椎間盤突出.日常生活應注意事項 - 運動

By Odelette
at 2012-04-12T00:00

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前幾天去中醫看膝蓋的舊傷
醫生說我有明顯的椎間盤突出@@..他只說之後在家要做復健
我平常會有以下運動習慣.椎間盤突出改善之前.哪些是最近不適合做的?
1) 一週約慢跑2~4次，每次3~5公里
2) 打籃球..但是很少
3) 伏地挺身
4) 仰臥起坐
5) 舉啞鈴
請問上面哪些最近不適合做..或者可以用哪些動作取代?
(例如...坐著舉啞鈴??)
還有..醫生只教我雙腳打開.撐腰.身體微微向後的復健動作
我平常在家還可以做哪些復健?抓住單槓吊著?
椎間盤突出改善之前.生活中有哪些要注意的嗎？
少拿重物?避免長距離走路?少久站?(最近要參展..要站很多天@@)
問題很多.請知道的人回答囉.謝謝
P.S: 不要推薦我去哪邊做復健之類的..

Tags: 運動籃球

All Comments

By Necoo
at 2012-04-15T12:22

大部分的椎間盤軟骨的凸出問題患者還是被誤導
造成椎間盤軟骨凸出的結果照MRI斷層掃描醫師即可知道
但是造成的結果並不是如此的簡單
因為人體的脊椎骨的地基異常所致
所謂的人體的地基那就是骶髂髖關節
當骶髂髖關節的異常時
人體的脊椎骨的壓力自然不平衡的椎間盤軟骨突出只是一個警告訊息
而醫藥儀器的止痛只是在延誤與誤導真正問題
要知道人體的底盤異常問題只要患者自己蹲下測試躺下旋轉雙腿側身旋轉即可以輕易發現異象以上的問題只要找對真正的徒手整骨的專家當然需要瞬間矯正改善那才是真正專家治本手法如此才是正確觀念
若是完全不懂您的筋骨結構問題任何的姿勢運動可能是二度傷害的開始
所以醫藥療法的觀念錯誤時患者難以評估建議找對專家當下沒有改善不收費才是正確的療法

By Tom
at 2012-04-15T09:44

生骨刺與坐骨神經痛，骨質疏鬆，骨質增生，筋骨退化。大多數是肝腎虛弱，精血不足，骨質流失過多，致使筋骨無力，造成椎間盤退化突出，壓迫到神經所引起的病症。
中醫治療「骨質疏鬆、坐骨神經痛、骨刺」三大原則 :
第一、要補腎生精造髓，因為腎主骨藏精，腰為腎之腑，所以要補腎，腎勇則腰壯。
第二、要補氣養血，調理肝臟功能，因為肝主筋，筋路要勇，肝好筋就勇。
第三、要清血路，全身氣順，血路經脈暢通，無阻礙，氣強血清則百病無。
三方面配合治療，自然筋骨強壯，椎間盤軟骨韌帶，彈性好回縮有力，增加你的抵抗力，徹底改善虛弱的體質，根本治療。
吃藥治病要對症下藥治療，就要找專科醫師，詳細看病診察，了解體質和病症病因，辨症論治，才能對症下藥，徹底根本治療。
不是每一個人，同樣的病，就用同樣的藥，因為年齡不同，體質不同，病症病因不同，用藥就不同。
提供您參考資料http://www.web1000.url.tw/

By Joseph
at 2012-04-15T03:39

上述的5種運動目前都不適合你,要改善椎間盤突
出的症狀,可先做復建約6-8週,居家的注意事項
有不要彎腰拿重物也暫時不要有扭腰的動作,平
常坐下來工作或看電視都不要超過30-60分,站著
時若覺得會感到腰酸建議應穿背架,已減少腰椎
的壓力,如仍有問題請儘早看醫生
你可以去看台中梧棲童綜合醫院骨科及微創中心
的徐少克主任我家人長期都是給他看的
你可以參考看看嚕
他的網址
http://www.hsumiss.com.tw/

By Jake
at 2012-04-12T06:06

1,2,5不太適合,重點在於別增加膝關節和腰椎的"壓力".
介紹您"倒立位運動"(影音檔,點選即可觀看),自己在家就可復建兼保養.
"倒立位姿勢"維持3~5分鐘,以自身體重自然牽引脊椎,增大椎間隙,解除神經壓迫症狀(治標),重點在"背伸鍛煉運動"與"空中漫步",強化您自己的腰背肌群與股後肌群,藉由肌肉功能的強化來糾正結構的紊亂,自己試試便知,健康不求人.
相關資訊與解說見下列網站,若有疑問亦歡迎與我聯係.

By Ursula
at 2012-04-15T16:33

腰椎間盤突出主要是因為腰椎間盤各部分，在外界因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出(或脫出)於後方或椎管內，導致相鄰的組織遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。下面介紹日常生活預防的方法，希望對大家有所幫助。日常生活預防腰椎間盤突出的方法：?睡硬板床：睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。?注意腰間保暖：盡量不要受寒。白天腰部戴一個腰圍(護腰帶)，加強腰背部的保護，同時有利了腰椎間盤突出的恢復。?平時不要做彎腰又用力的動作(如拖地板等)：急性發作期盡量卧床休息，疼痛期緩解之後也要注意適當休息，不要過於勞累，以免加重疼痛。?加強鍛煉：平時注意結合自己的特點和條件，做必要的體育鍛煉，並持之以恆，可增強體魄，增加人體的靈活性、反應性和頸、腰部及人體各部位肌肉、韌帶的耐久性，達到祛病強身的目的。
文章來自健康檢查 >> [腰部] >> 日常生活預防腰椎間盤突出的方法
參考：
卧硬板床休息治療腰椎間盤突出症
間動電療闔治療腰椎間盤突出
怎樣預防腰椎間盤突出症？
腰椎間盤突出可以醫治嗎