櫻花馬初馬完賽心得 - 路跑 Road Running

提供給板友們當參考~~

基本資料：
身高177 體重82KG

參賽經驗：
古都馬10K*2 三校半馬21K*1

賽前訓練：
10周路跑訓練(訓練前皆維持一定體能水準)
每週3次10K(6分速)
週末LSD共5次(18-20K)(7分速)

賽事心得：
原本賽前配速抓520完賽，想說平均7.5分速應該還OK
賽後證實用平地配速概念來想山路真是太傻太天真了..XD
8:30開跑前看見晴空萬里烈日當頭的景象便覺大勢不妙
整場賽事大概有6-7成時間是在沒遮蔽的情況曝曬在烈日之下
深深覺得沒準備帽子是本次最大的失誤..>"<
前10K平路跑完已經曬的有點暈頭了，而且疲累程度比平常20K的練習還累
這時已經出現是否能完賽的陰影...
從10K後開始的9K長上坡，只跑了約1K左右便毅然開啟步兵模式
此後只要遇稍陡上坡皆用步行節省體力，一遇補給也都有狂吃
沒想到到了18K小腿就爆了，
跑到21K狀況比去年的三校半馬完賽後還差，
此時"落馬"2字已經持續在腦中盤旋..XDDDDD
到了25K大腿也開始爆了，此時只有一直想著只要撐到33K就是長下坡到終點了
從25K-33K就是不斷抽筋拉筋的循環，期間還遇到1次補給站沒水(暈倒)
好不容易堅持到33K的制高點，
此時腿部的每一塊肌肉都在抽痛，拉筋已無任何效果
從33K開始9K的長下坡，發現我錯了...
沒有大腿的支持，下坡根本就是一場夢魘，每踏出的一步都伴隨著難以忍受的痛苦，
路上的風景、穿著清涼合身的美眉都完全沒有欣賞的興致.../~\
最後5K一直不斷計算著關門時間，並靠著意志力讓自己動起來
最終完賽時間6hr23min，結束了這場地獄般歷程...Orz

賽後心得：
1.賽前訓練強度不足(只作過1次山區訓練，也沒在大太陽下跑過，LSD距離不足)
2.體重太重，爬山實在很吃力
3.琉璃馬跟獎牌都很有質感，讚！(發的福隆便當也不錯吃XD)
4.工作人員真的很辛苦也很盡責，要給所有工作人員按個讚！




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