東京馬準備請益 - 路跑 Road Running

Carol avatar
By Carol
at 2023-02-01T10:59

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距離東京馬約剩一個月的時間

想問各位這段時間該如何準備

目前有規劃二月的時候跑一次30km的LSD

這個為這幾個月的跑步里程
https://i.imgur.com/KQnKf03.jpg

2022只有在11月跑了板橋馬半馬 完賽時間為2:17 與12月的台北馬 半馬 完賽時間為2:00

在2019年有跑過一次澎湖遠航馬拉松 全馬 但因為那次基本上完全沒訓練就上場 跑了6:17
差一點點就要 達到6:30關門的時間

想請問這次東京馬想順利完賽還能準備些什麼呢 因為蠻擔心嚴格的關門點

最後有無推薦長袖的緊身褲子能供選擇呢 在實體店Nike adidas感覺賣的都不多
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Tags: 路跑

All Comments

Gary avatar
By Gary
at 2023-02-03T12:49
也想知道
Callum avatar
By Callum
at 2023-02-05T14:40
東馬關門是7個小時,連跑帶走應該是還可以啦
Belly avatar
By Belly
at 2023-02-07T16:31
不求成績的話，這個月就輕鬆跑就好，要注意“ 避免賽前受
傷及感冒” 。
Enid avatar
By Enid
at 2023-02-09T18:22
只要前半馬照你目前速度完成，後半馬隨便跑走應該都可以
完賽！東京馬前21km關門時間比較緊！我也是下個月要參加
，一起加油吧！
Damian avatar
By Damian
at 2023-02-11T20:13
東馬的防疫app上架了沒?比較希望能取消那些防疫規定
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2023-02-13T22:04
起跑區到賽道真正起跑點至少排隊20分+，注意前半通過時間
Elvira avatar
By Elvira
at 2023-02-15T23:54
緊身褲可以在日本買 選擇很多
John avatar
By John
at 2023-02-18T01:45
全程配6:30求穩不求快，五小時完成
Hedda avatar
By Hedda
at 2023-02-16T21:07
雖然不推薦穿新裝備，不過東馬EXPO真的蠻好買的，真
的找不到就去日本買吧
Yuri avatar
By Yuri
at 2023-02-18T22:58
不求成績的話，東馬不難完賽，放輕鬆，賽前記得減量就好了~
Erin avatar
By Erin
at 2023-02-16T21:07
我比較擔心賽前篩檢的規定，有個萬一，我就白去了...
Adele avatar
By Adele
at 2023-02-18T22:58
沒品牌傾向的話迪卡儂都找得到
Andrew avatar
By Andrew
at 2023-02-16T21:07
3次東馬除了鞋都靠迪卡儂
Kama avatar
By Kama
at 2023-02-18T22:58
可以啦，加油
Jake avatar
By Jake
at 2023-02-16T21:07
東馬+1，1月我練到150，這個月預計每天6~7K，到賽前一週
Harry avatar
By Harry
at 2023-02-18T22:58
EXPO買好買滿
Olivia avatar
By Olivia
at 2023-02-16T21:07
防疫app安裝通知來了,看來沒有要放寬防疫規定的意思
Lydia avatar
By Lydia
at 2023-02-18T22:58
最近三個月跑量都破百，這樣去東馬好好享受就夠了，不
會跑不完的，東馬是用來體會跑步的美好
Donna avatar
By Donna
at 2023-02-16T21:07
京都馬關門6小時，最近3個月跑量只有35.70.86，連破百
都沒有，看來準備要上回收車了！
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2023-02-18T22:58
問一下海外的資料袋有人收到了嗎
Ivy avatar
By Ivy
at 2023-02-16T21:07
這跑量似乎沒有跑30k LSD的必要
Elvira avatar
By Elvira
at 2023-02-18T22:58
這個半馬成績應該不用擔心被關門啊，就像前面推文說的
，不要受傷不要生病，放鬆心情一定可以順利完賽，東京
馬很好跑的～
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2023-02-16T21:07
有跑友可以分享健康app註冊方法嗎？
Daniel avatar
By Daniel
at 2023-02-18T22:58
這跑量如果補給策略有做好，破五都沒有問題
Rachel avatar
By Rachel
at 2023-02-16T21:07
抽到三次東馬 真的很好運~
Isabella avatar
By Isabella
at 2023-02-18T22:58
有人收到郵寄的賽前通知了嗎
Agatha avatar
By Agatha
at 2023-02-16T21:07
東京馬還需要快篩嗎？
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2023-02-18T22:58
之前的規定是要,不過日本都要放鬆了,東馬不知會不會跟

日月潭環潭跑步路線

Jacob avatar
By Jacob
at 2023-01-31T14:01
各位前輩搭給厚～ 今年三月份跟家人在日月潭住宿 想說可以早起來個long run環潭 請問板上有跑過日月潭的前輩們 不知道環潭的路線會不會很複雜 只要單純的沿著步道跑就行了嗎？ 路不熟害怕會迷路のme 搜尋網路上文章 有跑公路的版本 也有跑自行車道的版本 看得有點困惑 祝板上大家2023 ...

台中潭雅神綠園道路線分享

Lily avatar
By Lily
at 2023-01-30T20:36
https://youtu.be/Ih7il8EI2og 今年(2023)過年回台中，和家人一起去跑了一趟潭雅神綠園道來回26公里長跑 (家人跑到戰車公園後道附近中科實驗高級中學騎u-bike回來) 從潭子區中山路入口到戰車公園大約11公里，來回剛好半馬長度。 自從禁止電動機車進入後。少了車速很快的電動 ...

二度新手請益

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2023-01-29T13:07
結果靠寒流BUFF順利達標還快10分鐘有. https://imgur.com/a/EGUo1rt 中間喝水停錶1分鐘,沒停的話1:49:33. 本來是從丹尼爾的白色計畫開始.運氣不錯跟圖書館預約到漢森馬拉松學習法後 就參考漢森的概念了.大概就是能跑的話就盡量10K.長距離聖誕節後加碼到15. 1月開始 ...

第42回大阪國際女子馬

Leila avatar
By Leila
at 2023-01-29T07:21
(沒注意到~今天YT有LIVE可看) ◎第42回大阪国際女子andamp;2023世錦andamp;2022亞運andamp;MGC資格 TVer (要vpn) https://tver.jp/live/special/le3zgedf01 09:45 裏生LIVE https://www.youtub ...

ASICS kayano 28

Linda avatar
By Linda
at 2023-01-28T22:14
自己原本在買鞋上沒什麼挑選，都是在特賣會那種亂買慢跑鞋。主要喜歡輕量類型的跑鞋。 有次跟朋友跑，剛好從後面照相，第一次看到自己跑步時過度內旋的樣子。 https://i.imgur.com/kRJz2T3.jpg 有點嚇到，平常跑沒什麼特別感覺，只知道看鞋底磨損處知道有過度內旋的情形，但不知道 在跑 ...