有幾個問題想請教! - 皮拉提斯 Pilates

※ 引述《paule ( 閔兒)》之銘言：
: 想請教下面兩個問題..
: 1. 因為是要在家中和室地板做運動,故要購買墊子.
: 我是初學者,故不知是要購買10mm or 6mm 的墊子比較適合?
: 2. 若媽媽的柔軟度不夠,是否適合作這項運動?
: Thanks!

墊子的厚度, 以你做的運動來考量,
若只是一般的瑜珈或彼拉提斯靜態運動,
6mm是可以的, 但若膝關節或脊椎有問題的人,
在跪姿或脊椎活動的動作, 會造成不適
最好選擇厚度足夠的墊子, 以保護關節及脊椎
Pilates運動重點在訓練腹部核心肌群,
再結合四肢肌耐力的訓練,
所以, 柔軟度不夠, 並不會影響Pilates運動的練習.

墊上運動最好還是要有專業的教練指導,
才不會因為用錯肌肉, 導致不該用到的肌肉酸痛,
當運動得不到效果時, 會降低你運動的動力.
給你小小的建議

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