姿勢跑法DVD - 路跑 Road Running

Kristin avatar
By Kristin
at 2012-05-18T17:53

Table of Contents

請問有人買了姿勢跑法的DVD嗎？
內容大概有哪些？對練習姿勢跑法幫助如何？

我看書看了很久
還是不能掌握到姿勢跑法的訣竅
自己在原地練習「屈膝」跑覺得還OK
但在外面實際跑 跑一跑姿勢都會變掉

腳掌著地、縮小步頻、落地時腳掌落在髖關節下方、腰打直身體微微前傾、
不要刻意做蹬地的動作
這些還算好理解
但要體會到實際跑動時「膝蓋始終不要打直」真的抓不太到訣竅
還有「只把力量用在抬腿」 超簡單的一句話 可是很難做到...

我跑的時候為了省力 會盡量把腿抬低一點
但似乎這樣子落地時膝蓋會打直
而姿勢跑法要「要保持膝蓋彎曲」就需要把腿抬得高點 但又不能太高成九十度
這樣的想法不知道對不對 請板友指點一下觀念

--
Tags: 路跑

All Comments

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2012-05-21T06:28
你站立時就要微曲了 這樣跑起來不可能是直的
Yedda avatar
By Yedda
at 2012-05-23T19:04
應該是說不要把膝蓋鎖死 當然也不可能太彎
Elvira avatar
By Elvira
at 2012-05-26T07:39
買了DVD，比起書操作起來容易多了。放到手機看，目前練到
Emma avatar
By Emma
at 2012-05-28T20:14
其實 xx上找得到... 看完感覺不錯 但還是要練習
Elma avatar
By Elma
at 2012-05-31T08:50
我想問一下 只把力量用在抬"腿" 是指小腿吧?!!
Ula avatar
By Ula
at 2012-06-02T21:25
xx=bt？
Emily avatar
By Emily
at 2012-06-05T10:01
我覺得並不是小腿,而是大腿...
James avatar
By James
at 2012-06-07T22:36
大腿後側往上拉時,小腿自然會跟著被提起...
Yuri avatar
By Yuri
at 2012-06-10T11:12
我自己的體會也是大腿上拉 有點像猩猩走路的那種感覺
Irma avatar
By Irma
at 2012-06-12T23:47
恩 感謝各位指點
Annie avatar
By Annie
at 2012-06-15T12:23
大腿後側肌肉施力帶起小腿，由於始終維持"姿勢"
Annie avatar
By Annie
at 2012-06-18T00:58
膝蓋並不會打直，而前腳掌接觸地面時"不蹬地"
Emily avatar
By Emily
at 2012-06-20T13:33
也因此小腿肌肉會吸收部分的衝擊
Robert avatar
By Robert
at 2012-06-23T02:09
我的經驗和書中的練習者一樣，剛開始小腿會痠
Ina avatar
By Ina
at 2012-06-25T14:44
但股四頭肌不會，建議你可以找個安全的場地
Tracy avatar
By Tracy
at 2012-06-28T03:20
酌量赤腳跑，記住"不蹬地"
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2012-06-30T15:55
我覺得有蹬地耶
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2012-07-03T04:31
http://www.youtube.com/watch?v=Pd1QvXJS9m4
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2012-07-05T17:06
我的經驗是不蹬地的話，小腿出不了力、前腿膝蓋出不去。
Elma avatar
By Elma
at 2012-07-08T05:41
彎曲的話就不要站直,微蹲,重點是重心不能忽高忽低
Anthony avatar
By Anthony
at 2012-07-10T18:17
我覺得用力的還是小腿,不是大腿,我之前也懷疑自己是不是
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2012-07-13T06:52
講錯,是帶起小腿,不是帶起大腿.我自己帶小腿的時候,會發現
Robert avatar
By Robert
at 2012-07-15T19:28
大腿也會往前抬高一點,我以為我做錯了,因為我前大腿肌根本沒用力,我想不透為什麼大腿會往前上抬,後來想想很合理..
Leila avatar
By Leila
at 2012-07-18T08:03
當你後大腿扣下扳機,把小腿抽起來的時候,因為轉動慣量,跟反作用力的關係,大腿本來就會往前上抬,即使沒用任何力也會
Hardy avatar
By Hardy
at 2012-07-20T20:39
開槍以後就完全放鬆,我覺得放鬆很難 ~_~" 而且一落地就抬也很難,迄今還是做的不是很好
Zora avatar
By Zora
at 2012-07-23T09:14
//www.youtu https://muxiv.com
Isla avatar
By Isla
at 2012-07-25T21:49
大腿後側往上拉時,小腿 https://daxiv.com

奧林匹克路跑

Anthony avatar
By Anthony
at 2012-05-18T16:56
還有醬的... 臨時改期... 囧... 感謝您對於奧林匹克路跑活動的支持， 由於原定日期6/10(日)為全國基測第二日， 為避免路跑活動交通管制，影響學子考試，故將活動延至6/24(日)。 若因活動延期無法參與者，大會將全額退費，請欲退費的參加者至報名查詢頁面， 填寫您所需退款的銀行帳戶資料，大會確認款項 ...

5/26 Mizuno路跑教室

Donna avatar
By Donna
at 2012-05-18T16:24
http://www.sportsnet.org.tw/news_detail.php?Id=403 5/26 Mizuno路跑教室 Mizuno為了讓各位跑者都能了解正確的跑步觀念 將在5/26日舉辦路跑教室 免報名費，限量100名 請下載報名表，填妥資料 傳真02-25064398 或e-mail至 ...

路跑協會集保袋台中合寄

Andy avatar
By Andy
at 2012-05-18T13:14
午安:) 最近想買路跑協會的集保袋... 但是位於台中，所以只能用貨到付款且運費自理 想問問看有沒有板友要一起合寄攤運費？ 對方說用黑貓寄件大概要一百多，運費依據數量平均分攤 面交時間及地點 中興大學 17:50大門或一三19:00~21:00操場 台中火車站 二四18:10五南書局 意者請回信 ...

關於101登高賽

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2012-05-18T12:03
※ 引述《sploo (方向大於速度)》之銘言： 已經試了快一個小時 在選完信用卡繳費會出現 and#34;請通知銀行檢視系統，無法連接資料庫[代號 -5]，再進行授權作業 回上頁and#34; 有時候可以輸入卡號 會出現 and#34;失敗原因 Failed/Rejected Note 資料庫連線設定[ ...

慢跑中途,有必要停下來做個伸展再繼續嗎?

Lily avatar
By Lily
at 2012-05-18T00:53
當跑半馬時,我習慣在10KM左右喝水的同時 做個伸展動作 主要是針對腿部和膝蓋 感覺會讓後面的10KM跑起來比較舒服些 但我似乎很少聽人說要這麼做 請問這種中途短暫暫停(2~3分鐘左右) 是像賽前暖身賽後Cool down般有益 還是根本沒必要? - ...