柔軟度與跑步 - 路跑 Road Running

這裡的意思應該是說，你的腿部肌肉如果愈緊崩，你就會跑得愈快？
但是你也比較容易受傷？

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剛好我上週日跑了幾公里山路，作了點練習，所以說說我的體會，無關正確與否，
版上有幾位高手高手高高手，還有國手國手國國手，由他們來答比較有公信力，
我只是就這情況與大家閒聊。

如果把這段話套在100公尺衝刺中，就能解釋原文表達的道理，但這裡的朋友
隨隨便便就是跑10公里起跳的，容易把狀況聯想成用緊繃的肌肉跑10k、半馬、甚至
全馬，那這樣的話緊繃著肌肉會跑得快？或是容易爆？自然會令人起疑。

尤其是在很陡的山路練習間歇，一整個只用腳尖部分在跑，注意力大多用在
腳踝與小腿肌肉要持續的很出力很出力，才能跑得快，那當然在很受力很受力
的部分就會變得緊繃甚至僵硬，這與身體長跑時的協調性完全衝突，真的會容易受傷。
而這時如果體力已經到極限，肌肉一整個無力，姿勢變得軟趴趴，那肯定是會慢到
想停下來走，好吧，我深吸一口氣想衝最後的50m，啟動的第一個關鍵是什麼？
就是腳踝與小腿出力囉。

有些教練或高手在回答練習的問題，我必須在腦中幻想已經照著練n次才能理解，
打個比方，有個幾乎大家都會開的基本菜單，就是把速度放慢些自然就能跑長點，
習慣之後就能加點速度、縮點最長距離，練練之後又能進步了。講的人雲淡風清，
但我則是聽得心驚膽顫啊。


所以用緊繃的肌肉練全開的100m / 400m / 800m / 1000m，從一趟開始，
到能完成數趟，我敢說這時10k以內的距離自己已經能越跑越快了；
那等自己能完成十或數十趟，那半馬肯定也能越跑越快...以此類推到個人極限，
雖然這種論述說了等於沒說，不過非天才類型的田徑選手，真的就是以這大方向
練的嘛。




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