前言
去年報名抽籤時 備案的姬路城馬拉松還有京都馬拉松都順便報了
沒想到9月底公布時 竟然都中! 不知道燒了多少好香
但想都沒想 還是選了最難中的東京馬
在東馬前 12月的奈良馬就當做前哨戰
訓練 還有成績可以看之前分享的文章
奈良馬完後還有玩了1天多 可能是休息不夠
回來台灣覺得腳不對勁 看醫生結果是阿基里斯腱發炎…
中間曾經休息了幾天覺得差不多好了 去跑了幾公里 結果隔天又惡化
反反覆覆下大約休了1個多月 到了1月中才開始慢慢回復訓練
12月奈良馬回來後累積跑量28K
1月累計跑量178K 2月東馬前累計240K
訓練的質跟量都沒有奈良馬前好 狀況當然也是
最長距離訓練只到27K 賽前一周減量
來到東馬前
23號晚上到日本 24號晨跑了皇居還有日比谷公園大約7K
24號早上出發前往EXPO
由於我提早到 現場還沒開門就先由工作人員引導開始排隊
快11點時 先進會場排隊 時間一到
全場工作人員鼓掌歡迎 帶著笑臉歡迎你 真的讓人很震驚感動
順順的報到完 EXPO會場的部分 很多贊助商發放贈品
印象中拿到BMW的毛巾 seiko攤位拍照後印成小卡片
Asahi發的無酒精飲料 東馬的周邊商品很好買
asics最大的贊助商 有很多吸引人的商品
逛完了EXPO 買了一些紀念品後 開始觀光行程
好像排得太緊 所以晚上覺得腳很緊繃 很疲勞
就調整了星期6的觀光行程
星期6下午4點就回到飯店 晚餐吃御飯糰2個
卻因為前2天吃得太放縱開始拉肚子
晚上睡得不錯 5點多起來 怕拉肚子只吃在EXPO買的夾心吐司1份
坐車到新宿 在新宿車站排隊了一下清空肚子
報到點是gate 4 有點遠 安檢過後進到會場 人很多 但指示滿清楚的
找到了寄放行李的車子 倉促的寄放 卻忘了拿出在EXPO買的重要雨衣
再寄放行李的區域有水站 提供水 香蕉 運動飲品 BCAA
補充了一點水 還有BCAA後
傻傻的很早大約8點就進到起跑區 分區是D 只能雙手抱胸取暖
跟很多人一起坐在地上時間快到站起來時腳很痠 背也莫名的酸
撐到了快9點 中間有猶豫要不要在去上廁所 又怕擠不到前面
總之最後還是跑去解放了最後一次 回到賽道 沒想到分區管制已經開放
所有人都往前擠了 我與只能隨意的找閘門進去
過起跑線大約3分多鐘
帶著想破PB的心 但心裡又覺得不可能 這樣矛盾的心理出發
前幾公里一直很關注配速跟心律
大約到了15K淺草雷門前 考慮了所有的狀況 放棄了破PB的心
決定不看手表配速 改用身體狀況來配速
大約到了25k訓練不足的疲勞感襲來 一直想放了
30K終點前轉角交會處 民眾熱情的加油 讓我稍微又提起了腳步
撐到了終點前 民眾熱情的加油 讓我免強加速通過最後一段
進到終點 路線拉得很長 拿完了獎牌 毛巾 補給的水 麵包 運動飲料
最棒的是還有發放防風的錫箔紙 滿貼心的
又走了一段到日比谷公園拿行李
本來很想抱怨 但事後想了想 幾萬人的規模 你真的必須要拉這麼長
才能夠消化這麼多的人 特別是終點是皇居 前面的腹地又不大
只能拉到日比谷公園 讓你取行李 跟換裝 這一點必須體諒的
來說說這新規劃的賽道
前面有稍為下波 然後幾乎都是平路 中間有過幾條橋稍微上下
但總歸來說 是條很好跑的賽道
經過了很多景點 路上的管制 廁所的規劃 補給站的安排
我覺得真的都是一流水準 加上民眾熱情的加油 不愧是評價極高的賽事
個人補給的規劃是12K一包gel 20K BCAA 27K一包gel 35KBCAA
官方補給站的部分都只有喝水跟運動飲料
最後的成績部分
分段是
5K 23:13
10K 23:23
15K 23:16
20K 23:14
25K 23:49
30K 24:00
35K 24:36
40K 25:06
大會時間 3:24:31 晶片時間 3:21:10
沒能夠破PB留下了點遺憾 但盡了力 也只能怪自己不夠小心
希望之後還能有機會來到這完美的賽道
謝謝這座城市
謝謝所有的志工
謝謝所有加油的人
看到了很多拿台灣國旗的人 很感動 謝謝你們
最後想說一點 很多穿國旗衣的人 請你一定要注意自己的行為
因為你是很明顯的代表一個國家形象
到國外參賽 一定要照規矩走 別給自己的國家丟臉了
希望大家明年都能好運抽中!
--
去年報名抽籤時 備案的姬路城馬拉松還有京都馬拉松都順便報了
沒想到9月底公布時 竟然都中! 不知道燒了多少好香
但想都沒想 還是選了最難中的東京馬
在東馬前 12月的奈良馬就當做前哨戰
訓練 還有成績可以看之前分享的文章
奈良馬完後還有玩了1天多 可能是休息不夠
回來台灣覺得腳不對勁 看醫生結果是阿基里斯腱發炎…
中間曾經休息了幾天覺得差不多好了 去跑了幾公里 結果隔天又惡化
反反覆覆下大約休了1個多月 到了1月中才開始慢慢回復訓練
12月奈良馬回來後累積跑量28K
1月累計跑量178K 2月東馬前累計240K
訓練的質跟量都沒有奈良馬前好 狀況當然也是
最長距離訓練只到27K 賽前一周減量
來到東馬前
23號晚上到日本 24號晨跑了皇居還有日比谷公園大約7K
24號早上出發前往EXPO
由於我提早到 現場還沒開門就先由工作人員引導開始排隊
快11點時 先進會場排隊 時間一到
全場工作人員鼓掌歡迎 帶著笑臉歡迎你 真的讓人很震驚感動
順順的報到完 EXPO會場的部分 很多贊助商發放贈品
印象中拿到BMW的毛巾 seiko攤位拍照後印成小卡片
Asahi發的無酒精飲料 東馬的周邊商品很好買
asics最大的贊助商 有很多吸引人的商品
逛完了EXPO 買了一些紀念品後 開始觀光行程
好像排得太緊 所以晚上覺得腳很緊繃 很疲勞
就調整了星期6的觀光行程
星期6下午4點就回到飯店 晚餐吃御飯糰2個
卻因為前2天吃得太放縱開始拉肚子
晚上睡得不錯 5點多起來 怕拉肚子只吃在EXPO買的夾心吐司1份
坐車到新宿 在新宿車站排隊了一下清空肚子
報到點是gate 4 有點遠 安檢過後進到會場 人很多 但指示滿清楚的
找到了寄放行李的車子 倉促的寄放 卻忘了拿出在EXPO買的重要雨衣
再寄放行李的區域有水站 提供水 香蕉 運動飲品 BCAA
補充了一點水 還有BCAA後
傻傻的很早大約8點就進到起跑區 分區是D 只能雙手抱胸取暖
跟很多人一起坐在地上時間快到站起來時腳很痠 背也莫名的酸
撐到了快9點 中間有猶豫要不要在去上廁所 又怕擠不到前面
總之最後還是跑去解放了最後一次 回到賽道 沒想到分區管制已經開放
所有人都往前擠了 我與只能隨意的找閘門進去
過起跑線大約3分多鐘
帶著想破PB的心 但心裡又覺得不可能 這樣矛盾的心理出發
前幾公里一直很關注配速跟心律
大約到了15K淺草雷門前 考慮了所有的狀況 放棄了破PB的心
決定不看手表配速 改用身體狀況來配速
大約到了25k訓練不足的疲勞感襲來 一直想放了
30K終點前轉角交會處 民眾熱情的加油 讓我稍微又提起了腳步
撐到了終點前 民眾熱情的加油 讓我免強加速通過最後一段
進到終點 路線拉得很長 拿完了獎牌 毛巾 補給的水 麵包 運動飲料
最棒的是還有發放防風的錫箔紙 滿貼心的
又走了一段到日比谷公園拿行李
本來很想抱怨 但事後想了想 幾萬人的規模 你真的必須要拉這麼長
才能夠消化這麼多的人 特別是終點是皇居 前面的腹地又不大
只能拉到日比谷公園 讓你取行李 跟換裝 這一點必須體諒的
來說說這新規劃的賽道
前面有稍為下波 然後幾乎都是平路 中間有過幾條橋稍微上下
但總歸來說 是條很好跑的賽道
經過了很多景點 路上的管制 廁所的規劃 補給站的安排
我覺得真的都是一流水準 加上民眾熱情的加油 不愧是評價極高的賽事
個人補給的規劃是12K一包gel 20K BCAA 27K一包gel 35KBCAA
官方補給站的部分都只有喝水跟運動飲料
最後的成績部分
分段是
5K 23:13
10K 23:23
15K 23:16
20K 23:14
25K 23:49
30K 24:00
35K 24:36
40K 25:06
大會時間 3:24:31 晶片時間 3:21:10
沒能夠破PB留下了點遺憾 但盡了力 也只能怪自己不夠小心
希望之後還能有機會來到這完美的賽道
謝謝這座城市
謝謝所有的志工
謝謝所有加油的人
看到了很多拿台灣國旗的人 很感動 謝謝你們
最後想說一點 很多穿國旗衣的人 請你一定要注意自己的行為
因為你是很明顯的代表一個國家形象
到國外參賽 一定要照規矩走 別給自己的國家丟臉了
希望大家明年都能好運抽中!
--
All Comments