有脛骨受傷經驗的跑者 - 路跑 Road Running

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By Rosalind
at 2018-07-21T17:47

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如題
右小腿脛骨受傷已經3個多月了
看過復健科
醫生診斷的結果是夾脛症
也有在進行復健治療

只不過一直無法痊癒
當醫生宣布可以恢復跑步時
(我跑5k，6分速)

跑完脛骨又受傷了
(跑步的當下沒有任何不適
我跑前有熱身，跑後也有收操
只不過隔天脛骨受傷的部位
按壓會疼痛，有點腫脹)

只好再繼續進行復健治療
如此一直反覆....

請問有過脛骨受傷經驗的跑友們
你們是如何治療痊癒的QQ

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Tags: 路跑

All Comments

Zora avatar
By Zora
at 2018-07-25T12:14
就一直跑就好了
Valerie avatar
By Valerie
at 2018-07-29T06:42
之前有類似但較輕微的狀況,後來是調整跑姿才好一些
Oliver avatar
By Oliver
at 2018-08-02T01:09
我脛骨是疲勞性骨折，一開始也有醫生說我夾脛症。後來，休了快兩個月（完全不跑），但到現在還是時不時覺得怕怕的。
Odelette avatar
By Odelette
at 2018-08-05T19:37
超音波治療後好的，結果現在換別的地方QQ
Quanna avatar
By Quanna
at 2018-08-09T14:04
我有同樣經驗 脛前肌發炎 肌腱纖維化腫一包可以找復健科醫師 用超音波抹那包 看你受傷的程度
Oliver avatar
By Oliver
at 2018-08-13T08:32
我是抹了半年才能復跑 一直到現在沒什麼發作這之間不時要熱敷 減少走路 完全不跑
Andy avatar
By Andy
at 2018-08-17T02:59
好了以後拉筋、冰敷、熱身收操都要做好
Enid avatar
By Enid
at 2018-08-20T21:26
以前有類似狀況，超痛，無解，只能休息等它自己好
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By Caroline
at 2018-08-24T15:54
不過我有拿小軟網球輕輕滾附近肌肉
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By Genevieve
at 2018-08-28T10:21
改游泳，游個半年再回來跑步
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By Elvira
at 2018-09-01T04:49
我也有一樣的狀況～後來痛到不能走，改做腿部肌力訓練，一個月後緩解很多。不過有很大的陰影，跑量不敢一次衝太多，也不敢跑太快，跑完後拉筋跟瑜珈做很足
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By Thomas
at 2018-09-04T23:16
現在狀況良好！
Damian avatar
By Damian
at 2018-09-08T17:44
跑前暖身，跑時縮步幅，跑完收操

請問這裡有-有過腦震盪經驗的板友嗎？

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By Robert
at 2018-07-21T12:42
我之前車禍，有腦震盪還沒好， 是還有其它小問題， 請問有沒有板友有經歷驗 或聽過有人也腦震盪，約多久 可以恢復慢跑？ 我當然有詢問醫生， 他說現階段當然不能跑、 不舒服也不能跑，我都懂， 就是想請問有沒有板友 有類似經歷或聽過別人有腦震盪， 多久後完全恢復， 可以開始跑步、慢跑呢？ 我知道每個人都恢復期都 ...

有人用過手臂水壺嗎？

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By Edward Lewis
at 2018-07-21T11:09
小魯剛好有從對岸買這個產品，分享一下心得 網誌好讀版-https://sputnik-23.blogspot.com/2018/07/flipbeltx.html 一、手臂水壺 其實這個產品最早是2017年kickstarter集資的產品wetsleeve，目前美國amazon有持續販 賣，一個39鎂，有分 ...

有人用過手臂水壺嗎？

Ina avatar
By Ina
at 2018-07-21T01:44
網路上逛到這個，覺得看起來很方便 https://goo.gl/fxWL8w 參加賽事好像也都不用進水站了耶 但是不確定幾個問題： 1.跑步的時候手擺動會不會覺得卡卡的？ 2.會不會很難清洗？ 3.手部的汗會不會滲進水壺(囧) 謝謝！ - ...

FAST 42 中部人 7/28共乘一台車北上複試

Jack avatar
By Jack
at 2018-07-20T22:41
小弟很幸運能夠參與這次的FAST 42 訓練營複試 我想自行開車並且徵求3名共乘的夥伴SHARE油錢andamp;過路費 想徵求3名跟我一樣7/28要前往台北複試的跑友 共乘的跑友酌收$400來回車資 搭車地點如下： 搭乘處A：彰化市 中山路與中央路橋交叉口的麥當勞 搭乘處B：台中市 向上路與五權西路二段 ...

跑步開始跑變胖正常嗎?

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2018-07-20T22:33
跑步邁向第20天 每天跑30~40分鐘 大約5公里 平均心率大概130下/分 但奇怪的是 體重竟然從68.5增加到70公斤 每天都是在同一時間量的 而這段時間飲食習慣也沒有改變 唯一原因就是跑步反而讓我變胖了! 這跟原來想減肥的初衷反而背道而馳阿 請教一下前輩 剛開始跑步體重增加是正常的嗎 還是有什麼地方 ...