有關「肩膀受傷」的問題,運動傷害! - 運動

Zora avatar
By Zora
at 2007-03-22T00:00

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「每次受傷時,右邊肩關節處都會有一種類似脫臼的感覺,好像會"啪"一聲,然後整隻右手都會無力舉不起來,喬到一個姿勢之後又會"啪"一聲的感覺似乎回到原位的樣子,但是整隻手短時間內還是很酸很不舒服,也舉不太起來。沒有一個明顯的痛點,是一整個區塊的酸痛跟抽痛。每次舊傷復發那一剎那,是痛到會冒冷汗的

這樣的症狀最早開始是在高三打棒球的時候出現的,後來不論打籃球、丟棒球、打羽毛球等,只要有快速揮臂的動作或被外力拉扯到就有可能會發生,很沒有預期的。
之前大一時有去台大醫院復健科看過,照了超音波之後說應該是韌帶發炎的樣子,叫我每個星期要復健兩次,可是因為事情很多的關係,我好像只去了兩個星期。現在真的是怕到了,我怕我才年紀輕輕,一條胳臂就廢掉了該怎麼辦?裝麒麟臂嗎?而且舊傷現在陰天要下雨或變冷的時候還會酸。況且我現在也已經大四了,真的拖太久了,我真的想要好好根治它!謝謝大家的幫忙。

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Olive avatar
By Olive
at 2007-03-24T20:29
山豬:你好!
你是因為以前用力過度造成肌腱ˋ韌帶拉傷,肩關節下拉錯位移動,移動範圍又在1mm以下,所以儀器是檢查不出來的o
人體骨骼末端包覆著柔軟的軟骨,關節中狹窄的縫隙裡有一層薄薄的潤滑液,可用來保護骨頭不致因摩擦而受損o一般我們所談的可活動關節,大多是指滑液關節,也就是關節裡面擁有一個滑液腔,加上關節囊與韌帶的組合,使得滑液關節具有高度的彈性ˋ緩衝與活動性o
當關節受傷時會先拉開骨頭然後拉傷韌帶,因為韌帶是骨頭的固定帶,骨頭沒有拉開是絕對不會拉傷韌帶,所以韌帶拉傷骨頭絕對有移位o
頸椎也會因為肩關節受傷,導致肌力不平均而迫使頸椎錯位,會壓迫神經血管,造成血液循環不良,養分供給減少,造成頸肩部的酸痛ˋ僵硬ˋ手臂部的酸麻以及傷處修補恢復困難,整復時也要檢查治療o
可在頸部ˋ肩背部幾手臂抹上酸痛藥膏,然後用湯匙在頸部由上往下輕輕的刮,肩背部由脊椎往肩膀的方向刮,手必有上往下刮,等刮到紫黑色出來就可以,三至五天刮一次o
這樣能舒緩肌肉的僵硬ˋ酸痛,如要根治還是要去找整骨師整復才能痊癒的o
平常要做頸椎關節的柔軟操o
頸部米字運動:
1頭盡量的向左轉到底(不能轉太快),停留3至5秒o
2向右轉(同1)
3抬頭(同1)
4低頭(同1)
5左斜上方抬頭(同1)
6右斜上方抬頭(同1)
7左斜下方低頭(同1)
8右斜下方低頭(同1)
這樣就像用頭寫米字一樣,每天做4至8輪o
因為關節骨頭錯位ˋ氣滯血淤是引發的主要原因,所以要找真正具備專業知識的整骨師治療才能根治,以後才不會有頸椎酸痛以及其他症狀的後遺症o
只要找到真正精通正骨學的整骨師(非推拿)整復變形ˋ錯位的關節,然後配合運動療法這樣才能痊癒,其他的療法都只是暫時性的,但是目前台灣真正的整骨師真的很少,要找到就看你的運氣了o
韌帶拉傷會變得比較鬆弛,要用運動療法來強化關節週邊的肌肉來補強關節o
一 到健身房做重量訓練:三角肌與斜方肌的訓練,Smith Press 〔槓鈴舉重設備〕,坐姿上推5~8組,每組8~12下,休息1分鐘o [20KG或以上]
二 不到健身房時:三角肌與斜方肌的訓練,啞鈴坐姿上推8~12組,每組8~12下,休息1分鐘o [12磅或以上]
三要常練吊單槓(吊單槓是用手攀住任何可以承受住你體重的物件,然後膝關節彎曲,手臂伸直,利用身體的重量將肩關節上拉,不是將身體拉上去)這樣他就能痊癒了o
運動時會消耗脂肪與肌肉〔比例約70:30〕,所以運動後要補充適當蛋白質,讓肌肉長回來〔但不要吃碳水化合物及油炸食物,讓脂肪也長回來〕,否則脂肪不見了肉也少了o
每天訓練完畢,一小時內喝300~500CC牛奶〔低脂或脫脂更好〕,白煮蛋一~二個 [怕膽固醇太高可只吃二~三個蛋白部分]o
飯後1小時才開始運動,早上起來先吃點澱粉類的食物後才跑步及運動〔避免血糖過低〕o運動完才補充蛋白質類的食物,三餐正常,且須多攝取蛋白質,運動時補充水分,喝水不喝飲料〔包括運動飲料〕o
希望以上的說明對你有所幫助,並在此祝你早日康復!
Yedda avatar
By Yedda
at 2007-03-23T12:28
給~~~山豬
哈囉~~~你好!!我也是打棒球受傷!!
狀況跟你一樣~~不過我已經一年多了!!
怎麼樣都沒辦法好!真的很懊悔.....
唉唉 請問你現在狀況怎麼樣呢????
有好點嗎???能不能跟你聯絡上呢~
好好交流一下吧!
Damian avatar
By Damian
at 2007-03-25T13:13

圖片參考:http://tw.yimg.com/i/tw/blog/rte/smiley_1.gif
1ˋ您的喙肩韌帶撕裂傷嚴重ˋ需使用定點刺激法ˋ才能加強韌帶的張力ˋ
2ˋ喙肱肌嚴重拉傷ˋ沒有完全恢復ˋ
3ˋ冠突骨受傷ˋ需側身照X光才易看見ˋ
一ˋ先使用熱敷法˙
二ˋ再使用阿錦拍打ˋ刮痧法ˋ將氣血經絡先疏通ˋ
三ˋ再來以徒手整骨法ˋ矯正肩關節的歪曲˙
四ˋ定點ˋ點壓韌帶局部鬆弛點ˋ需專家指引ˋ

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By Carolina Franco
at 2007-03-22T00:00
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By Margaret
at 2007-03-20T00:00
打籃球!撞到!!胸悶 怎半阿?
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Update 2:
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