正確的仰臥起坐？ - 有氧運動 Aerobics

※ 引述《tsuimiao (妙)》之銘言：
: 仰臥起坐一直很困擾我，偏偏這又是在很多課程都會出現的動作。
: 明明就知道脖子不能出力，是肚子該使力，
: 可是就很難控制，不知道該怎麼矯正？
: 如果兩手不扶著後腦隔天脖子通常都會有點痠痛，
: 可是這樣會不會讓仰臥起坐的效果大為打折呢？

我記得didi曾經有說過，
人的頭大約是一顆保齡球的重量。
(當然不會是十四磅的球啦 XD)
老是用脖子的力氣，很快就一根脖子兩根粗 ...

所以大部分的仰臥起坐動作，
我都還是會把手輕扶在腦袋後面，
不使力，但是稍稍承載腦袋的重量。

其實腹肌夠力了，以後就算手不扶，
也會知道腹肌要用力。
不然手空著就摸摸自己的腹部吧，
如果硬硬的就是有在用力囉 :D




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我自從吃了橘子以後，
頭腦就靈光了很多，每次考試都考一百分!
明顯的高了，人也壯了，自信心都回到我身邊了，呀～～～

橘子的分解過程：http://www.wretch.cc/blog/Sunkist

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