速慢跑時還快的，你快走
能走到這麼快，當然運動量就夠了。當然我跑快1小時，
他快走也是走了快1小時。
Regina avatar
By Regina
at 2022-03-22T11:55
走路永遠無法達到跑步的心跳，所以兩者無法互相替
換。
Zanna avatar
By Zanna
at 2022-03-27T09:30
慢沒關係 重點要有跑姿 30分鐘慢跑絕對完爆80分鐘走
路
Lauren avatar
By Lauren
at 2022-03-22T11:55
能跑就不要走 效率問題 但不能跑就走也沒關係
Madame avatar
By Madame
at 2022-03-27T09:30
就算你走到競走的速度，肌群還是跟跑步差很多，無法取代
Tom avatar
By Tom
at 2022-03-22T11:55
沒辦法替代 肌力跟心肺完全是不同等級 不過上班族多運動是
好事
Ida avatar
By Ida
at 2022-03-27T09:30
論運動量 肌力、心肺，我覺得不行；論健康，我覺得相較
都不運動，這樣維持已經挺不錯了。
Damian avatar
By Damian
at 2022-03-22T11:55
不行呦～沒那麼多時間的話，建議每天做個扶地挺身，運動
量都會比較多。

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Tom avatar
By Tom
at 2022-01-13T14:17
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