有哪些可以瘦腰部兩側贅肉的運動 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

※ 引述《kiwbaby (假裝刁根煙)》之銘言：
: ※ 引述《coupe111 (老人家)》之銘言：
: : 我的年紀在版上應該已過了大叔的年齡群了吧....
: : 首先,我是身高179,體重約75,這樣不算胖吧..
: : 每天正常三餐,偶爾餓到受不了才會吃宵夜..
: : 約5個月前開始了每天睡前伏地挺身+仰臥起坐,2個月前再增加一對8P的啞鈴..
: : 肚子是有小一點點了,可是...腰部左右2側的肉一直消不掉..XD
: : 請問版上運動高手們:有什麼簡單的運動可幫助消除腰部的贅肉呢?
: : 我沒有單車,房間就桌子+椅子+床,有什麼運動是適合晚上下班後在房間裡做的呢?
: : 先說聲謝謝喔!
: 可多做腰部兩側的伸展
: 例如側彎運動.
: 或者是身體貼牆.雙手上舉向上伸展
: 詳情可參考一些簡單的瑜珈簡易動作


原則上男人都是比較會胖肚子，女人則是臀部跟腿，瘦下來的時候也是相同部位會先瘦

腰部的贅肉其實就是脂肪，要消掉脂肪最重要就是飲食控制，再來是有氧

吃的東西去除掉油脂，自然就比較不會長肥肉

也就是不要碰油炸品，烹調的食物用蒸的、水煮的為佳

有氧運動比如說是快走、慢跑、飛輪.....等，會讓你心跳大概維持100~120之間

的運動都算，每次要進行30分鐘以上，一週起碼要3天~~

相信我，持續一個月，保證你可以少5公斤的贅肉

最後的重點：你必須要有恆心才能做得到，不然一切免談~

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