椎間盤突出? - 路跑 Road Running

※ 引述《Myyan (人生如夢)》之銘言：
: 想請問板上有沒有跑友有椎間盤突出的問題？
: 我是第四五節脊椎椎間盤突出，現在走路的時候會覺得兩腳髖關節不太舒服，
: 且右腳大腿正面側面和小腿也不舒服。不知該怎麼醫治？
: 復健科醫師說要復健，整脊的醫師說要做一種特殊的拉筋運動，
: 但是對我而言功效都不太大。
: 我很想繼續跑步，但是復健科醫師說不要跑，整脊的醫師說跑步沒關係，
: 不知道該怎麼辦？
: 又該怎麼治療椎間盤突出所引發的問題呢
: （整脊的醫師說骨頭沒問題，是肌肉有問題，真的嗎？）......

分享一下個人與椎間盤突出共處的經驗

我會突然熊熊從右腳板不舒服竄到右臀根部

不建議跑步啦 想像一下跑步的時候脊椎受到上下的震盪

台灣的路不平 腳踏車比不上健身房的飛輪安穩 游泳也安全些

不妨做腹部跟背部的重量訓練 增加肌肉的支撐力量

平常要維持正常的體態 不盤腿.不翹腳

拉腰機有一定的效果 可合併傳統療法一起進行

療程後應該會舒服好睡 隔天可能會更不舒服

再來就是恆心 有個講法是受傷多久 就得用一樣長的時間來恢復

有種反揹的療法我覺得有效 相同的原理已經有產品問世

不大可能一治療馬上好 不用強求特別貴.(聽說)特別有效的方法

倒不如正視與病共處的生活...

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