髂脛束摩擦症候群 (ITBFS) - 路跑 Road Running

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By Freda
at 2012-05-14T22:42

Table of Contents

最近中標，所以也稍微爬文/辜狗研究一下

大致原因不外乎 熱身不足(沒拉筋)、使用過度，或是姿勢不當

後來查到某一段：O型腿容易痛外側，X型腿容易痛內側

讓我恍然大悟!!我最近跑姿的確有O型化現象。

首先是山地馬拉松：爬坡以為O型(外八)比較好爬
下坡也有點靠外八來煞車
難怪北宜跑下來受不了

再來是平地馬拉松：因為知道有傷放慢速度
結果反而因為刻意放慢，
連平地也變成外八跑 XD


加上跑前沒特意暖身拉筋，以上都切實的增加了髂脛束的負擔

野人獻曝，給大家參考看看。

(哇哈哈~我有信心海山我不會落馬了 XD)

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Tags: 路跑

All Comments

Dinah avatar
By Dinah
at 2012-05-17T09:21
不負責任天氣預報:海山馬可能會下雨，落馬機會低:)
Valerie avatar
By Valerie
at 2012-05-19T20:01
謝謝樓上不負責任預報 說真的最近天熱太可怕了 寧願下雨
Oliver avatar
By Oliver
at 2012-05-22T06:41
其實我有偷看歐洲氣象台做預估，認為會有鋒面經過
Ula avatar
By Ula
at 2012-05-24T17:21
台灣島型的氣候現在預測太早了..
John avatar
By John
at 2012-05-27T04:00
海山馬會下雨真好~~不過我沒報名
Rae avatar
By Rae
at 2012-05-29T14:40
加油啊~~~最近大大落馬上癮了嗎XD
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By Yedda
at 2012-06-01T01:20
謝謝分享(同是傷痛人+1)&海山馬希望陰天下雨+1
Mary avatar
By Mary
at 2012-06-03T11:59
按摩伸展不能省 L兄要多保重啊
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By Edith
at 2012-06-05T22:39
下坡不要煞車比較好吧.....
Ida avatar
By Ida
at 2012-06-08T09:19
所以L大ITB已經好了? 還是說暖身拉筋可以減輕症狀?
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2012-06-10T19:58
我之前也有這個問題，後來改變跑姿，從腳跟→腳掌著地ITBFS 的問題就消失了。
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By Kama
at 2012-06-13T06:38
梁兄~多保重啦~期待你下次能更健康的出現在馬場上唷^^
Jack avatar
By Jack
at 2012-06-15T17:18
ITBFS 的問題就消 https://noxiv.com
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By Necoo
at 2012-06-18T03:58
海山馬會下雨真好~~不 https://daxiv.com

nike free run 4.0 v2 大小問題

Isabella avatar
By Isabella
at 2012-05-14T22:41
http://ppt.cc/8gna 看上這雙鞋子 想拿來偶爾跑步或走路用 nike free run 4.0 v2 平常nike都穿 US 13號 店家特別調了一雙13號 但是穿起來蠻緊的 請問這是正常現象嗎?? 還是要拿大一點的? 但是得要從美國定比較麻煩 而且一次得大一號 怕會太大 ...

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By Odelette
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By Rachel
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