慢跑中途,有必要停下來做個伸展再繼續嗎? - 路跑 Road Running

Lily avatar
By Lily
at 2012-05-18T00:53

Table of Contents

當跑半馬時,我習慣在10KM左右喝水的同時
做個伸展動作
主要是針對腿部和膝蓋
感覺會讓後面的10KM跑起來比較舒服些
但我似乎很少聽人說要這麼做
請問這種中途短暫暫停(2~3分鐘左右)
是像賽前暖身賽後Cool down般有益
還是根本沒必要?

--
Tags: 路跑

All Comments

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2012-05-18T03:31
舒服就好了
Charlie avatar
By Charlie
at 2012-05-18T06:10
鍛鍊心肺功能應該持續進行比較好，但若是跑健康舒服就好
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2012-05-18T08:48
跑步途中如有不是停下伸展是比你忍痛一直跑好的
Quintina avatar
By Quintina
at 2012-05-18T11:27
跑全馬時會每10K伸展一下~~~
Gary avatar
By Gary
at 2012-05-18T14:05
最簡單的回覆是 你爽就好 你自己的身體你最清楚
Jake avatar
By Jake
at 2012-05-18T16:44
-.-誰能分析停下來做個伸展的優缺點?
Lucy avatar
By Lucy
at 2012-05-18T19:22
我會...也是每10KM做一下,對我來說是有益於後面的路程
Jake avatar
By Jake
at 2012-05-18T22:01
避免抽筋和受傷吧....
George avatar
By George
at 2012-05-19T00:39
看你爽....
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2012-05-19T03:18
鍛鍊心肺功能應該持續進 https://muxiv.com
George avatar
By George
at 2012-05-19T05:56
最簡單的回覆是 你爽就 https://daxiv.com

慢跑背的小小背包

Bennie avatar
By Bennie
at 2012-05-17T23:32
請推薦慢跑可以背的小小背包： 1、愈小愈好。 2、只需要可以放一至兩瓶水+手機+錀匙+錢包。 3、包包要可以防水以確保手機不會溼。 本身有一個3L的水袋背包，感覺騎車背比較合適。 感謝^^ - ...

請大專時期曾參與過運動團體的人幫個忙~

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2012-05-17T18:02
(此篇為代po，原po已徵得版主同意) ========================================================================== 昨天我有請示過版主大人也po過文 但太大意觸犯了Cross-post規則被而刪文 (嗚) 因此借用朋友帳號重po一 ...

板橋亞瑟士慢跑裙哪裡買

Eden avatar
By Eden
at 2012-05-17T13:46
我查到板橋大遠百有他們的櫃 想再進一步請問的是有版友在什麼體育用品店看過嗎 因為想買價格比較有折扣的 如果都沒我就直接衝大遠百啦 昨天買了一件愛迪達當季的長褲內搭褲打76折 還要1360元阿 不過 還是開心啦 至少穿起來比球褲好看多了 謝謝回答 -- ...

既然都浮出水面了就來問個問題

Madame avatar
By Madame
at 2012-05-17T10:48
這高度表…華山難度其實也不低耶，如果妳的目標是要擠進女子總排名才需要恐慌XD 如果只是要完賽甚至完跑，基本上這樣的練習量應該不會有問題 至於減量的問題可是一大學問，有需要專業的資料請參閱運動筆記的文章 Http://ppt.cc/Ou~a 至於個人的不專業看法是覺得減量的目的是，至少在活動當天，身體所 ...

既然都浮出水面了就來問個問題

Necoo avatar
By Necoo
at 2012-05-17T10:15
真的很感謝板友們的鼓勵以及誇獎 ：) 最近開始接觸marathonsworld也發現了原來我的GPS錶有這麼多好用的功能 可以輸出檔案作成記錄= =+ 果真是個科技白癡… 上週的LSD練跑記錄 http://www.marathonsworld.com/app/trainingDailyDetail.p ...