欲請教有關跑步姿勢和褲子選擇 - 路跑 Road Running

我本身大約一周一次15-20K的LSD練習，
其他日子則是做5K約(2次)、8-10K(1次)練習，
今天舒跑杯大約跑46分，想參加明年1.2月的金門馬，
不知道各位大大對於練習和穿著(目前都是穿短褲+短袖排汗衫)有什麼建議?

另外，就是只要跑快右腳腳掌的背側就會有點痛，我個人是猜想用力不均
請問要如何去改善？

謝謝各位大大:D

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