肩夾肌的運動傷害 - 運動

By Emily
at 2007-03-20T00:00

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呃.....
我是個運動選手
有多項的兼項
划船、田徑、橄欖球還有蠻多的
但是重點是最近不知道為什麼
我划船的時候肩夾肌會痛
雖然不是很劇烈
但是一直持續的痛
我回家按摩之後沒什麼感覺
但是只要我一使用那邊的肌肉運動
就會有點痛
我現在差不多16歲而已
我只要手向外伸展就會有點痛
然後做手往後擺動的動作也會有點痛然後會有聲音{我不知道怎麼形容哪個聲音}
我身體的很多部位: 例如: 手腕、膝蓋甩動都會有ㄎ一丫ˇ的聲音
麻煩各位幫我解決我的問題囉
我該去看醫生還是自行做一些復健動作??
{都瞎}台語 →謝謝
已更新項目:
可否提供宜蘭比較好的整骨師
還有妳們兩位都回答的非常專業
我不知道要選哪個
雖然第一個內容較長也非常完整
但是第二個也非常專業
我不知道如何選擇
希望可以提供宜蘭比較好的整骨師
我相信你們都不會打廣告的
麻煩妳們@"@

Tags: 運動田徑

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By Frederic
at 2007-03-22T23:42

狠氣煞煞-：你好！
你是頸椎錯位壓迫神經與椎底動脈；胸椎與肋脊關節錯位所引起的，可能是因為長期姿勢不正，長時間低頭凸背以及肌肉使用過度，引起肌肉攣縮ˋ拉傷，拉動骨頭關節所造成的o
頸椎錯位的原因很多，大都出自於枕頭過高，由於頸椎的正常弧度為前突狀，若枕頭太高，將改變此弧度，造成頸惟前突消失，而壓迫神經及椎動脈，而造成頸部ˋ肩部ˋ手肘及手部的酸麻疼痛或無力，亦會引起腦部缺氧ˋ頭暈ˋ頭痛ˋ失眠及腦神經衰弱等問題o
除了枕頭過高會引起上述症狀外，尚有如長期夾電話工作者ˋ低頭工作者ˋ常以沙發把手當枕頭者ˋ躺在床上看書者及喜歡跳水者，均容易引起頸椎弧度改變，而壓迫頸椎神經及椎動脈o
壓迫頸椎神經所造成的病變：
上段頸椎神經，分佈於頭部及臉部，若此段神經壓迫，將造成腦神經衰弱ˋ失眠ˋ頭痛ˋ頭暈ˋ記憶力減退等頭部症狀，以及引起臉色蒼白ˋ皮膚粗糙ˋ眼ˋ耳ˋ鼻等臉部疾病o
中段及下段頸椎神經分佈於兩手，包括肩ˋ肘ˋ手臂及手指，若此段神經壓迫，將造成兩手無力ˋ酸麻ˋ疼痛ˋ冬天冰冷兩手指閉張不全ˋ五十肩ˋ手肘疼痛等症狀o
胸椎與肋脊關節錯位壓迫神經的原因很多，最常見於長期單邊肩挑重物ˋ長期姿勢不正ˋ單側運動造成兩側胸椎肌肉鬆緊度不均ˋ骨盤傾斜造成胸椎產生代償性側彎，均為造成胸椎側彎壓迫胸椎神經的原因；其他如外力重擊ˋ車禍ˋ碰撞等，亦會引起胸椎神經壓迫，而造成胸腔器官的疾病o
壓迫胸椎神經所造成的病變：
初期會出現背肌疼痛，活動時肋間神經有痛感可以在棘突與橫突附近找到壓痛點o
上段胸椎神經屬「胸心神經」，負責如心臟及肺等胸腔器官，若此段神經壓迫，將引起心臟ˋ氣管ˋ呼吸道ˋ肺臟ˋ乳房等疾病，較常見的症狀為胸悶ˋ心悸及呼吸困難o
中段胸椎神經屬「內臟大神經」，分佈於腹腔器官，負責肝ˋ胃ˋ膽ˋ十二指腸及小腸等器官，若此段神經壓迫，將引起這些器官發生問題，如疲勞ˋ胃口不佳及消化不良等症狀o
下段胸椎神經屬於「內臟中神經」，分佈於腹腔及腸系膜上器官，負責腎ˋ大腸ˋ膀胱等器官，若此段神經壓迫，將引起這些器官發生問題，如兩腳水腫ˋ頻尿及消化不良等症狀o
頸胸椎錯位會壓迫神經血管，造成血液循環不良，養分供給減少，造成頸肩背部的酸痛ˋ僵硬ˋ手臂部的酸麻以及傷處修補恢復困難o
可在頸部ˋ肩背部與手臂抹上酸痛藥膏，然後用湯匙在頸部與手臂由上往下輕輕的刮，肩背部由脊椎往肩膀的方向刮，背部脊椎旁由上往下刮，等刮到紫黑色出來就可以，三至五天刮一次o
這樣能舒緩肌肉的僵硬ˋ酸痛，如要根治還是要去找整骨師整復才能痊癒的o
平常要做頸椎ˋ肩關節的柔軟操，要常練吊單槓（吊單槓是用手攀住，然後膝關節彎曲，手臂伸直，利用身體的重量將肩關節上拉，不是將身體拉上去）這樣他就能痊癒了o
頸部米字運動：
1頭盡量的向左轉到底（不能轉太快），停留3至5秒o
2向右轉（同1）
3抬頭（同1）
4低頭（同1）
5左斜上方抬頭（同1）
6右斜上方抬頭（同1）
7左斜下方低頭（同1）
8右斜下方低頭（同1）
就像用頭寫米字一樣，每天做4至8輪o
正骨療法是一項手療醫學，它是應用槓桿原理，使牽引ˋ扭轉ˋ戳按ˋ復位的三度空間手法，將異位的ˋ骨頭ˋ關節導正恢復至原來的解剖位置，鬆解神經與軟組織的壓迫崁頓o
是依據神經解剖學及生物力學為其理論基礎，亦即依脊椎神經所分佈的解剖學部位，利用生物力學的槓桿原理，採用適合的手法，以巧妙ˋ自然ˋ輕鬆及無痛的情況下，迅速的將脊椎矯正，使脊椎神經得以紓解，進而解除病痛的根源o
由於不同於打針、吃藥，所以無副作用，效果更是快速o
因為關節骨頭錯位ˋ氣滯血淤是引發的主要原因，所以要找到真正精通正骨學的整骨師（非推拿）整復變形ˋ錯位的關節，然後配合運動療法與姿勢端正的保持，這樣才能痊癒，其他的療法都只是暫時性的，但是目前台灣真正的整骨師真的很少，要找到就看運氣了o
平常要注意姿勢的端正，要常抬頭挺胸ˋ不能長時間的低頭工作ˋ要抬頭挺胸ˋ不可以躺在床上看電視看書ˋ不可以躺在沙發上ˋ枕頭不能太高o
希望以上的說明對你有所幫助，並在此祝你早日康復！

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