步頻和步幅與心率 - 路跑 Road Running

半馬達標後又逢賽事取消，整個大休了快一個月

前陣子恢復跑步後跑法又變了，也有點開始刻意加大步幅來跑

以前還沒速度時的步頻大概在185spm左右
最近又從去年的步頻200spm 步幅0.89公尺
提升到190spm 步幅0.95公尺
（短腿族想要練到步幅1米Q.Q )

手錶上平均心率是有降個5下左右，
不過感覺心肺比較吃力(也許是因為休太久)


之前高步頻的跑法似乎心率比較高
不過對雙腿的負擔比較小一些。

不過看一些跑友的數據，步頻大多都在180左右。

大家的跑法又是如何呢？

--