極度新手~請問各位前輩 - 路跑 Road Running

本人180CM 90公斤 30歲了
體脂肪目前25左右
前陣子生了場病 也把菸戒了

現在想要慢慢的踏入有氧運動的這個圈子~
也可以培養一些好的運動習慣


從來沒有固定慢跑的經驗(肌耐力不好)
學生時代都是短跑(第一棒或最後一棒)
現在才發現原來心肺 肌耐力都不好..... T_T

有爬了一些文章~
目前只有一雙我不確定的慢跑鞋 鞋底MIZUNO WAVE
想說這幾天找個地方做個足測 不知道台中有沒有地方可以做~

也想要找尋一些對新手比較有幫助的書籍 例如暖身 收操 心跳 呼吸 步頻 等等的介紹

我很想要約人跑 但在還沒練到一定水準前˙還是算了...
我昨天3.7KM 跑了30分 而且跑跑停停 實在該練練XD

1.台中足測地點
2.新手書籍
3.壓力褲的必要性和建議

請教各位前輩這一些問題 ~~~~
希望有朝一日可以參加跑跑團~


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