有心悸的人適合做什麼運動? - 運動
By Carolina Franco
at 2010-11-23T00:00
at 2010-11-23T00:00
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我有心悸、膝蓋關節痛的問題,請問適合做何運動呢?
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運動
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By Faithe
at 2010-11-26T20:50
at 2010-11-26T20:50
定程度的療效,常使用的穴位有內關、神門、心俞等。食療運動 放心生活除了方藥針刺治療之外,患者亦可根據醫師的建議從食療、運動、按摩與改善生活作息等方面加強自我保健。一、食療藥膳桂圓麥棗茶:材料: 桂圓肉五錢、小麥二兩與紅棗十二顆。作法: 將桂圓肉、小麥與紅棗加適量水燉煮成茶飲。功效:適合各種虛症的心悸患者飲用。茯苓龍眼銀耳甜湯:材料: 茯苓十公克、龍眼肉十五公克、銀耳三十公克、酸棗仁三十公克及冰糖一百五十公克。作法: 將所有的材料洗淨,一起燉煮成甜湯飲用。功效:可治心神不寧所導致的心悸。二、八段錦八段錦功法在深長的吐納當中,心律會減慢,降低心肌氧消耗量,使用腹式呼吸使得橫隔膜得以按摩腹腔中的臟器,加強了全身血液循環,而減低心臟負荷,其中第五式「搖頭擺尾去心火」可以暢通帶脈,疏導心火,強化腰腿力量。三、按摩平時可以按摩內關、神門、心俞、足三里穴,有預防心悸的效果。四、日常養生須知1. 維持規律生活,睡眠要充足,別忽略適度的休閒活動。2. 注重均衡營養,現代人嗜食肥甘厚味,宜多食用新鮮蔬果;此外,飲食宜清淡,以容易消化吸收者為主。3. 應忌吃辛辣、油膩或喝咖啡、濃茶、煙、酒等刺激物。4. 維持心境平和愉悅,避免壓力或焦慮誘發心悸。5. 適當的運動,如氣功、太極拳、散步等,都是適合心悸患者的運動, 有助於強化患者的身心健康,預防疾病發作。
膝關節保健4妙招預防勝於治療,膝關節保健有幾個基本概念,如果平時多注意,也會大大降低疼痛發生:
1.保持適當體重
膝關節彎曲時,膝蓋骨所承受的壓力隨彎曲角度增加,當蹲下時膝蓋骨承受8倍體重之壓力,所以體重愈重,壓力愈大。
2.選擇合適的運動
適合你的運動應該是運動後不會造成關節的不適,如果你打籃球、網球後,感覺膝關節疼痛,聰明的你應該轉成較不需站立的運動,如游泳。
3.寶貝你的膝關節
當膝關節受傷了,或開始不舒服時,應多休息及穿上合適的護具,保護關節,不宜逞英雄再做過度的活動,這會加遽你的疼痛且會使關節更易受損。
4.合適的鞋子
選雙合適的鞋子,來配合你的活動。慢跑者有慢跑的鞋子,打網球有適合打網球的鞋子。慢跑鞋設計是直線的前進,而網球者打球時常需轉動方向,前進、後退,兩者力學上是不一樣。
圖片參考:http://a.imagehost.org/0959/01-1.jpg
圖片參考:http://chang2002.myweb.hinet.net/001/9898111.gif
By Kama
at 2010-11-25T22:05
at 2010-11-25T22:05
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By Lydia
at 2010-11-26T03:49
at 2010-11-26T03:49
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我中心就有不少這種案例,尤其是現代人的生活習慣使的這種案例有增加的趨向。 祝你健康快樂
By Ida
at 2010-11-24T14:40
at 2010-11-24T14:40
若是心悸非飲食所致ˋ可能是因為膏盲胸椎神經壓迫所致ˋ只要找對正確的徒手整骨專家您即可以治本ˋ找錯無效可能二度傷害ˋ
膝蓋關節會痛ˋ不是醫藥的範疇ˋ那是徒手整骨專家的範疇ˋ因為膝蓋關節內有軟骨滑膜坎頓錯位的空間ˋ出齊儀器無法發現ˋ等到延誤黃金矯正時肌時ˋ膝蓋關節內的軟骨嚴重的磨損時ˋ才會被健易打玻尿酸ˋ使用維骨力葡萄糖胺ˋ注射類固醇ˋ當然全是治標無法治本ˋ開刀更是造成將來專家無法治本的問題ˋ
膝蓋關節異常先矯正後運動ˋ是專家一次立即矯正改善完全不需要醫藥與儀器才是專家ˋ
已經受傷的膝蓋關節找不到專家矯正ˋ建議多熱敷膝蓋關節預防退化快速ˋ
依您的身體ˋ在下估計ˋ最好的運動可能是瑜珈術ˋ較安全ˋ
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