母親節改跑步的桐花馬-第四馬 - 路跑 Road Running

【前言】

拖太久的心得文，不過為了累積文章數也當做第一次跑桐花馬的記錄與分享
若覺得太長可直接看最底下心得

【前一天】

與熱心主揪信宏約大賣場見面拿比賽衣服、晶片、號碼布還有主揪另外送的熱血國旗頭巾
順便再報名光橋夜跑馬，一次搞定，呼~

【比賽當天-前往會場】

沒走過另一側浮洲橋的環河路，賽前goole了一下心裡有個底
不過還是在下新海橋三叉路口接環河路時繞了一小圈，所幸看到往土城的小標示才得救

【比賽當天-與PTT鄉民集合】

停妥機車到了會場就見到主揪、旦大、小松、huayy033等人，簽了旦大準備的報到簿
之後幫忙處理PTT頭巾過沒多久便與鄉民們一同拍照，留下這次美好的紀念

【比賽開始】

跟著大會熱身結束移往起跑點時，一整個搞錯方向，以為氣球拱門才是起點(同北港馬)
看到人群一直往反方向走才趕緊修正

倒數鳴槍起跑，隔約1x秒通過起跑點，一開始右轉往四汴頭水門前進
兩線道自行車道顯得略擠，過了折返點感應地墊後才可以按自己節奏跑(加速?!)
一開始看到n大的330氣球，考量天氣與狀況，決定還是遠遠跟著以看得到氣球來跑就好
但是n大氣球還是偶而遠去，在水站才稍稍拉近，一出水站又拉遠

跑到三峽橫溪折返取到第一個信物手環，便返回朝感應地墊四汴頭前進
途中還是見到n大與另位330的黃色氣球在遠方穩穩前進，距離感覺有拉更遠，常看不到
另外這場也有兩位初馬鄉民，其中一位在過四汴頭折返後便開始加速超車...
最後好像有超過330氣球(??)，不過也有大哥看到就覺不妙，直說初馬照這速度跑後段會爆
在第一次往橫溪的路上太陽已經偶而探出頭，只是氣溫還沒升高，還時有涼風吹過
算很好跑的狀態，但時間一久太陽升上來就不是好玩的了....

過了約21K發現n大的背影在前方，而且開始用走的，還以為自己看錯
直到越來越近才確定是n大:氣球不見、號碼布也收了起來
叫了一聲n大名字，n大回說:太熱 爆掉了....
聽聞猶如晴天霹靂一般，心中想著連n大都熱爆了，自己還不小心一些
趕緊減速，將每公里配速降了約30秒，往後每個水站更要好好補給
心中默默替n大加油繼續往前跑去

一開賽沒多久就想上廁所但一直忍者，直到橫溪折返快到會場才開始留意廁所
很不幸的都有人使用，一直到四汴頭折返處才有兩間空的廁所
解決完回到賽道沒多久，海狗大就從後面超車，看著海狗大的跑姿真是輕鬆呀(羨慕)
往前跑沒多久遇到對向的n大，n大對著海狗大說:你照這樣跑可以破PB!!!
心中也默默替海狗大加油，之後也看海狗大順順的消失在眼前~~~

繼續前行突然發現剛剛的初馬鄉民在前方不遠處，初馬氣球消了點氣，跑速也降了不少
看來是爆了，跑跑走走的，在一處水站前超過了他，同時也對他喊了聲"初馬"
再多的字我也喊不出來了.....此時第二次見到旦大，謝謝他的拍照，看到旦大很開心

第二圈的氣溫著實驚人，每個水站都要進去補給良久才肯離去，所幸在21K時拿到海綿
遇到水站或沖涼站就把海綿弄溼，沿路慢慢享用，真是救了我不少
到後來甚至直接用水瓢澆溼身體，也不管鞋子會不會溼了.....
撐到了34K的橫溪最後折返點(折返點前的長上坡滿討厭的)交換第二種顏色的信物手環
順便喝了冰綠豆湯與好幾杯的冷泡茶(好喝可惜不冰)，才依依不捨的回程

回程直接面對太陽，加上體力處在最低點，真的很想放棄不跑了
不過想到用走的還要被太陽曬更久，還是盡量早點回去會場休息比較妥當
說的簡單，但這最後的8K真是痛苦，其實在折返點前身體就有點發冷
吃了綠豆湯肚子是有滿足些，不過發冷的情形持續著，直到36K後才改善
另外與前後的跑者距離都滿遠，大家獨自默默的跑著
在21K之前，就聽不到跑者們聊天了，只有在補給站才會感覺熱鬧些
最討厭的就是髂脛束症狀還是跑來湊熱鬧，這場比較晚發作，但28K後跑著跑著腳就會軟
只好拖著腳盡量跑著

撐到39K城林橋補給站，好心的志工人員發冰塊給需要的跑者，有如上天的救贖與恩惠
拿著一小杯冰塊繼續前進，熱就含一塊冰塊在嘴裡，跑過兩個小拱橋後冰塊也剩不多了
想說撐到最後終點前永慢的補給站，不過還沒到就全吃完....
此時遇到huayy033在對向繼續努力中，向她比個手勢替她加油，IPAD等著妳
最後經過永慢的補給後，爬上最後的小小坡，轉個彎聞到那一直期待的濃厚動物味道
終點就在橋下，確認前後沒人，就盡量以不猙獰的表情與輕鬆的姿勢衝向終點
轉身向賽道敬禮，接受漂亮的志工幫忙掛完賽獎牌，順利結束這場熱到不行的賽事

【心得】

1.土慢的補給真的沒話說，加上永慢等其他慢跑團體加入，補給數量充足真是跑者的幸福
可以說在需要的時後或是撐不住的時後就可以看到補給站或沖涼站
在這麼炎熱的賽事中若沒有這些貼心的補給，應該無法順利完賽

2.第一次參與繞圈賽事雖然景色重覆，不過認識的跑友會一直見到互相加油打氣感覺真好

3.澆水沖涼雖是必須，不過鞋子弄太溼導致腳指在賽中起小水泡，還是要小心

4.比賽中身體發涼可能是熱中暑或熱衰竭，要特別注意，炎熱的賽事要注意身體的補給
水與運動飲料都要喝夠，北港馬後段補給站的水就直接加鹽巴在裡面，滿貼心的
接下來暑假賽事來臨，更是要注意身體狀況，隨時自我檢查，不要逞強

5.比賽結束後認識了許多板上有名的跑友，強者nero大、海狗大、阿偉、小松等
(n大跑完沒多久就不見啦)
聽他們分享自己的經驗或是聊天、拍照真的很開心，接下來的賽事希望能多見到大家
認識更多的朋友~~

6.謝謝辛苦的大會工作人員、志工、交警與拍照的人員，沒有你們這場賽事不會如此圓滿
也謝謝老天爺前半段賽事的天氣，沒有從6點開始熱到中午

7.賽後豆漿真是讚，又冰又好喝，我前後大概喝了快30杯吧，喝到大哥大姐覺得不妙:
空杯一直增加，趕緊持續加速補滿

8.完賽禮還不錯，沒想到會有大黑松小倆口禮盒可以拿，還不錯吃；完賽便當就普普了

9.PTT鄉民有兩位完成初馬，前文提到的那位據說358完賽，若前面配速慢一點應該會更好
不過初馬完賽就很強了，跑完全馬都覺得能完成馬拉松的各位都是強者，都不簡單

10.完賽成績 3:48:16，賽後覺得好險中間有降速，因為後面真是越跑越慢，越跑越熱

11.這次配速志工真的很辛苦，有勇氣加入就是跑友們的福氣，沒有達成真是可惜
賽事中本來就有意料之外的變數(氣溫、本身狀況)，相信一切都是寶貴的經驗
希望自己累積多點比賽，以後的賽事有機會加入幫助大家

12.希望能學n大以後帶母親來參加比賽，過個不一樣的母親節(明年天氣可否宜人些?)

13.跑前一天買的M牌有內裡飄飄褲還不錯，燒擋的情況改善很多(跟自己太肥也有關)
或許以後還是帶罐凡士林跑前補擦比較妥當

謝謝各位觀看，下場海山馬見，依據鄉民的消息這場補給與路線...希望當天陰天或是下雨
呀~~

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