東海慢跑疑問 - 路跑 Road Running

目前大一 今天搬到宿舍 亂走怕迷路 真的感覺學校好複雜
我應該是跑操場 等等會去找找跑跑看
不知道開放時間如何 等等去看看

1.請問東海有其他團練還是路線嗎 都幾點的

目前最遠只有跑十幾公里 弱弱

2.在想問一下菜單 主要是想慢慢練到可以跑馬拉松

一到五 慢跑30分鐘或5or7 km
禮拜六 lsd 10km up 禮拜日休息
這樣會太單調還是強度太低嗎(未來會慢慢加)

還是要在加其他練法嗎
那提升強度 可以跑完全馬 一周最少要跑幾km

還是有其他指標
我最遠沒跑超過20km
目前還跑不長就沒力了 是跑多了就慢慢可以跑遠了嗎
未來是不是要增加長距離練習的次數
一周要幾次長距離(20km up

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