有關籃球的10大問題 - 運動

By Mason
at 2009-10-18T00:00

Table of Contents

國3 180cm 66kg
立定跳272cm
我想請問:
1.一般中學的籃框大概都多高?
2.如何爆發出自己的跳躍力?
3.如果灌不到籃，挑籃的步法還有手勢怎樣算是完美?
4.之前有看過人家算過要跳多高才能灌籃那公式是什麼?(就是要跳幾cm才能灌籃的那個公式)
5.要如何讓自己的球品提高?
6.切入籃下時步法要花式一點還是快打直切較好?
7.運動前除了要拉拉筋暖暖身喝的吃的要注意哪些?
8.NBA球員中場休息時有做哪些按摩肌肉的動作?
9.如何讓自己的"爆發跳躍力"增強?
10.如何保養3000多元的adidas籃球鞋，和1200多元的室內外SPALDLING籃球?
我一直對這些我所問的這10個問題感到不太高興。
請各位大大幫我解悶吧!!!
啊李壓都。

Tags: 運動籃球

All Comments

By Heather
at 2009-10-18T03:32

你好。10個問題中第2和第9是相似的，就是做彈跳力訓練，可以的話再加上重量訓練和100、200公尺衝剌會更好。問題1解答沒有一定，正式籃框高是10呎(305公分)而國、高中的框有的和正式一樣高，有的只有290-300公分，這個麻煩問一下自己學校的體育老師吧。問題3：挑籃姿勢沒有叫完美的，和投籃一樣，動作再怎麼漂亮不會進球就是沒用。不過上籃的話要點就是起跳後感覺是將球輕輕地放(托)進籃框而不是用力丟進去。問題4那個不是公式，只是最基本的加減乘除加上一點概念。方法是首先身體站直，靠著牆壁單手伸直算你原地伸手的高度。身高180通常伸手在240上下，接著用籃框高度扣掉你原地伸手的高度即為305-240 = 65，也就是表面上180公分的你摸到籃框要跳65公分高，但是人體在起跳後於空中會有自然延展的情況發生，一般人大概都在5-15公分之間(身體柔軟度也有關)，以最長的15公分來說65-15 = 50所以你最少要跳50公分才能摸到正式框。然後要灌籃的話一定要整顆籃球超過籃框，籃球的直徑大概是25公分(我沒仔細算過，不會差太多)，加上原本的50公分即為75公分。最後還要考慮到籃球本身的重量，當你拿著籃球起跳時一定會跳得比空手跳來得低許多，我的經驗最少會低個10-15公分，所以加一加假設180的版大伸手有240的話最少也要跳85-90公分才能灌籃。第5個問題，球品的解釋層面很多，最常見的解釋就是不要拿了球就自幹吧。看情況該傳球就傳、隊友有比自己更好的投籃機會就讓他出手而不是叫他一直塞球給你......還有輸球的時候不要一直怪隊友不行等等，這純粹是心態問題很容易調適的。問題6我的回答是「能得分就好」，你做一個動作能得分的不需要多做任何一個動作，步伐太花不一定過得了人，當然有時候對手太難纏就例外了。第7就是「正常飲食」，不是只有運動前後，平常飲食就以清淡為原則，偶爾一個月吃個1、2次重口味沒關係，太常吃身體就容易搞壞了。通常吃一頓正餐完最少要2個鐘頭到3個鐘頭身體的飽足感才會消失，如果運動中還覺得飽飽的是絕對沒力氣撐下去的，所以大概最晚在2小時前吃完飯吧。問題8這個我就沒注意了，如果版大是要學習NBA球員的放鬆方式那我可以跟你說每個人不一定都適用他們的方式，我曾經在打得很激烈後下場時按摩大腿，結果馬上抽筋，有時候會得到反效果，還是看當場的狀況吧。最後的問題，球鞋和球都是消耗品，如果想打球打得快樂就別去管怎麼保護吧，我知道一雙球鞋不便宜；一顆1200的球在一般外面的比賽中很少看到，但如果你為了保護它們而穿了鞋子不怎麼跑跳、隨時注意地上有沒有水或汙泥會沾到球，那乾脆穿100塊的雜牌鞋和用100塊的球打吧。如果你常打的場地是室外就買室外用的球鞋，它比室內鞋耐用得多。室內鞋它的優點是抓地力勝過室外鞋，可是它的壽命很短，常打的話通常撐不到半年。球的話說實在3、400塊的斯柏丁或其他牌子就夠用了，不會說因為你拿的是1200的球壽命就長很多。這個價位的應該是以室內球場為主，實際上看你常打的是室內還室外才選擇才會比較好。

By Catherine
at 2009-10-21T02:08

你的272CM是指摸到的高度嗎?
那就真的有點低了
你的問題太多了
所以我只回答一些了
(1)一般中學籃框跟標準一樣305CM 有些會+-5公分要看地形
(2)跳躍力短時間不會變強的,多打多跑多跳,會慢慢增加的
(3)重點不是挑籃的手法,而是能不能準確放進籃框
步法就跟一般的上籃一樣,只是有防守者的話要閃步或是放慢
讓對手抓不到你的節奏
(4)手肘可以到籃框基本上都可以灌籃,只是抓不住球容易彈走
(5)這要看你自己
(6)要看對手吧,要是對手比你慢就用速度切,比你快就用假動作恍他吧
(7)運動前兩小時基本上不要吃東西,有些人消化慢,容易胃下垂
喝的飲料避免有氣的
剩下的問題我就不回答了!

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