有心悸的人適合做什麼運動? - 運動

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By Carolina Franco
at 2010-11-23T00:00

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我有心悸、膝蓋關節痛的問題,請問適合做何運動呢?
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By Faithe
at 2010-11-26T20:50
心悸是自己可以感覺到心臟跳動的一種不舒服現象,長度從幾秒到幾小時不等,心跳可以過快、過慢、不規則,或是以正常速度跳動。日常生活當中,受到突然的聲響或驚嚇時,每每會有心跳過速的情形;喝完咖啡之後有一些人會感到心臟撲通撲通加速的跳著;另外也有一部分人會因為情緒波動、勞累過度,而自覺心中悸動,久久無法停止。驚悸怔忡心難安症狀現蹤已千年西方醫學的病態竇房結症候群、心房顫動、鬱血性心臟衰竭、貧血、甲狀腺機能亢進、更年期症候群與藥物反應如麻黃素等,都可能以心悸的症狀來表現。唐朝藥王孫思邈所著《千金要方》中,第一次有「心悸」之稱,心悸包含了驚悸和怔忡,是病患自覺心中悸動,驚惕不安,厲害時則不能自主的病症,多為陣發性。驚悸與怔忡在病情程度上又有輕重的分別,驚悸常由外來的刺激而誘發,發則心悸,時作時止,病勢淺而短暫;怔忡則由內因所致,自覺心中怵惕不安,勞累過度時特別容易發作,病勢較為深重。而驚悸若日久不癒,也可發展為怔忡。針刺佐湯藥 通氣血暢脈相醫師在診脈時可以察覺病人是否有數、遲、急、促、結、代、澀脈,甚至較為嚴重的雀啄、釜沸、麻促等脈象。從中醫的觀點,其原因與外感、情志、飲食勞倦、久病年老體虛相關,病位在心,但涉及脾、肝、腎臟腑,在辨證上主要可以分為虛實兩方面,虛的方面,主要是陽氣不足,陰虛虧損,心失所養;實的方面,主要由於痰火擾心、水飲內停、瘀血阻滯、心脈氣血不暢等因素。但由於病因複雜,雖以虛為主,卻多見虛實夾雜的病變特點。由醫師辨證後,處方可選用如炙甘草湯、血府逐瘀湯、歸脾湯、天王補心丹、安神定志丸等。中醫的針刺治療亦有一
定程度的療效,常使用的穴位有內關、神門、心俞等。食療運動 放心生活除了方藥針刺治療之外,患者亦可根據醫師的建議從食療、運動、按摩與改善生活作息等方面加強自我保健。一、食療藥膳桂圓麥棗茶:材料: 桂圓肉五錢、小麥二兩與紅棗十二顆。作法: 將桂圓肉、小麥與紅棗加適量水燉煮成茶飲。功效:適合各種虛症的心悸患者飲用。茯苓龍眼銀耳甜湯:材料: 茯苓十公克、龍眼肉十五公克、銀耳三十公克、酸棗仁三十公克及冰糖一百五十公克。作法: 將所有的材料洗淨,一起燉煮成甜湯飲用。功效:可治心神不寧所導致的心悸。二、八段錦八段錦功法在深長的吐納當中,心律會減慢,降低心肌氧消耗量,使用腹式呼吸使得橫隔膜得以按摩腹腔中的臟器,加強了全身血液循環,而減低心臟負荷,其中第五式「搖頭擺尾去心火」可以暢通帶脈,疏導心火,強化腰腿力量。三、按摩平時可以按摩內關、神門、心俞、足三里穴,有預防心悸的效果。四、日常養生須知1. 維持規律生活,睡眠要充足,別忽略適度的休閒活動。2. 注重均衡營養,現代人嗜食肥甘厚味,宜多食用新鮮蔬果;此外,飲食宜清淡,以容易消化吸收者為主。3. 應忌吃辛辣、油膩或喝咖啡、濃茶、煙、酒等刺激物。4. 維持心境平和愉悅,避免壓力或焦慮誘發心悸。5. 適當的運動,如氣功、太極拳、散步等,都是適合心悸患者的運動, 有助於強化患者的身心健康,預防疾病發作。
膝關節保健4妙招預防勝於治療,膝關節保健有幾個基本概念,如果平時多注意,也會大大降低疼痛發生:
 1.保持適當體重
 膝關節彎曲時,膝蓋骨所承受的壓力隨彎曲角度增加,當蹲下時膝蓋骨承受8倍體重之壓力,所以體重愈重,壓力愈大。
 2.選擇合適的運動
 適合你的運動應該是運動後不會造成關節的不適,如果你打籃球、網球後,感覺膝關節疼痛,聰明的你應該轉成較不需站立的運動,如游泳。
 3.寶貝你的膝關節
 當膝關節受傷了,或開始不舒服時,應多休息及穿上合適的護具,保護關節,不宜逞英雄再做過度的活動,這會加遽你的疼痛且會使關節更易受損。
 4.合適的鞋子
 選雙合適的鞋子,來配合你的活動。慢跑者有慢跑的鞋子,打網球有適合打網球的鞋子。慢跑鞋設計是直線的前進,而網球者打球時常需轉動方向,前進、後退,兩者力學上是不一樣。
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Kama avatar
By Kama
at 2010-11-25T22:05
食安問題 嚴格把關
專利手作薑母茶無防腐劑香精滿滿薑片親手現熬
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加油!加油!加油!加油!
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By Lydia
at 2010-11-26T03:49
你好目前是做伸展操、游泳、打太極拳較不會引起膝蓋的疼痛。你膝關節不舒服的腿應該也有髖關節滑脫、長短腳、肩關節滑脫的症狀。髖關節滑脫、肩關節滑脫會造成心臟的負擔,所以會有心悸的現象。你應該先處理好髖關節、肩關節的問題。做什麼運動就不是問題了。你除了心悸、膝關節疼痛的問題外應該還有長短腳、坐骨神經痛、腰痛、背部僵硬緊繃、肩頸痠痛、偏頭痛、四肢無力的一些症狀。這些症狀常因為是姿勢不良或習慣問題造成骨盆、脊椎錯位造成的,這不是病,不過讓相當困擾。若是找對人應該是很快就可以改善。建議你先由腿部肌肉群下手應該可以很快就改善膝蓋痛的問題。我附上腿部肌肉圖,你可以找尋肌肉僵硬、疼痛部位,然後藉由肌肉放鬆的方式來改善你膝痛的困擾。引用自 LWW
圖片參考:http://imgcld.yimg.com/8/n/AB06137844/o/1010112305...
我中心就有不少這種案例,尤其是現代人的生活習慣使的這種案例有增加的趨向。 祝你健康快樂
Ida avatar
By Ida
at 2010-11-24T14:40
心悸問題ˋ可能是醫藥食物中毒所致ˋ需要找對生技食品來解ˋ
若是心悸非飲食所致ˋ可能是因為膏盲胸椎神經壓迫所致ˋ只要找對正確的徒手整骨專家您即可以治本ˋ找錯無效可能二度傷害ˋ
膝蓋關節會痛ˋ不是醫藥的範疇ˋ那是徒手整骨專家的範疇ˋ因為膝蓋關節內有軟骨滑膜坎頓錯位的空間ˋ出齊儀器無法發現ˋ等到延誤黃金矯正時肌時ˋ膝蓋關節內的軟骨嚴重的磨損時ˋ才會被健易打玻尿酸ˋ使用維骨力葡萄糖胺ˋ注射類固醇ˋ當然全是治標無法治本ˋ開刀更是造成將來專家無法治本的問題ˋ
膝蓋關節異常先矯正後運動ˋ是專家一次立即矯正改善完全不需要醫藥與儀器才是專家ˋ
已經受傷的膝蓋關節找不到專家矯正ˋ建議多熱敷膝蓋關節預防退化快速ˋ
依您的身體ˋ在下估計ˋ最好的運動可能是瑜珈術ˋ較安全ˋ

男生吃不胖

Regina avatar
By Regina
at 2010-11-22T00:00
現在高二 171 才45公斤 我是男的
不管怎麼吃都不會胖 吃很多 也有運動
去醫院看家醫科 抽血檢查 檢查出來也都正常
抽血檢查就可以檢查出全部 ...

運動後受傷和走路不小心讓自己的腳踝受傷的補救措施

Elvira avatar
By Elvira
at 2010-11-22T00:00
1.在11月21日和室友一起去南寮借單車來騎,來回加起來一共騎了34公里的路,導致大腿和小腿都又痛又酸,上樓梯� ...

請幫助肥肥的我

Mason avatar
By Mason
at 2010-11-21T00:00
我身高156體重61公斤超肥……….我想在2月底前瘦到45~53之間,幫幫我吧~我的早餐大多外面買,偶爾會買全麥麵包�� ...

急需回答~健康與體育

Emily avatar
By Emily
at 2010-11-20T00:00
拜託幫忙一下~有些答案我不確定所以我才會問是非1.若要減輕體重,應選擇有氧運動。2.運動前未做適當的暖身運� ...

急需幫助~健康與體育(選擇)

Steve avatar
By Steve
at 2010-11-20T00:00
拜託幫忙一下~有些答案我不確定所以才會發問選擇1.依照「食品衛生管理法」規定,於包裝食品上應標示哪些內容 ...