有哪些可以瘦腰部兩側贅肉的運動 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

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By John
at 2010-04-10T20:58

Table of Contents

※ 引述《coupe111 (老人家)》之銘言：
: 我的年紀在版上應該已過了大叔的年齡群了吧....
: 首先,我是身高179,體重約75,這樣不算胖吧..
: 每天正常三餐,偶爾餓到受不了才會吃宵夜..
: 約5個月前開始了每天睡前伏地挺身+仰臥起坐,2個月前再增加一對8P的啞鈴..
: 肚子是有小一點點了,可是...腰部左右2側的肉一直消不掉..XD
: 請問版上運動高手們:有什麼簡單的運動可幫助消除腰部的贅肉呢?
: 我沒有單車,房間就桌子+椅子+床,有什麼運動是適合晚上下班後在房間裡做的呢?
: 先說聲謝謝喔!
可多做腰部兩側的伸展
例如側彎運動.
或者是身體貼牆.雙手上舉向上伸展
詳情可參考一些簡單的瑜珈簡易動作

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All Comments

Susan avatar
By Susan
at 2010-04-13T09:07
謝謝..不過..側彎運動也都有做..在運動前的熱身動作裡..
Elvira avatar
By Elvira
at 2010-04-15T21:17
時間延長和強度加大
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By George
at 2010-04-18T09:26
收到,謝謝喔!

腳掌破皮

Lydia avatar
By Lydia
at 2010-03-29T00:19
我常常運動30分鐘脚底就會起水泡進而破皮 我問一些老師他們都說是我脚常去用力摩擦 後來運動時我脚都盡量離地不用滑步的 情況有好轉但有時皮仍會裂開... 後來我去問了 運動用品店的老闆 他說應該是鞋子的問題叫我去換鞋(我鞋子常磨損所以我常換 但問題 並沒有改善)說要幫我量身訂做 我現在怕被騙 不知有沒有其他解決 ...

請問運動完多久才能吃東西

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By Gary
at 2010-03-28T12:07
例如慢跑或跳舞完後(還蠻喘的，對我來說不是輕度的運動) 多久才能吃東西？半小時或一小時？ 謝謝 - ...

小腿肌肉

Agnes avatar
By Agnes
at 2010-03-25T22:58
我本身有在運動 平常打籃球3.3沒事 打5.5也沒事 但只要一遇到全場比賽時 沒打多久就會開始兩腳小腿僵硬 有點像是抽筋的前兆 跑不快 是不是肌肉裡面的氧氣不夠阿 有甚麼辦法改善嗎? 我很不想變成老鼠屎阿~~ -- ▃▄▃◤ ╮ ╭ ╮ ...

膝蓋痠

Rachel avatar
By Rachel
at 2010-03-23T13:46
只要天氣稍微冷一點 跑完步之後，膝蓋都會痠(不是痛) 就痠得很不舒服 但只要沖熱水或熱敷就馬上好 這算是風濕的一種嗎？ - ...

前十字韌帶術後支架&護膝 品牌推薦

Oliver avatar
By Oliver
at 2010-03-20T12:59
小弟我下個月會開前十字韌帶重建手術 醫生說要購買支架 一定要買 想請問板上有沒有大大推薦那個牌子 或是二手的支架跟護膝 謝謝~~~~~!!! - ...