有氧運動減肥 - 有氧運動 Aerobics

各位好 o.O

我已經有爬過精華區了

但是我還是不清楚有氧運動到底可不可以減肥耶

有文章說要達到最大心跳的60～70％

可是我去上有氧的時候，通常都是斷斷續續的心跳上生、下降

沒辦法一直持續心跳上升


我想說去跑步好了

可是又不知道跑步可不可以瘦



我目前是打算一週之中

兩三天跑步、兩三天有氧、一兩天瑜珈

大概是這樣的比例

會瘦嗎？


至於飲食，我還是正常飲食

不過晚餐會盡量吃少

早餐一定吃

水的部分，每天盡量少喝飲料多喝水



我目前的數據是：

52KG重，155CM高，體脂肪30％




請各位幫我解答，謝謝



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■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□就是愛美甲□■□■
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■□■□■□■□■□■□■□■□http://www.wretch.cc/blog/annydodo□■□■
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