有關操作滑步機的姿勢問題~~~ - 有氧運動 Aerobics

※ 引述《bury1001 (bury)》之銘言：
: 好像也叫橢圓機吧
: 我有疑問的地方是
: 踏下去的那一腳是不是要打直
: 我個人是都打直啦
: 可是今天做到一半
: 左腳的膝蓋 踩下去時突然有一種 ” 啵 啵 啵 ” 的感覺
: 不過只有一下子 之後就沒有了
: 請問是因為我的姿勢不對嗎 但我之前做是都不會
: 但我承認
: 有時候做到如火如荼的時候
: 某一腳會突然有種無力的感覺
: 我採下去的另一腳就會忍不住蹬一下
: 這樣是不是也會對膝蓋造成傷害
: 我是都做一個小時 轉速維持在120 rpm
: 有請滑步機小公主下凡來解答~~~(轉圈)
: 突然想到有這號人物 哈哈

120.......
我我我都維持在50-55耶，
但是阻力7-8，
有的時候太快，
反而是滑步機來帶動你的腳，
這樣子反而會造成傷害，
建議你把阻力加重，

建議不要打直，
膝蓋還是保持微彎，
核心肌群記得要收緊，
就是要收小腹啦，

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什麼？就是令人害羞的部落格（笑）

http://blog.webs-tv.net/latte73



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