路跑

有關姿勢跑法之推蹬~ - 路跑 Road Running

David avatarDavid · 2013-04-20

Table of Contents


有興趣的可參考"跑步，該怎麼跑？"一書page 84~86

大意簡述如下:
因為大腦自然會下推蹬的指令
所以跑者不用刻意(或花心思)在推蹬這個動作上
反而要多花心思在把腿抬起來這個動作上

以下就是另外寫的

至於抬腿的目的,就是把重心往前移讓上半身繼續向前傾斜
好讓腿跨出去時腳剛好落在身體正下方

這都是為了不要讓跨步時腳落在身體前方
而產生無謂的阻力和傷害

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All Comments

Sandy avatarSandy2013-04-23
啊?這不就是前面其他版友強調的嗎?重點不是推蹬啊
Callum avatarCallum2013-04-26
m板友主要的點應該是有些人說 完全不用推蹬 但不推蹬怎麼前進
Queena avatarQueena2013-04-29
至於練要練推蹬比賽卻不要太推蹬這我就不混亂大家了~
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2013-05-02
如果步幅不變的話,可以推算跑何種速度需要多少步頻~
Rachel avatarRachel2013-05-05
至於要把心思擺在腿抬起來...做一次原地抬腿跑500次就知了~
John avatarJohn2013-05-08
原本覺得討論有點雞同鴨講 不過終於確定m版友想主打
Kama avatarKama2013-05-11
的是這論點 嚴格說來m版友說的太正確了 像我在之前的發言就顯得不嚴謹而錯誤。但其實大家講述的東西是
Kumar avatarKumar2013-05-14
相同的 只是對於推蹬的定義不盡相同。
Kumar avatarKumar2013-05-17
雖然是針對文字表述的部分一直痛打，但能釐清觀念
Anonymous avatarAnonymous2013-05-20
的確是功德無量，只是對於討論的過程中有些譏諷的方式感到遺憾~
Isla avatarIsla2013-05-23
這觀點閱讀過書籍的都知道，在前面也講得很清楚了
Ophelia avatarOphelia2013-05-26
是有些人自己沒閱讀(或閱讀後沒消化完全），才又去翻書
Jessica avatarJessica2013-05-29
有讀過那本書的，並且理解的，對前面表述的一看就都知道只是有些人用的語言不是很精準（但就是有人喜歡抓別人
Necoo avatarNecoo2013-06-01
小辮子猛打）姿勢跑法一書強調的重點有幾點，很容易就歸納出來
Poppy avatarPoppy2013-06-04
根本不需要在文字上打轉（套一句某人講的，去跑步比較實在）
Eartha avatarEartha2013-06-07
多少賺一點你說話不要顛三倒四就不會中槍啦~~
Margaret avatarMargaret2013-06-10
你有空多跑步你才會知道你在寫什麼啦~~(不用再幻想了啦)
Dorothy avatarDorothy2013-06-13
都出社會多久了，賺你一點算便宜你了，沒賺你很多就對你不錯了。
Charlotte avatarCharlotte2013-06-16
人家用白話講給你聽，是你自己聽不懂，還怪別人寫不清楚。
Ursula avatarUrsula2013-06-19
你還是去跑步就好，免得提出一大堆似是而非的問題來混淆大家
Eartha avatarEartha2013-06-22
作者講得很清楚不要去強調的(推蹬)，跟要注意的S型流暢替換如果你一開始就消化那本書，就不會在那邊提出令人啼笑皆非
Edward Lewis avatarEdward Lewis2013-06-25
什麼推蹬、水平分量來混淆自己也混淆大家的問題了
Hazel avatarHazel2013-06-28
雖然我也有看過書,不過我沒跟著練,而且老實說,可能我
Wallis avatarWallis2013-07-01
資質駑鈍,書中有些東西我看不懂
Connor avatarConnor2013-07-04
老實說..我練的時候還沒這種書可以參考,姿勢跑法和許績勝講
Lucy avatarLucy2013-07-07
的和氣功跑步中寫的內容相容性很高~但主題是運動而不是讀書
Olivia avatarOlivia2013-07-10
我跑的不多,只是花比較多時間在觀察,也不需要顧慮書
Bennie avatarBennie2013-07-13
脫掉襪子與鞋子,無論走路或跑步都會和原本的習慣不同
Wallis avatarWallis2013-07-16
腳底回傳的疼痛感會自動的驅使身體調整姿勢步伐就會自然地縮小,也會放輕
Olivia avatarOlivia2013-07-19
兩腳的重心支撐需要一直交替,後方必須一直支撐體重
Charlie avatarCharlie2013-07-22
調整的過程中,強度與量不要太大..逐步調整到自己最適的跑法
Kumar avatarKumar2013-07-25
到前方腳踩穩後才放鬆,這個過程到底要算支撐還是推蹬
Steve avatarSteve2013-07-28
用專業的儀器測量就會很清楚了
Quintina avatarQuintina2013-07-31
下降的行程是支撐,上升的行程是推蹬~
Daph Bay avatarDaph Bay2013-08-03
結果又有火花了XD m兄，如果你一直有跑步，一年後再回頭
James avatarJames2013-08-06
看就會知道自己問題在那裡了 你只是模仿姿勢跑步的樣子，
Dorothy avatarDorothy2013-08-09
在內涵上的理解，完全不是姿勢跑法 其實那跑姿只有三個動
Rae avatarRae2013-08-12
作，pose、fall、pull，裡面有清楚地解釋前進的動力來自
Oliver avatarOliver2013-08-15
那裡
Dinah avatarDinah2013-08-18
大概我跑太少了~對不起~~
Puput avatarPuput2013-08-21
有機會跑步遇到大大再請幫忙指導囉~~感溫~
Zora avatarZora2013-08-24
借問一下,台灣目前有正統的姿勢跑法教練嗎?有授課嗎?
Delia avatarDelia2013-08-27
不知周一晚上peter大大是否有空至公館團賜教???
Elma avatarElma2013-08-30
to 5566~以前沒這本書,不過以前教練教的幾乎是這本書的跑法~
Genevieve avatarGenevieve2013-09-02
以前沒接受過教練指導,原來如此,感謝說明!
Necoo avatarNecoo2013-09-05
5566請參考 http://tinyurl.com/bnfa5ey
Lucy avatarLucy2013-09-08
吵這些沒義意啦 一堆腦補~
Lauren avatarLauren2013-09-11
以前遇過連壓力公式背錯都能扯一篇的腳踏車文 還功率咧
Odelette avatarOdelette2013-09-14
喜歡推蹬就去推 喜歡支撐就支撐 試試覺得怎樣好就怎樣啦
Xanthe avatarXanthe2013-09-17
有人喜歡推蹬 有人蜻蜓點水草上飛 姿勢跑法 作者已死~
George avatarGeorge2013-09-20
大概我跑太少了~對不起 https://noxiv.com
Lydia avatarLydia2013-09-23
腳底回傳的疼痛感會自動 https://daxiv.com
Iris avatarIris2013-09-26
相同的 只是對於推蹬的 https://muxiv.com
Hedwig avatarHedwig2013-09-29
小辮子猛打） http://yofuk.com