有關慢跑時間的問題 - 路跑 Road Running

By Dorothy
at 2013-03-20T22:49

Table of Contents

我是一個跑步的初學者，
最近開始在練習慢跑，目前我的狀況是只能隔天跑因為膝蓋會不適
目前我是不管距離直接跑時間一小時，我最多只能一次跑到8000
想請問例如：每天分開早上3000m、晚上3000m，以及一次跑6000m，
在訓練的效果以及熱量的消耗這兩方面來說，
會有什麼差別嗎?

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Tags: 路跑

All Comments

By Sandy
at 2013-03-24T14:19

一開始少量多餐不要暴飲暴食比較好~

By Noah
at 2013-03-28T05:49

不要吃那麼多就不用想要消耗比較多的事了~

By Caitlin
at 2013-03-31T21:19

應該是一次6000比較好

By Olga
at 2013-04-04T12:48

目前我都一次跑六千但只能跑一天休一天

By Rebecca
at 2013-04-08T04:18

時間壓力大的人一次性解決唄

By Franklin
at 2013-04-11T19:48

純健康沒我差比賽也沒差因為都太短了

By Lucy
at 2013-04-15T11:18

訓練來說，應該一次跑6000m比較好，熱量消耗來說，可能分兩次吧?

By Dorothy
at 2013-04-19T02:48

6k通常都要30分鐘以上，對燃燒脂肪比較有效

By Caitlin
at 2013-04-22T18:17

我選...一次跑12k 兩天跑一次(懶得熱身拉筋跟洗澡換衣服)

By Caitlin
at 2013-04-26T09:47

推anraye,另外考量你剛開始跑先3k+3k,之後加量4k+4k久了

By Charlotte
at 2013-04-30T01:17

不僅消耗熱量多又兼顧心肺能力及運動表現的提升

By Frederica
at 2013-05-03T16:47

純以燃燒脂肪來說一次跑6k比3+3K好

By Audriana
at 2013-05-07T08:17

我的速度不快大概在3000 20分想要慢慢訓練可以跑長一點

By William
at 2013-05-10T23:46

主要是膝蓋常會不舒服希望有能每天訓練又可以進步的方式

By Hazel
at 2013-05-14T15:16

想消耗熱量也是因為希望減輕體重減少膝蓋負荷

By Doris
at 2013-05-18T06:46

飲食我很注意所以應該沒有能調整的空間

By Carol
at 2013-05-21T22:16

純以燃燒脂肪來說一次跑 https://muxiv.com

By Catherine
at 2013-05-25T13:46

主要是膝蓋常會不舒服 https://daxiv.com

By Hedwig
at 2013-05-29T05:15

純健康沒我差比賽也沒 https://noxiv.com

By Brianna
at 2013-06-01T20:45

一開始少量多餐不要暴飲 http://yaxiv.com

台北何處買Mizuno Wave Rider 16 (4E)

By Mason
at 2013-03-20T22:23

原本舊的Mizuno入門款的慢跑鞋，隨著我跑完櫻花初馬也要退休了當初買1380，跑完初馬後，鞋底磨掉了，準備功成身退爬文看很多人推Mizuno Wave Rider 16 先前跑完高雄超半馬時，有去Mizuno攤位免費量足測測出來比較適合3E~4E的鞋子(難怪穿2E的會腳趾甲瘀血...) 那時 ...

半馬完腳趾瘀青，可以繼續跑嗎？

By Jessica
at 2013-03-20T21:44

3/17完成生平第一場半馬之前最高紀錄是自己練跑13K 同樣是穿這雙亞瑟士，腳趾都沒有狀況，腿也都OK (買鞋的時候有特別告訴店員，穿NIKE鞋子跑完腳趾會痛所以店員有幫我選寬楦的) 3/17 跑到最後幾公里，就發現兩腳的大拇指感覺很腫脹跑完因為忘記帶拖鞋，所以一直到回家前，都是穿著跑鞋、休閒鞋 ...

PUMA螢光夜跑繳費資訊

By Brianna
at 2013-03-20T21:35

各位版眾好小弟我有幸在3/18(一)報名到螢光夜跑並在隔天3/19去7-11繳費了但是不知道有沒有繳成功，也沒有收到簡訊或e-mail 請問有跟我一樣3/18報到名的人嗎? 你們有收到什麼資訊嗎? 謝謝 - ...

Re: 代跑之我見

By Rebecca
at 2013-03-20T20:06

※ 引述《Cephroth (南天大俠)》之銘言： : 代跑的倫理與法規在台灣是一個無解的問題， : 在此不繼續討論， : 個人覺得比較有趣的是，不知道有沒有人想 : 到參賽年齡限制問題。 : 這次代跑參賽的台灣年輕選手是大學低年級生，是他的第一次馬拉松，跑了2:38，對於市 : 民跑者來說，2:38是個很好 ...

Re: 2013台南古都馬拉松超生氣火大歡迎文章轉載

By Rachel
at 2013-03-20T19:14

站在跑友的立場 1.古都馬的初馬獎及不及格? 如果事前就知道古都馬的初馬獎是一個DIY筆筒你願意把自己的初馬放在這場嗎? 2.古都馬及不及格? 如果明年的古都馬跟今年辦的一模一樣你願意參加嗎? 站在主辦單位的立場 (如果你是主辦單位) 1.你的團隊拿了兩個初馬獎的草稿給你 ...

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