有氧+瑜珈+皮拉提斯運動2周的心得 - 有氧運動 Aerobics

我也來說說我的心得吧!!
我最近上瑜珈跟有氧也有3個禮拜了
我跟P大一樣，在做某些動作時腿都會抖的特別厲害
若再加上要用到腹部力量的動作會更慘

而其中又以左腳抖的最嚴重
所以每次上課我都會覺得很不好意思>//<

我一個禮拜幾乎有六天都是在運動
不外乎是跑步跟踩腳踏車
我的瑜珈老師說，會抖表示那個部位的肌肉群有欠訓練
所以平常有空我就會自己做一下特別的幾個動作來加強
不過，要訓練平常不會用到的肌肉群似乎需要很長一段時間
大家一起加油!!慢慢把抖抖腿抖掉吧!!

※ 引述《pishow (每天都有好心情)》之銘言：
: 之前為了爬雪山和玉山 = =
: 展開為期半年以上的夜跑特訓
: 結果不小心跑出興趣，後來好好的上山和下山
: 我幾乎沒有同行者出現的頭暈、嘔吐等高山反應
: 本來習慣一周跑步2~4天的我
: 因為實在是無法忍受陰雨綿綿無法運動的日子
: 再加上胖到自己都看不下去了
: 所以下班後就天天排滿運動課程
: 一三 (各1小時) combat
: 二四 (各1.5小時) 瑜珈
: 五 (共3小時) 一般有氧課(含瑜珈一起上)
: 六 (各1.5小時) 皮拉提斯
: 我是個做激烈運動會臉紅+流汗的人
: 喘的程度還OK~幾乎不會喘
: 拳擊有氧上到今天已經是第4次了
: 跳的時候我都很賣力~老師也不時注意我們的動作是否確實
: 第一次上課很囧~腿踢到酸得舉不起來
: ( 應該是下半身太重+兩個月沒運動的關係@@ )
: 接下來幾次都是跳的當天還好
: 但是回家或是隔天~我的手臂會痠~
: 作擴胸動作時~背有點酸
: 隔天晚上安排的是皮拉提斯or瑜珈
: 我覺得這真是要我的命!!!!!!
: 看似輕鬆「伸展」的動作
: 只要跟抬腿或踢腿有關的~我都會抖不停 (笑....)
: 搞得比打拳擊有氧還累~囧
: 但彎腰手碰地、碰腳趾那些對我來說是小case
: 是不是我動作不夠確實呢???
: 還是有哪些核心肌群練的不夠???

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