28歲，179/72，每週固定兩天打籃球，一天打羽球
三年來已經跑過7場半馬，不求成績，大多三小時輕鬆完賽
如加快速度可以在2~2.5小時完賽
九月多想參加網走馬拉松
上網稍微看一下全馬訓練菜單，要花好多時間
如果我每週練跑兩天，可以給我練習的建議嗎
我不求時間，只希望在六小時關門前健康完賽即可。
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三年來已經跑過7場半馬，不求成績，大多三小時輕鬆完賽
如加快速度可以在2~2.5小時完賽
九月多想參加網走馬拉松
上網稍微看一下全馬訓練菜單，要花好多時間
如果我每週練跑兩天，可以給我練習的建議嗎
我不求時間，只希望在六小時關門前健康完賽即可。
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