髂脛束摩擦症候群 (ITBFS) - 路跑 Road Running

最近中標，所以也稍微爬文/辜狗研究一下

大致原因不外乎 熱身不足(沒拉筋)、使用過度，或是姿勢不當

後來查到某一段：O型腿容易痛外側，X型腿容易痛內側

讓我恍然大悟!!我最近跑姿的確有O型化現象。

首先是山地馬拉松：爬坡以為O型(外八)比較好爬
下坡也有點靠外八來煞車
難怪北宜跑下來受不了

再來是平地馬拉松：因為知道有傷放慢速度
結果反而因為刻意放慢，
連平地也變成外八跑 XD


加上跑前沒特意暖身拉筋，以上都切實的增加了髂脛束的負擔

野人獻曝，給大家參考看看。

(哇哈哈~我有信心海山我不會落馬了 XD)

--