東海慢跑疑問 - 路跑 Road Running

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2014-09-13T14:48

Table of Contents

目前大一 今天搬到宿舍 亂走怕迷路 真的感覺學校好複雜
我應該是跑操場 等等會去找找跑跑看
不知道開放時間如何 等等去看看

1.請問東海有其他團練還是路線嗎 都幾點的

目前最遠只有跑十幾公里 弱弱

2.在想問一下菜單 主要是想慢慢練到可以跑馬拉松

一到五 慢跑30分鐘或5or7 km
禮拜六 lsd 10km up 禮拜日休息
這樣會太單調還是強度太低嗎(未來會慢慢加)

還是要在加其他練法嗎
那提升強度 可以跑完全馬 一周最少要跑幾km

還是有其他指標
我最遠沒跑超過20km
目前還跑不長就沒力了 是跑多了就慢慢可以跑遠了嗎
未來是不是要增加長距離練習的次數
一周要幾次長距離(20km up

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Tags: 路跑

All Comments

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2014-09-15T13:39
若不是想上凸台,就先把量慢慢跑出來,躁進小心會受傷..
Gary avatar
By Gary
at 2014-09-17T12:30
操場是24小時開放 覺得跑操場無聊 可以去跑校園 很多人在跑
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By Kelly
at 2014-09-19T11:20
以前在系隊也是跑校園+1 比較不會無聊
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2014-09-21T10:11
剛剛去跑操場 好多人啊
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By Xanthe
at 2014-09-23T09:02
跑校園 一圈5K
Damian avatar
By Damian
at 2014-09-25T07:53
是繞著圍牆外嗎
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By Caroline
at 2014-09-27T06:43
跑校園裡面 不要繞外牆 中港路外牆車多廢氣多 校園裡很多路線
Olive avatar
By Olive
at 2014-09-29T05:34
可以參考傑人杯的路線跑 或者自己繞校園看風景 看妹妹
Wallis avatar
By Wallis
at 2014-10-01T04:25
跑量建議別太多，容易受傷呦
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By Doris
at 2014-10-03T03:15
今天下午看到在東海下面有一條長路似乎很多人都在那邊跑
Doris avatar
By Doris
at 2014-10-05T02:06
星期一和五有團在操場練
Megan avatar
By Megan
at 2014-10-07T00:57
晚上七點左右
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By Dora
at 2014-10-08T23:47
晚上有燈嗎 宿舍這裡超暗的
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By Daph Bay
at 2014-10-10T22:38
傑人杯路線兩圈，我以前讀東海都這樣練!!
Jake avatar
By Jake
at 2014-10-12T21:29
有啊，小的常跑東海校園，2圈剛好10k。又可以練上下坡

跑完這樣是正常的嗎?

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By Ula
at 2014-09-12T00:25
這個禮拜是開始跑步的第三個禮拜，從一開始3K跑得上氣不接下氣 現在稍微緩慢進步到可以跑6K小喘，今天第一次跑到8K 跑步的習慣來說↓ 腳的部分我是沒有很在意腳跟還是前腳掌先落地，就是以自然順暢去跑 呼吸就兩步一吸兩步一吐 跑步的場地是一圈1K的柏油路 速度大概都是第1.2圈8分速，3.4圈7分速， ...

招標未完成 峽谷馬拉松尚難產

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By Frederica
at 2014-09-11T20:34
〔自由時報記者游太郎／花蓮報導〕 花蓮縣政府要求縣內舉辦大型活動，必須由縣府招標產生的廠商統籌，但迄今未完成招 標作業，導致已舉辦十三年的太魯閣峽谷馬拉松可能停辦，國內外路跑好手頻頻詢問及 陳情，讓主辦單位中華民國路跑協會困擾不已。 太管處指出，連日來不斷有國內外的路跑愛好者，紛紛打電話詢問峽谷馬拉松舉辦 ...

動感亞洲報名完成後想退費

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By Queena
at 2014-09-11T19:45
今天中午恍神沒注意到動感亞洲50的報名是越野賽 結果就報到21km 我只是想去跑個簡單的半馬而已啊 網站連結是這個 http://0rz.tw/Xl2Wt 已經報名完成也線上刷卡完畢了 結果怎麼找也找不到退費選項 有比較優秀的跑友們可以幫忙check看看嗎 好冏 - ...

右腳姆指突然疼痛

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By Olive
at 2014-09-11T13:50
如題 ，想請問各位一下 ，我是剛開始想做有氧而跑步的新手 ，還大多是跑跑步機多 ， 每天都約跑4公里，速率約8-9而已 ，持續了約一個月左右 。 昨天跑到一半覺得右腳姆指怪怪的 ，然後就覺得只要是有壓迫到腳尖就覺得大姆指靠近 腳板連接處無力，而且有點疼痛。 現在走路還好 ，可是只要有墊腳尖的動作就怪怪有點痛痛 ...

TomTom Cardio Multi-Sport 預購

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By Kristin
at 2014-09-11T12:34
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