有關姿勢跑法之推蹬~ - 路跑 Road Running

David avatar
By David
at 2013-04-20T19:27

Table of Contents


有興趣的可參考"跑步，該怎麼跑？"一書page 84~86

大意簡述如下:
因為大腦自然會下推蹬的指令
所以跑者不用刻意(或花心思)在推蹬這個動作上
反而要多花心思在把腿抬起來這個動作上

以下就是另外寫的

至於抬腿的目的,就是把重心往前移讓上半身繼續向前傾斜
好讓腿跨出去時腳剛好落在身體正下方

這都是為了不要讓跨步時腳落在身體前方
而產生無謂的阻力和傷害

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Tags: 路跑

All Comments

Sandy avatar
By Sandy
at 2013-04-23T19:29
啊?這不就是前面其他版友強調的嗎?重點不是推蹬啊
Callum avatar
By Callum
at 2013-04-26T19:30
m板友主要的點應該是有些人說 完全不用推蹬 但不推蹬怎麼前進
Queena avatar
By Queena
at 2013-04-29T19:32
至於練要練推蹬比賽卻不要太推蹬這我就不混亂大家了~
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2013-05-02T19:34
如果步幅不變的話,可以推算跑何種速度需要多少步頻~
Rachel avatar
By Rachel
at 2013-05-05T19:35
至於要把心思擺在腿抬起來...做一次原地抬腿跑500次就知了~
John avatar
By John
at 2013-05-08T19:37
原本覺得討論有點雞同鴨講 不過終於確定m版友想主打
Kama avatar
By Kama
at 2013-05-11T19:38
的是這論點 嚴格說來m版友說的太正確了 像我在之前的發言就顯得不嚴謹而錯誤。但其實大家講述的東西是
Kumar avatar
By Kumar
at 2013-05-14T19:40
相同的 只是對於推蹬的定義不盡相同。
Kumar avatar
By Kumar
at 2013-05-17T19:42
雖然是針對文字表述的部分一直痛打，但能釐清觀念
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2013-05-20T19:43
的確是功德無量，只是對於討論的過程中有些譏諷的方式感到遺憾~
Isla avatar
By Isla
at 2013-05-23T19:45
這觀點閱讀過書籍的都知道，在前面也講得很清楚了
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2013-05-26T19:47
是有些人自己沒閱讀(或閱讀後沒消化完全），才又去翻書
Jessica avatar
By Jessica
at 2013-05-29T19:48
有讀過那本書的，並且理解的，對前面表述的一看就都知道只是有些人用的語言不是很精準（但就是有人喜歡抓別人
Necoo avatar
By Necoo
at 2013-06-01T19:50
小辮子猛打）姿勢跑法一書強調的重點有幾點，很容易就歸納出來
Poppy avatar
By Poppy
at 2013-06-04T19:51
根本不需要在文字上打轉（套一句某人講的，去跑步比較實在）
Eartha avatar
By Eartha
at 2013-06-07T19:53
多少賺一點你說話不要顛三倒四就不會中槍啦~~
Margaret avatar
By Margaret
at 2013-06-10T19:55
你有空多跑步你才會知道你在寫什麼啦~~(不用再幻想了啦)
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2013-06-13T19:56
都出社會多久了，賺你一點算便宜你了，沒賺你很多就對你不錯了。
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2013-06-16T19:58
人家用白話講給你聽，是你自己聽不懂，還怪別人寫不清楚。
Ursula avatar
By Ursula
at 2013-06-19T19:59
你還是去跑步就好，免得提出一大堆似是而非的問題來混淆大家
Eartha avatar
By Eartha
at 2013-06-22T20:01
作者講得很清楚不要去強調的(推蹬)，跟要注意的S型流暢替換如果你一開始就消化那本書，就不會在那邊提出令人啼笑皆非
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2013-06-25T20:03
什麼推蹬、水平分量來混淆自己也混淆大家的問題了
Hazel avatar
By Hazel
at 2013-06-28T20:04
雖然我也有看過書,不過我沒跟著練,而且老實說,可能我
Wallis avatar
By Wallis
at 2013-07-01T20:06
資質駑鈍,書中有些東西我看不懂
Connor avatar
By Connor
at 2013-07-04T20:08
老實說..我練的時候還沒這種書可以參考,姿勢跑法和許績勝講
Lucy avatar
By Lucy
at 2013-07-07T20:09
的和氣功跑步中寫的內容相容性很高~但主題是運動而不是讀書
Olivia avatar
By Olivia
at 2013-07-10T20:11
我跑的不多,只是花比較多時間在觀察,也不需要顧慮書
Bennie avatar
By Bennie
at 2013-07-13T20:12
脫掉襪子與鞋子,無論走路或跑步都會和原本的習慣不同
Wallis avatar
By Wallis
at 2013-07-16T20:14
腳底回傳的疼痛感會自動的驅使身體調整姿勢步伐就會自然地縮小,也會放輕
Olivia avatar
By Olivia
at 2013-07-19T20:16
兩腳的重心支撐需要一直交替,後方必須一直支撐體重
Charlie avatar
By Charlie
at 2013-07-22T20:17
調整的過程中,強度與量不要太大..逐步調整到自己最適的跑法
Kumar avatar
By Kumar
at 2013-07-25T20:19
到前方腳踩穩後才放鬆,這個過程到底要算支撐還是推蹬
Steve avatar
By Steve
at 2013-07-28T20:21
用專業的儀器測量就會很清楚了
Quintina avatar
By Quintina
at 2013-07-31T20:22
下降的行程是支撐,上升的行程是推蹬~
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2013-08-03T20:24
結果又有火花了XD m兄，如果你一直有跑步，一年後再回頭
James avatar
By James
at 2013-08-06T20:25
看就會知道自己問題在那裡了 你只是模仿姿勢跑步的樣子，
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2013-08-09T20:27
在內涵上的理解，完全不是姿勢跑法 其實那跑姿只有三個動
Rae avatar
By Rae
at 2013-08-12T20:29
作，pose、fall、pull，裡面有清楚地解釋前進的動力來自
Oliver avatar
By Oliver
at 2013-08-15T20:30
那裡
Dinah avatar
By Dinah
at 2013-08-18T20:32
大概我跑太少了~對不起~~
Puput avatar
By Puput
at 2013-08-21T20:33
有機會跑步遇到大大再請幫忙指導囉~~感溫~
Zora avatar
By Zora
at 2013-08-24T20:35
借問一下,台灣目前有正統的姿勢跑法教練嗎?有授課嗎?
Delia avatar
By Delia
at 2013-08-27T20:37
不知周一晚上peter大大是否有空至公館團賜教???
Elma avatar
By Elma
at 2013-08-30T20:38
to 5566~以前沒這本書,不過以前教練教的幾乎是這本書的跑法~
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2013-09-02T20:40
以前沒接受過教練指導,原來如此,感謝說明!
Necoo avatar
By Necoo
at 2013-09-05T20:42
5566請參考 http://tinyurl.com/bnfa5ey
Lucy avatar
By Lucy
at 2013-09-08T20:43
吵這些沒義意啦 一堆腦補~
Lauren avatar
By Lauren
at 2013-09-11T20:45
以前遇過連壓力公式背錯都能扯一篇的腳踏車文 還功率咧
Odelette avatar
By Odelette
at 2013-09-14T20:46
喜歡推蹬就去推 喜歡支撐就支撐 試試覺得怎樣好就怎樣啦
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2013-09-17T20:48
有人喜歡推蹬 有人蜻蜓點水草上飛 姿勢跑法 作者已死~
George avatar
By George
at 2013-09-20T20:50
大概我跑太少了~對不起 https://noxiv.com
Lydia avatar
By Lydia
at 2013-09-23T20:51
腳底回傳的疼痛感會自動 https://daxiv.com
Iris avatar
By Iris
at 2013-09-26T20:53
相同的 只是對於推蹬的 https://muxiv.com
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2013-09-29T20:54
小辮子猛打） http://yofuk.com

關於自己的練習量

Selena avatar
By Selena
at 2013-04-20T19:24
※ 引述《addison30912 (godblessyou)》之銘言： : 小弟去年11月不自量力的完成了了太魯閣初半馬(2hr18min) : 開始漸漸發現跑步其實很有趣,尤其是長時間的跑步 : 對於自己的極限跟耐力都是一種極具有吸引力的挑戰 : 在練習了一段時間後,再次參加了今年的三校馬,同樣是半馬(2 ...

virrata or mirage3?

Dinah avatar
By Dinah
at 2013-04-20T18:04
性別：女 身高：160 體重：58 每週跑步天數：3~5 每次跑步距離or時間：30~40分鐘/5KM 跑步地點/地面：路跑 足弓、足內翻程度：有一點扁平 其他特殊需求： 預算：這兩雙都可以 各位好 剛開始準備馬拉松比賽 鞋子剛好壞掉想換新鞋 目前傾向買Saucony 請各位版友推薦這兩雙哪一雙o ...

mizuno跑鞋

Regina avatar
By Regina
at 2013-04-20T18:00
最近要買鞋 偏偏都4月底了= = 很多目前目錄喜歡的鞋叫貨都沒size了. 所以現在指望下一季的目錄 也剛好看到勘履者有po一雙 Mizuno Wave Enigma 3 http://www.kenlu.net/forum/Mizuno-Wave-Enigma-3-2013-03_65861. ...

腳踝扭到慢跑復健？

Joe avatar
By Joe
at 2013-04-20T15:35
上個月打籃球腳踝扭到 到現在還會有點不舒服 我知道慢跑可以當作復健 可是不知道量要怎麼抓欸 跑3.4公里隔天腳就又脹痛了 不知道大家知道該怎麼抉擇嗎 愛跑步愛打球 也希望腳踝快點好~~ - ...

mizuno足測+asics 3D足測

Bennie avatar
By Bennie
at 2013-04-20T13:16
(部落格閱讀內含廣告) http://sunbook.pixnet.net/blog/post/145151344 最近想買慢跑鞋可惜跑了一年多都還不知道自己的腳型是哪一種 於是上網查了一下發現有mizuno 足測和asics 3d足測，透過免費足測的方式可以了解自 己是哪一總足型 http:// ...