有心悸的人適合做什麼運動？ - 運動

By Carolina Franco
at 2010-11-23T00:00

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我有心悸、膝蓋關節痛的問題，請問適合做何運動呢？

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By Faithe
at 2010-11-26T20:50

心悸是自己可以感覺到心臟跳動的一種不舒服現象，長度從幾秒到幾小時不等，心跳可以過快、過慢、不規則，或是以正常速度跳動。日常生活當中，受到突然的聲響或驚嚇時，每每會有心跳過速的情形；喝完咖啡之後有一些人會感到心臟撲通撲通加速的跳著；另外也有一部分人會因為情緒波動、勞累過度，而自覺心中悸動，久久無法停止。驚悸怔忡心難安症狀現蹤已千年西方醫學的病態竇房結症候群、心房顫動、鬱血性心臟衰竭、貧血、甲狀腺機能亢進、更年期症候群與藥物反應如麻黃素等，都可能以心悸的症狀來表現。唐朝藥王孫思邈所著《千金要方》中，第一次有「心悸」之稱，心悸包含了驚悸和怔忡，是病患自覺心中悸動，驚惕不安，厲害時則不能自主的病症，多為陣發性。驚悸與怔忡在病情程度上又有輕重的分別，驚悸常由外來的刺激而誘發，發則心悸，時作時止，病勢淺而短暫；怔忡則由內因所致，自覺心中怵惕不安，勞累過度時特別容易發作，病勢較為深重。而驚悸若日久不癒，也可發展為怔忡。針刺佐湯藥通氣血暢脈相醫師在診脈時可以察覺病人是否有數、遲、急、促、結、代、澀脈，甚至較為嚴重的雀啄、釜沸、麻促等脈象。從中醫的觀點，其原因與外感、情志、飲食勞倦、久病年老體虛相關，病位在心，但涉及脾、肝、腎臟腑，在辨證上主要可以分為虛實兩方面，虛的方面，主要是陽氣不足，陰虛虧損，心失所養；實的方面，主要由於痰火擾心、水飲內停、瘀血阻滯、心脈氣血不暢等因素。但由於病因複雜，雖以虛為主，卻多見虛實夾雜的病變特點。由醫師辨證後，處方可選用如炙甘草湯、血府逐瘀湯、歸脾湯、天王補心丹、安神定志丸等。中醫的針刺治療亦有一
定程度的療效，常使用的穴位有內關、神門、心俞等。食療運動放心生活除了方藥針刺治療之外，患者亦可根據醫師的建議從食療、運動、按摩與改善生活作息等方面加強自我保健。一、食療藥膳桂圓麥棗茶：材料：桂圓肉五錢、小麥二兩與紅棗十二顆。作法：將桂圓肉、小麥與紅棗加適量水燉煮成茶飲。功效：適合各種虛症的心悸患者飲用。茯苓龍眼銀耳甜湯：材料：茯苓十公克、龍眼肉十五公克、銀耳三十公克、酸棗仁三十公克及冰糖一百五十公克。作法：將所有的材料洗淨，一起燉煮成甜湯飲用。功效：可治心神不寧所導致的心悸。二、八段錦八段錦功法在深長的吐納當中，心律會減慢，降低心肌氧消耗量，使用腹式呼吸使得橫隔膜得以按摩腹腔中的臟器，加強了全身血液循環，而減低心臟負荷，其中第五式「搖頭擺尾去心火」可以暢通帶脈，疏導心火，強化腰腿力量。三、按摩平時可以按摩內關、神門、心俞、足三里穴，有預防心悸的效果。四、日常養生須知1. 維持規律生活，睡眠要充足，別忽略適度的休閒活動。2. 注重均衡營養，現代人嗜食肥甘厚味，宜多食用新鮮蔬果；此外，飲食宜清淡，以容易消化吸收者為主。3. 應忌吃辛辣、油膩或喝咖啡、濃茶、煙、酒等刺激物。4. 維持心境平和愉悅，避免壓力或焦慮誘發心悸。5. 適當的運動，如氣功、太極拳、散步等，都是適合心悸患者的運動，有助於強化患者的身心健康，預防疾病發作。
膝關節保健4妙招預防勝於治療，膝關節保健有幾個基本概念，如果平時多注意，也會大大降低疼痛發生：
　1.保持適當體重
　膝關節彎曲時，膝蓋骨所承受的壓力隨彎曲角度增加，當蹲下時膝蓋骨承受8倍體重之壓力，所以體重愈重，壓力愈大。
　2.選擇合適的運動
　適合你的運動應該是運動後不會造成關節的不適，如果你打籃球、網球後，感覺膝關節疼痛，聰明的你應該轉成較不需站立的運動，如游泳。
　3.寶貝你的膝關節
　當膝關節受傷了，或開始不舒服時，應多休息及穿上合適的護具，保護關節，不宜逞英雄再做過度的活動，這會加遽你的疼痛且會使關節更易受損。
　4.合適的鞋子
　選雙合適的鞋子，來配合你的活動。慢跑者有慢跑的鞋子，打網球有適合打網球的鞋子。慢跑鞋設計是直線的前進，而網球者打球時常需轉動方向，前進、後退，兩者力學上是不一樣。
圖片參考：http://a.imagehost.org/0959/01-1.jpg
圖片參考：http://chang2002.myweb.hinet.net/001/9898111.gif

By Kama
at 2010-11-25T22:05

食安問題嚴格把關
專利手作薑母茶無防腐劑香精滿滿薑片親手現熬
雅虎關鍵字搜尋: [ 暖暖純手作 ] 網址: [ www.黑糖薑母茶.com ]

加油!加油!加油!加油!

By Lydia
at 2010-11-26T03:49

你好目前是做伸展操、游泳、打太極拳較不會引起膝蓋的疼痛。你膝關節不舒服的腿應該也有髖關節滑脫、長短腳、肩關節滑脫的症狀。髖關節滑脫、肩關節滑脫會造成心臟的負擔，所以會有心悸的現象。你應該先處理好髖關節、肩關節的問題。做什麼運動就不是問題了。你除了心悸、膝關節疼痛的問題外應該還有長短腳、坐骨神經痛、腰痛、背部僵硬緊繃、肩頸痠痛、偏頭痛、四肢無力的一些症狀。這些症狀常因為是姿勢不良或習慣問題造成骨盆、脊椎錯位造成的，這不是病，不過讓相當困擾。若是找對人應該是很快就可以改善。建議你先由腿部肌肉群下手應該可以很快就改善膝蓋痛的問題。我附上腿部肌肉圖，你可以找尋肌肉僵硬、疼痛部位，然後藉由肌肉放鬆的方式來改善你膝痛的困擾。引用自 LWW
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AB06137844/o/1010112305...
我中心就有不少這種案例，尤其是現代人的生活習慣使的這種案例有增加的趨向。祝你健康快樂

By Ida
at 2010-11-24T14:40

心悸問題ˋ可能是醫藥食物中毒所致ˋ需要找對生技食品來解ˋ
若是心悸非飲食所致ˋ可能是因為膏盲胸椎神經壓迫所致ˋ只要找對正確的徒手整骨專家您即可以治本ˋ找錯無效可能二度傷害ˋ
膝蓋關節會痛ˋ不是醫藥的範疇ˋ那是徒手整骨專家的範疇ˋ因為膝蓋關節內有軟骨滑膜坎頓錯位的空間ˋ出齊儀器無法發現ˋ等到延誤黃金矯正時肌時ˋ膝蓋關節內的軟骨嚴重的磨損時ˋ才會被健易打玻尿酸ˋ使用維骨力葡萄糖胺ˋ注射類固醇ˋ當然全是治標無法治本ˋ開刀更是造成將來專家無法治本的問題ˋ
膝蓋關節異常先矯正後運動ˋ是專家一次立即矯正改善完全不需要醫藥與儀器才是專家ˋ
已經受傷的膝蓋關節找不到專家矯正ˋ建議多熱敷膝蓋關節預防退化快速ˋ
依您的身體ˋ在下估計ˋ最好的運動可能是瑜珈術ˋ較安全ˋ

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